如果想要通过饮食来调理的话 日常的饮食就要注意不要吃太过刺激的食物 因为那会加速油脂的分泌促成痘痘的形成
还有 长痘 皮肤护理也很重要 洗脸 可以清除表面的油脂 防止痘痘发炎 但要注意保湿 因为经前的皮肤是很脆弱的
爱美的你 应该注意内外兼顾的调理
以我的经验的话 我喜欢叫我妈给我熬益母草水或汤 那个东西好 虽然味道不怎么好闻 可是效果是十分明显的
你还要知道自己是什么肤质
预防痘痘的食物1、富含维生素A的食物。维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有、胡萝卜、韭菜、荠莱、菠菜、动物肝脏等。
2、富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。
3、富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。
4、清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。
减少痘痘吃什么
一、额头痘
长痘原因：消化功能弱。
饮食调理：酸奶。
饮食解析：酸奶由纯牛奶发酵而成，发酵过程使奶中糖、蛋白质有20%左右被水解成为小的分子(如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等)，经发酵后，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶还有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化，抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素的功效。因此，额头上因消化功能弱而长出的痘痘，多喝酸奶就能搞定啦。
二、嘴周围或脸颊痘
长痘原因：胃肠和肝功能有问题。
饮食调理：豆制品。
饮食解析：豆制品富含蛋白质，其蛋白质的氨基酸组成与动物性蛋白质近似，是优质蛋白质，而且还富含植物油脂，尤其是不饱和脂肪酸含量较高，同时也含有较丰富的B族维生素，其营养成分易于消化、吸收。除此之外，豆类还含有钙、磷、铁等无机盐，营养十分丰富。豆腐、豆浆、豆芽菜等豆制品营养价值也很高，而且比干豆类容易消化吸收。其中豆腐是食药兼备的佳品，它含有8种人体必需的氨基酸，还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸、卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保护肝脏、促进机体代谢、增加免疫力，并且还有解毒作用。
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