孤独是由于人们没有获得足够的、令自己满意的社会联结，而导致的不舒服的情绪体验。
“孤独感”的存在，提示了自我某个层面的“失联”状态，每一次让人感觉凄凉、沉寂的孤独感，都在提示我们需要与某个人、某种心理活动、某种生存状态，建立和保持联结。
当我们和亲人、朋友、恋人，分隔两地、无法面对面交流时，我们会自然地产生想念、怀念的感觉。
虽然我们可以暂时把注意力大量地投注于外界的事务，但伴随着身心的疲惫，我们内心想和人交流、谈心的渴望也会慢慢升起。
在匆忙之余如果没有人可以去倾诉、交流，那种无人应答的孤独感，会很强烈。尤其在遭遇事业不顺、人际冲突时，内心的创痛感，在无人可以倾诉的背景下，会被放大。1.你的体重增加了
并不是说长胖的人都是孤独的，但心情确实会直接影响你的腰围。问题的一部分在于，孤独使你更倾向于在家里待着，而不愿出去，这种固定生活方式确实会使体重增加。
有些孤独的人通过食物来寻求安慰，而体重增加过多会导致血压和胆固醇的升高，甚至引起焦虑。食物成瘾和酗酒也一样是个问题。
2.感到沮丧
人是社会动物，如果你把自己和外界隔绝开，这会伤害你的自尊和动力。你脑海中有个小声音告诉你，你不能出去，人们会谈论你或者认为你很奇怪。消极的自我对话可以非常令人信服，你也会很快相信它，因而变得沮丧。
3.沉迷于社交媒体上
你每天花多少时间在互联网上?研究发现，每天上网超过两小时的人在社会上是孤立的。你总是拿着手机，并准备好回应任何消息。你的生活已经变成了数字现实，你甚至可能会坠入爱河，与别人“约会”。
4.身体疼痛没有合理的解释
你感觉很糟糕，但又觉得没有理由这么糟糕。你去看医生，检查结果都很清楚，但你仍然感觉有哪里不对劲。情感上的痛苦绝对会影响你的身体，它能像得了重大疾病一样让你真实地感受到。
5.健忘
孤独感会影响记忆力，抑郁会抑制你的决策能力，让你忘记重要日期，如周年纪念日、生日和支付电费等事件。当你的孤独感产生于精神健康问题，比如抑郁症，记忆障碍是常见的。
6.你总是很累
你早上不愿意起床，一天的希望就在于能爬回你舒适的床上，让世界能远离你。许多孤独的人把睡眠作为一种应对机制，他们通过休息来消磨时间。当你休息的时候，你不会感到孤独，但是睡得太多和睡得不够一样糟糕。
7.你是个工作狂
有些人埋头于工作，忘记了自己的孤独。工作是维持生活的手段，但如果你嫁给了工作却是不妥的。当你把世界拒之门外而忘我地工作时，这可能意味着你正在逃避或忽略一件重要的事情。如果你继续这样做，你可能会面对变得筋疲力尽的风险，因此你需要平衡你的工作和生活。8.你的朋友也属于孤独类
想一想你的朋友圈子，你可能会惊讶地发现他们跟你一样，也是孤独的人。物以类聚，人以群分，你们在彼此的痛苦中找到安慰。孤独就像感冒一样具有传染性。
9.在社交场合感到焦虑
一旦你孤立了一段时间，你会发现社交场合让你感到不舒服。你避开餐馆、电影院和任何有人群的地方，你可以一个人叫外卖，在网上看新电影，很少和别人互动。
他们有的人会产生广场恐惧症，害怕惊恐发作或其他奇怪的感觉。这些人不会离开他们的家，因为面对外面的世界太痛苦了。
10.热衷于吃外卖
孤独的人更喜欢吃快餐和垃圾食品，这会导致体重增加和整体健康状况不佳。你的饮食越不健康，你就会感觉越糟糕。你没有动力吃健康的食物，而这种循环仍在继续。
很多人都会感到孤独，他们觉得自己身边没有任何人，没有人可以理解他们，他们也不愿意去跟别人有什么深入的交往。其实孤独是一件很正常的事情，每个人在一生中都会有感到孤独的时候，只要理解孤独的真正原因和找到办法去和孤独和平相处，孤独会让你的人生获得更多东西。
我们感觉孤独的原因常常有以下几个：
第一个让你感觉孤独的原因是低质量的友情。
有时你身处闹市，依然会觉得孤独，可能这听上去很奇怪，但是不稳定或者说质量不高的友情确实是让人感到孤独的原因之一，很多人会想："和人待在一起怎么还会觉得孤独？"
很多人对于孤独的定义是缺少朋友，但是那是浅显的理解，孤独是你缺少走心的联系，你有可能认识几百个人，你们也互相以"朋友"相称，但是在这些人中你没有和其中的任何一个人交过真心，你没有真正的朋友，那才是事情的真相。
当你费心的去经营社交关系但是却没有真心相互理解的人，你就会对周围的"朋友"和感情产生空虚和不开心的情绪。如果我们想战胜孤独的情绪，你就要关注你朋友的质量，至少要有1.2个知心的朋友。
如果你没有高质量的友谊，要么你是没有花足够的心力去经营这段感情，要么你是将一腔真心付出给了错误的人。
每个人都需要稳定的友情，这会让我们感觉到被倾听和被尊重着，感到孤独第一步就是仔细审视一下自己友情的质量。
真正的友谊是会互相给予帮助和支持，让彼此变得更好的，有些人会害怕斩断那些有毒的友谊，他们不敢远离，但是“当断不断，必受其乱”，你会找到真心相待的朋友的。
第二个让你感觉孤独的原因可能是对别人的期待值过高。
当你遇见一个新的人时，你是否会对他们有所期待？
你是否会期待他们会倾听你的心声或者是他们也如同你一样善良友善？
如果你有，那么你生活中会经常感到受挫和失望。
因为别人没有责任和义务满足我们的期待，我们的付出也是我们自己主动实施的，如果你觉得对方不值得，那及时止损就好，不要对身边的人有过分高的期待，他们和我们一样都是普通人，没有超能力，也会有缺点。
当然我们在和别人相处时，也不需要竭尽全力的去展示我们的财富或者是自己的才能，让对方对我们有过高的期待，做到真诚和尊重对待别人就足够了，这样最简单的开端往往能收获真心实意的对待。
最后一点就是很多人感觉到孤独其实是自身的完美主义在作祟。
一些孤独的人花费了一生的时间去追求完美，他们觉得他们只是想把事情做的更好。
但是事实上世界上不存在完美，而且他们的精益求精有时候会演变成固执和吹毛求疵，这样他们的人际关系就会变得很差，周围人不理解他们，他们自身也觉得周围的人配不上与他们交往。
抱着这样的态度，那当然会朝着孤独的小道越走越远。
追求完美的人除了对别人要求高，对自己要求同样也很高，那这样也会影响他们自身的情绪和状态，
但我希望完美主义者可以明白就算你做错了事情，犯了一些愚蠢的错误，任务完成的不那么完美，也不要害怕，因为所有人都一样，犯错本就是人生常态。
你可以把它们当作是一个小玩笑，不要过于计较，学会放轻松。解决孤独的前提是相信自己的价值，和自己愉快的相处，希望大家可以不孤独。
世界上的每一个人都是独一无二的，找不出两个完全一样的人，所以孤独是与生俱来的，寂寞也是命里注定的。内心感觉很孤独很寂寞，这种感觉偶尔有，反而是好事，会促进人的自查自省，让人自知，从而进步。
经常感觉到孤独寂寞，就要想想自己的生活是不是太封闭了，是不是缺少朋友，还是发生了什么事情让你的内心开始疏离所有人。
总之，不论是什么，内心的孤独和寂寞都是可以克服的，充实精神世界，可以读书可以交友可以旅行可以工作，一定有一种方法可以让人动起来，变得积极向上。
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