1.多吃雄性激素食物。男性上唇以及两腮部位的毛囊中含有一种雄激素的受体，所以在日常生活中可以选择多吃一些含雄激素的食物，从而促进自身雄性激素的分泌。
2.胡须移植手术。这种手术是目前来说长胡子最为直接并且有效的方式，像有些男性天生没有毛囊，所以只能通过胡须移植手术进行改善。
3.生姜擦胡须。属于一种民间偏方，主要原理利用生姜刺激毛囊生发。
人长不长胡子，长不长体毛，其实很大程度上取决于人身体内激素分泌的状况。30岁还不长胡子，可能意味着身体的激素分泌出现了异常，建议到医院及时的排查，因为人的眉毛腿毛胡子都是受到雄性雌性激素分泌的影响的，如果说数量太少，就不会刺激这些体毛的生长。
正常人来讲，到了15岁左右就会出现微微的胡须，到了18岁到20岁就会出现呼吸快速的增长，这是一个很正常的生活状态。但如果说到了30岁还没有呼吸，那显然意味着身体的雄性激素分泌出现了问题，没有更好的刺激我们的体毛出现和增长，因为雄性激素起到的就是刺激毛发生长的作用，而男性相对来说茂盛的原因，就是因为男性的雄性激素分泌比较旺盛，而女性体毛比较少的原因，是因为他们雄性激素分泌的比较少。
建议及时到医院去排查相应的项目，医院的医生会有专业的手段给你解决，到底原因在哪里。因为我们的身体是一个整体的系统，如果说只就不长胡须这一项症状来去找病人的话，那范围实在是太广了，在没有专业的一切以及检测工具专业知识的帮助的情况下，想找到病因，实在是太过于困难，所以说到医院寻求专业的帮助是非常有必要的活动，虽然说不长胡须也不会非常明显的影响我们的生活，但是总是给人一种很怪异的感觉，因为正常的到了30岁的男人长茂盛的胡须才是正常的生活状态。
平常要注意良好生活习惯的养成，比如说规律的饮食规律的休息适当的运动，这些都能够促进我们身体内激素分泌，保持身体平衡的状态。长期的紊乱生活，也就是说生物钟的不规律，熬夜长期不运动都会导致我们身体内的平衡被打破就会影响我们的毛发生长，最明显的表现，为长期熬夜的人很容易出现脱发的现象，这就是身体内的基础平衡被打破了。
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