健康的饮食习惯，合理的作息时间。
【早餐】：吃的丰富又健康
美好的一天从早餐开始，刘雯的早餐就超级丰富，她表示刚醒来的时候她会先泡一杯蜂蜜柠檬水，这样可以消除水肿。喝完蜂蜜水之后还会在吃点水果来帮助消化。
接著她还会再烤个土司。
每次看刘雯的微博或IG都会发现有很多燕麦的照片，确实她说无论是在家或是在外住都会准备一罐优格，并搭配坚果和麦片一起吃，这样可以排体内毒素，并帮助肠道蠕动。
【中餐】：想吃什麽就吃什麽
刘雯说中餐对她来说是最期待的时刻，因为想吃什麽就吃什麽，不需要给自己任何的限制。
【晚餐】：八点以后不吃东西
至于晚餐的部分，刘雯则以减少淀粉的摄入量为基准，所以主食会吃得比较少，主要以蔬菜沙拉为主。她说有时候拍片拍到很累，回家做一顿简单又漂亮的沙拉是一件很快乐的事情（整个开朗少女）
另外八点以后就不吃东西了～刘雯表示虽然会饿，但只要想到明天体重机上的数字会减少，就可以踏实的睡觉去。
刘雯，一直以多动标榜减肥，她认为平时多运动，多活动都是有助于减肥的，她平时也是热爱游泳和跑步，她的运动更加柔美一点，她经常的运动就是瑜伽和跑步，除此之外她对于饮食也是格外的在意的，不吃太过油腻的东西，不掺入过多的热量。
毋庸置疑，维密超模如何维持身材，通常也会采取最合理的方法，少吃多运动，是减肥塑形的真理没错了!
蔡依林最近的减肥餐很火啊，而且新闻说她靠吃淀粉维持41公斤
而且虽然瘦，但是蔡依林属于健康瘦，整个人看起来也很紧致，不是那种瘦骨嶙峋的感觉
按照蔡依林的身高，82斤的体重也算是小巧了。而且官方给出的资料，基本上都要自动扣去2到3厘米，蔡依林也就154左右的身高了
这是跟188的锦荣之间的对比
蔡依林分享了她的减肥食谱，果真是每一顿都有吃淀粉，但摄取量不多
而且对于一些刺激辛辣还有生冷的甜品她都基本不吃
然后加上一些运动，才能真正瘦下来
不过按照蔡依林这么大的运动量，也的确是会瘦
话说女明星也真是可怜啊，为了维持身材一直都不敢敞开肚皮吃。杨紫就因为一直上镜显胖而在减肥，但效果貌似并不太明显。
而瘦到毫无一丝赘肉的超模们……食谱也是让人觉得心疼啊
不然你以为好身材是怎么来的？
别说超模了，女明星也是很拼的。
因为马甲线而从黑洗白的袁姗姗，午餐也是让人不寒而栗啊，白粥+西兰花……而且你看着西兰花，明显就是无油的，寡淡啊！
张天爱也是吃了一年的草才变成如今这个样子的，你看看她当年那张大圆脸，还怎么当太子妃？！
就算现在瘦下来，张天爱也严格控制饮食，三餐也主要以吃草为主了……
除了吃草还狂健身，也是为了瘦不惜一切就是了
陈妍希因为肉肉的被说是史上最胖小龙女，被说小龙女在古墓里到底吃什么好吃的了吃成这样……
然后陈妍希知耻而后勇开始减肥，一下子就去掉了10斤，她的一日三餐，吃这些……一看就毫无胃口……
之前说过张馨予脸盘子大，但是那个没办法，是天生。虽然人家脸盘子大，可是人家腿细腰细啊，是个瘦人啊……但是你看，她还不满足的，得继续减肥。然后她午餐跟晚餐基本就是这些……对的，都是叶子菜！
可怜兮兮的有一丢丢肉
王思聪的前前前前女友张予曦，也是个减肥狂人啊！不吃晚餐一年！！！
这么瘦到底有什么好减！！！！网红圈子也这么残酷吗？？？
爽妹子早期的减肥食谱大家应该看过吧？惊呆了有木有！圈重点：什么都不吃！！只喝水！！！
而爽妹子多瘦你们大概也是心中有数的吧
颖儿当年也是个胖妞，《千山暮雪》里的她胖得触目惊心啊！！
后来她下定决心减肥，一不留神减过头了，把自己减成这个鬼样子……排骨胸相当扎眼啊！！！！
颖儿是旅游减肥法，出去旅游15天，基本不怎么吃东西……瘦下来15斤。
她还有一个减肥办法就是暴走+喝水，走到全身发痒也不停下来，听起来就很难受啊！！！
吴君如都在减肥！！！而且是郑秀文亲授的减肥餐……晃眼看过去，全是蔬菜。。。
刘芸生完儿子后对身材不满意，于是开始减肥，菜谱是这样的：
刘涛减肥的时候也是相当狠的，你看看这是啥？奇异果，香蕉，还有几颗蓝莓。
所以安迪都瘦脱相了
为了跳舞腹部没有一点脂肪的杨丽萍
她维持身材是：不节食，但不吃米饭，坚持了几十年……几十年不吃米饭，你们感受一下。反正我会疯掉！
徐静蕾曾经也是需要减肥的人，三个月瘦下来15斤。
马思纯也曾经因为自己的胖而无地自容。当时被勒令减肥，一天吃一顿，每天跑6公里，前前后后半年
因为马思纯脸盘大，骨架子也大，所以佟等体重的情况下比其他人要看着壮实很多
坚持不懈还是有效果的啊，你看现在的马思纯……
当年倪妮为了玉墨这个角色认真减了肥，从122减到104左右
后来，104已经不满足了……毕竟娱乐圈的女明星，体重过百就是原罪！！！她已经开始为马甲线奋斗了！！
孙俪不算是靠脸吃饭的人，她也不在乎什么马甲线。但她，也减肥，她减肥的办法比较简单
而且在减肥的时候还偷偷吃了奶油……
所以大家啊，真的不要被女明星的吃货人设蒙蔽了，人家真的只是摆拍，要么就是吃一口然后剩下的全部丢掉或者给助理……背地里偷偷减肥又不跟你说。
热巴还说过暴饮暴食可以减肥……
正如以前念书的时候，别人都说“我昨晚没复习好”“我压根没看书”，结果出来的成绩都比你好一大截差不多那个意思！别上当啦！
减肥时要注意营养均衡，但是又不能吃热量太高的食品，水果是最佳选择，水果不能瞎吃，哪些是热量低但是纤维高，能为健康加码的呢，一起来看看吧。瘦身应该吃什么水果
1、苹果
苹果绝对是水果之王，吃它准没错！一颗苹果的热量约50大卡，蕴含的维生素可以促进身体消化，避免热量囤积在体内形成脂肪。而膳食纤维可以帮助肠胃蠕动、排毒、增加饱足感，是减肥的人可以常备的水果。
2、芭乐
芭乐也是很好的低GI水果，蕴含蛋白质和脂质，补充热量的同时，能促进新陈代谢，防止脂肪囤积，而它的膳食纤维也相当丰富。
3、奇异果
被称为「维生素C之王」的奇异果是许多欧美明星的瘦身、保养圣品，丰富的纤维质可以吸附场内道的脂肪，而奇异果还含有一种未分离的物质，增加新陈代谢，达到减脂的效果。
4、葡萄柚
葡萄柚同样含有丰富维生素C，也是有助养颜美容的水果。而其丰富的柠檬酸，可以帮助肉类消化，避免囤积过多脂肪。此外，蕴含的酶可以让糖分不易转化为脂肪储存。
5、橘子
橘子的纤维多、糖份低，而它蕴含的酵素可以抑制制作脂肪的细胞，对于降低体脂肪非常有帮助。
6、火龙果
火龙果有分白肉、红肉，红肉的糖分比较高，所以建议选择白肉。同样含有丰富膳食纤维，帮助排便、排毒，而且吃了易饱肚，有效降低食欲。
7、番茄
这也就是为什么会有「番茄减肥法」，热量低又容易有饱足感，丰富的茄红素不只有抗氧化的功效，还能增加脂联素水平，改善肥胖和胰岛素分泌。
8、蓝莓
蓝莓也是许多欧美超模很爱的保养、瘦身水果，含有大量的花青素、维他命C，而其中多酚能够抗衡脂肪生成，据研究显示，每日适量摄取能有效减少脂肪细胞。
瘦身不能吃什么水果
1、榴莲
榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，还可以活血散寒，缓解经痛，产后妇女补养身体也很好。但是榴莲控们请注意了，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴莲热量是——459卡路里！榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分，热量惊人，吃多了可是会长胖的，糖尿病者更不应该进食。
2、椰子
椰肉色白如玉，椰汁清凉甘甜，椰子里还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。可是你知道吗，椰子的热量是354卡路里，而且椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。
3、牛油果
牛油果学名叫鳄梨，每100克牛油果约含160千卡能量，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕发胖的人切莫多吃了。
减肥可以吃哪些蔬菜
第一名——冬瓜
冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。
第二名——西红柿
西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。
第三名——韭菜
韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。
第四名——土豆
土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物。
第五名——苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。
第六名——卷心菜
卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。
第七名——芹菜
芹菜大部份为水分及纤维素，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜中充沛的钾，还可预防下半身浮肿现象。
第八名——白萝卜
萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
第九名——生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
第十名——洋葱
洋葱是保健抗老的蔬菜，具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促进细胞对糖分的利用率，洋葱还是很好的抗癌食品。
减肥蔬菜沙拉食谱
1、土豆沙拉
材料：土豆150克，黄瓜50克，熟鸡蛋一个，圣女果2个，无蛋黄沙拉酱3克，食盐，芝麻，海苔碎少许。
做法：土豆洗净，煮熟，捞出剥皮，鸡蛋煮熟后去壳，切小块，黄瓜洗净切长片，圣女果洗净，对半切开。土豆放入盆中碾成泥状，先加适量水拌匀，再加精盐和沙拉酱拌匀，装盘；将鸡蛋，黄瓜，圣女果装入盛有土豆泥的盘子，再撒上芝麻和海苔碎即可。
2、黄瓜沙拉
材料：黄瓜1根，土豆一个，苹果一个，沙拉酱适量
做法：黄瓜洗净，去皮，苹果洗净，去皮去籽，土豆洗净后煮熟，去皮，和黄瓜，苹果一起切成一厘米见方的小丁，放入果盘中淋上沙拉酱，搅拌均匀即可。
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