为什么人一饿就会瘦？

人如果饿了，进行任何活动所消耗的能量就无法正常的从摄取的食物中获取，因此胃这个主要的消化器官就必须靠消化体内积存的脂肪来维持人体正常的行为，脂肪消化了，人就瘦了。

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健康减肥一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养不减。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，还得从这几个方面入手。

第一，作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。

第二，养成良好的饮食习惯。一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤（吃饭先喝汤，不用开药方），吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。

第三，适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。运动才是健康的王道，据有关专家表示，每天运动半个小时可以增强人的幸福感指数。但是，对于减肥一族来说，刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了，如果运动量太强的话，一旦停止就会反弹的很厉害，不过慢慢地养成习惯 就没问题了。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。

参考资料：百度百科-科学减肥

饿的时候是胃的作用，没有多余的事物分解成葡萄糖供给人体能量，这种饥饿的信息会被反馈给大脑，所以感觉很饿。但是节食减肥久了，一旦机体缺少能量，最先消耗的不是脂肪，而是其他的营养物质，是先从肌糖元开始分解产生能量，就是说先分解肌肉，肌糖元分解到一定程度开始分解肝糖元，然后才是脂肪。

当饥饿时身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。为了减少低血糖状态，身体便停止了燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，由于蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。

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用户饥饿后饮食注意事项：

1、柿子：饱腹感较差 ，吃了并不能马上缓解饥饿感，相反由于饥饿时分泌胃液较多，柿子含有较多的果酸，单宁酸，易形成难溶解的凝胶块，不利消化。

2、忌强刺激性食品  空腹进食过辣，过酸，过咸及冷冻等强刺激性食品，这些食品会破坏胃黏膜或肠壁，造成胃肠痉挛，绞痛，诱发胃肠疾病，而对于月经期间的女性，空腹进食强刺激性食品，还会引起月经紊乱，痛经。

3、忌蛋白质含量高的食品：空腹过量进食牛奶，豆浆，鸡蛋，肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将被迫转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。

参考资料来源：百度百科-饥饿

参考资料来源：人民网-多吃能撑大，少吃能饿小？我们的胃没那么随便

饿肚子的时候消耗的是身体里其他的营养物质而不是脂肪，所以大家不要通过饿肚子的方式来减肥，否则会影响效果。长时间的饿肚子会将肌肉也消耗掉，只要减肥对于身体而言会造成非常大的危害。平常一定要避免这样的减肥方式，要多注意运动。学会管住嘴迈开腿，这样才能够达到减肥的效果，而且平时吃的东西要以流质饮食为主。

有些人觉得饿肚子的时候能够消耗脂肪，其实仅仅只是大家的潜意识想法。这是自己的想法，欺骗自己的脑袋。很多人在减肥的过程中喜欢节食，就是为了能够达到减肥的目的。在这种错误的减肥方式呈现之后，不仅无法减掉脂肪，反而会导致身体越来越虚弱。

食物的摄入量

其实一个人无论是瘦还是胖，都要看这个人每天摄入的食物热量。而且自身的消耗包括基础的代谢以及运动消耗，如果摄入的食物热量比消耗的热量要多，那么这个人就会胖。不吃饭就相当于减少摄入的食物用量，而且在饿肚子的时候，大家会感觉身体极度缺水，这时候很多的营养物质也慢慢的降低。所以大家一定要改变错误的认知，不要觉得饿肚子就能够有好的效果。否则的话最后就会导致没有减肥成功，而且身体素质还越来越差。

保持有氧运动

如果被迫的减少了摄入食物热量，就会让身体无法把这些能量全部都代谢出来。如果人吃的不多，那么热量就会不达标。极度渴望热量的同时，就会把身体里面仅存的热量全部都转化成脂肪，然后存储起来。想要减肥，要采用正确的方法，不要吃油大的食物，少喝酒，少喝饮料。日常生活中要保持有氧运动，这样才能达到想要的效果。

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