贫血可以吃什么水果好

贫血的人的饮食，不能少了水果。含维生素C的水果是首选。由于维生素C被人体吸收后，可将三价铁还原成二价铁，对促进肠道对食物中铁质的吸收有帮助，还可以提高肝脏对铁的利用率。

1、猕猴桃

每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙和鲜，4%DV铁和维生素B6，2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质。一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。

2、草莓

每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。

3、葡萄

葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

4、火龙果

火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的水溶性膳食纤维，含铁量比一般的水果要高，可以预防缺铁性贫血。火龙果外观为红色或黄色，白色、红色的果肉，果肉内有黑色种子。不同品种的火龙果，白心比红心好，以果皮黄色最为稀有。

5、鲜枣

在鲜枣中，含有丰富的维生素C、钾、锌和其他的矿物质，尤其是维生素C，堪称是“VC之王”，每100g鲜枣中就含有243mg维生素C，这个含量可以说是惊人的。

火龙果的味道清淡，可以说是很白搭的一种水果，因此用火龙果做沙拉味道会非常不错。你了解火龙果怎么吃才好吃吗?接下来，我跟你分享5款火龙果的做法和功效。

火龙果的吃法：凉拌山药火龙果

凉拌山药火龙果食材准备

火龙果150克，山药、柿子椒各100克，蒜末10克，精盐3克，白糖适最，芝麻酱45克。

方法 步骤

1.将山药去皮、洗净，切成细丝，再放入沸水中焯烫一下，捞出沥干火龙果去皮，用淡盐水洗净，切成小块柿子椒洗净，切丝备用。

2.将芝麻酱、白糖、精盐放入容器中调匀，再加入山药丝、火龙果块、柿子椒丝、蒜末拌匀，然后放入冰箱中腌制10分钟，即可取出食用。

火龙果的吃法：火龙果沙拉

火龙果沙拉食材准备

苹果半个，猕猴桃1个，红提10颗，火龙果半个，沙拉酱适量。

方法步骤

1.红提洗净，在淡盐水中泡10分钟，捞起沥干水分，切成两半。

2.苹果洗净，去核，切成块。

3.猕猴桃、火龙果去皮，切成块。

4.把水果块放入盘子里，混合均匀，放入冰箱冰10分钟即可食用。

5.也可加入少量沙拉酱，拌食。

火龙果的吃法：西米火龙果

西米火龙果食材准备

西米50克，火龙果1个，白糖、水淀粉备适量。

方法步骤

1.西米用水泡透，蒸熟。

2.火龙果对半剖开，挖空后，果肉切成小粒。

3.锅烧热，放入水、白糖、西米、火龙果粒一起煮开。

4.用水淀粉勾芡，盛入火龙果外壳即可。

火龙果的吃法：火龙果豆浆

火龙果豆浆食材准备

火龙果一个，黄豆50克，清水、白糖或冰糖适量。

方法步骤

1.将黄豆清洗干净后，在清水中浸泡6-8小时，泡至发软备用火龙果去皮后洗干净，并切成小碎丁。

2.将浸泡好的黄豆和火龙果一起放入豆浆机的杯体中，添加清水至上下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示火龙果豆浆做好。

3.将打好的火龙果豆浆过滤后，按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味，不宜吃糖的患者，可用蜂蜜代替。

火龙果的吃法：虾仁炒火龙果

虾仁炒火龙果食材准备

虾仁50克，火龙果1个，彩椒片20克，沙拉酱、炼乳各适量。

方法步骤

1.火龙果切下一个盖子。

2.用勺子将果肉挖出，制成火龙果盏。

3.把火龙果肉切成小块。

4.把虾仁背部切开，挑去虾线。

5.锅中加约600毫升清水烧开，倒入虾仁。

6.再放入彩椒，煮约1分钟。

7.把煮熟的彩椒、虾仁捞出。

8.取干净的碗，放入虾仁、彩椒。

9.再放入火龙果肉。

10.加入沙拉酱、炼乳。

11.将虾仁、彩椒、火龙果肉和沙拉酱、炼乳搅拌均匀。

12.将拌好的材料盛出，装入火龙果中即可。

火龙果的功效

火龙果中所含的白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒有解毒的功能。火龙果中的花青素可有效抗氧化、抗自由基、抗衰老，可抑制痴呆症的发生。火龙果 中富含的维生素C有美白皮肤的作用，是女性理想的美容保健果品火龙果的主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B、维生素C、铁、磷、镁等，且含有丰富 的水溶性膳食纤维，能有效降低血糖。

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澳洲无籽红提的功效与作用

澳洲无籽红提的功效与作用，无籽红提是我们生活中常见的水果，红提的味道和营养都很让很多的人都非常的喜欢，关键是由于吃的便捷，不需要吐出来葡萄籽，以下分享澳洲无籽红提的功效与作用

澳洲无籽红提的功效与作用1

营养成分

红提葡萄被列入全球四大水果之首，带有多种多样水杨酸、维他命、矿物。味甘酸碱性平，补气补血强筋壮骨，美容养颜、止咳化痰、养胎。

作用与功效

1、止咳化痰，对咽喉有优良的潮湿和物理疗法功效，有益于部分发炎痊愈，并能消除部分痒感，进而阻隔咳嗽反射。

2、补血补气养血，适合皮肤颜色没有光明，丧失白里透红、手脚冰凉的群体。

3、强筋壮骨，强筋壮骨、通脉，修复疲惫和调养腰酸腿软。

4、健骨，带有丰富多彩的维他命和营养元素，可协助优质蛋白质消化吸收，推动骨质增生新陈代谢。

5、养颜护肤，带有很多胡罗卜素，有利于保持皮肤细胞组织一切正常功能，刺激性皮肤基础代谢，维持皮肤盈润鲜嫩。

储放方式

红提葡萄适合放到0℃-1℃冷冻，先将有损害的红提葡萄丢掉，放进有孔的包装袋于电冰箱中储存，大概可储放一周。

无籽红提葡萄怎么清洗干净

方式一：

1、红提一颗颗取下放入水槽里，维持红提详细，不必皮破，添加一些改了红提高宽比的水。

2、往水中撒一些小麦面粉。

3、用手在水里轻轻地的拌和两下。

4、扔掉表层混浊的浊水，用冷水清洗几回直至无混浊就可以。

方式二：

1、用一个炒菜锅的盖子，扑上一条干净的纯棉毛巾。

2、将潮湿泡茶的红提倒进在其中，一次大概一层红提的薄厚，并且能够翻转。两手握好平汽车底盘，前后左右摇晃，使红提匀称翻转。这般红提上的白霜就没了。

3、进行。

方式三：

1、红提放盐，匀称拌和一下。

2、20分钟上下，扔掉水。

3、用冷水清洗干净。

方式四：

1、盆中放一点儿美白牙膏，不必过多。

2、红提放里边泡沫，乳白色的东西便会出来了。

3、多冲二遍就可以安心的吃完。

澳洲无籽红提的功效与作用2

无籽红提的营养价值

1、化痰止咳，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射。

2、补血益气，适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。

3、强筋，强筋、通络，恢复疲劳和调理腰膝酸软。

4、壮骨，含有丰富的维生素和微量元素，可帮助钙质吸收，促进骨质代谢。

5、养颜护肤，含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。

吃无籽红提有什么坏处

加重便秘

红提皮的营养物质是很高，但这种果皮中的粗纤维含量也很高，少量食用有踧踖消化，改善胃肠道的作用，若是大量食用就会加重便秘，因此，便秘患者不宜过多吃红提皮。

引起胃不适

红提皮和葡萄皮一样含有很多的单宁物质，这种物质在吃的时候就会刺激味蕾，给人涩涩的口感，食用之后对胃肠也有一定的刺激作用，还会和其他食物中的蛋白质结合，形成难以消化的络合物，吃太多容易引起胃胀，很不舒服。

农药残留摄入过多

红提这种水果的糖分含量很高，在成熟时候很容易招虫子和蜜蜂，因此，果农都会喷洒一些农药来保证其质量，这些诶农药残留大多在果皮上，食用过多对身体也不好，尤其是损伤肝脏功能。

红提的吃法

红提子黑糖糕的做法

材料:面粉、提子干、杏仁红糖、泡打粉、橄榄油。

做法:将面粉放入盘中,加入红糖、泡打粉、橄榄油,用水搅拌至黏糊状备用将电饭锅的内部和锅边擦上一层橄榄油,倒入面糊,撒入提子干、杏仁片,调至蛋糕档即可自动烹制而成,取出切块食用即可。

提子酸奶的做法

材料:红提、酸奶。

做法:首先把红提洗好去皮、去籽放到你喜欢的容器里,浇上酸奶搅拌一下就可以了。

水果果盘的做法

材料:西瓜、甜瓜、青苹果、红苹果、红提、樱桃、小番茄。

做法:先把甜瓜去皮切块儿,皮不要丢掉,垫底用。西瓜去皮切片。把甜瓜码放在果盘的中间,要让色差稍大一些以示衬托,看起来就比较突出,西瓜码放在甜瓜的两侧,红白色差越大显得越醒目。把青红苹果切成梭子条,这是最简单的刀法,做起来比较快捷,又省事。在果盘儿里的四周撒上葡萄珠,两端摆上小番茄,再把切好的梭子条状的青苹果摆放在两侧,红苹果摆到两端,此果盘便做好了。

炼乳水果沙拉的做法

材料:芒果、香蕉、火龙果、红提、食盐、调和油。

做法:红提洗净去蒂放碗中。香蕉切段。芒果去皮切块。火龙果去皮切块。将所有的水果放碗中。倒入炼乳。搅拌均匀即可。

澳洲无籽红提的功效与作用3

1、红提的功效与作用

红提是一种葡萄，因为色泽鲜红而命名。原本产自美国加州，后来被引进中国，中国的主要产区分布在：山西临汾市，新疆地区，河北怀来县，东北等地，还有云南，甘肃，宁夏，黄河故道，昌黎，胶东半岛，江苏宝应等地也都有相应的种植。

以前，红提由于进口而来，数量少，所以价格也比较高，随着国内的引进，现在的红提在各个超市都可以看见，也成为人们日常食用水果最多的一种。

那红提为什么这么受人们喜爱？红提的营养价值高吗？人们究竟是吃口感还是吃它的营养？首先，红提也被称为红地球和晚红，它的颜色就被人们喜爱，而且，它的形状也是圆润可爱，尤其是新鲜的`红提可以用一句古诗来形容”色映金盘果，香流玉碗浆。不劳葱岭使，常得进君王。”

而且，红提的果肉更是非常的美味，”满筐圆实骊珠滑，入口甘香冰玉寒。若使文园知此味，露华应不乞金盘”，曾经葡萄的美味被多少文人墨客所喜爱，这些脍炙人口的诗句流传自今，如果，到今天他们再来品尝红提的话，不知道又要写出多少赞美红提的好诗句呢。

红提的营养价值

一、缓解低血糖。红提含糖量很高，如果人出现低血糖时，立即食用50克左右的红提，低血糖的症状即可缓解。建议容易低血糖的朋友们经常备点红提。

二、红提含有丰富的矿物质。红提里有丰富的钾、钙、钠、锰等人体所必需的微量元素。多吃红提可以补充身体的矿物质。

三、红提含有丰富的维生素。维生素对人体很重要，VC对人体抗氧化很有帮助，红提就含有非常丰富的VC，多食有利于人们健康。

四、红提可以用来酿成葡萄酒。适量的饮葡萄酒对身体是由好处的，可以增加血液循环，有养心的作用。

五、葡萄籽的营养价值非常高，不仅可以入药，还有这养生的功效，常食用葡萄籽可以延缓衰老，还可以预防癌症，因此，很多品牌的保健品里都有葡萄籽。

红提被誉为世界四大水果之首，就是因为它不仅美味，而在于红提的营养价值极高，这种水果也是老少皆宜，夏季，建议朋友多选择

2、红提和黑提的区别

1、红提和黑提外观区别

红提和黑提都是葡萄家族的重要成员，它们在外观上有明显的区别，红提个头比较大，外表多为红色，而黑提的果粒比较小，外表则多为接近黑色的深紫色。

2、红提和黑提的口感区别

红提和黑提在口感上也有一定的区别，天然的红提口感脆嫩，果汁量不大，味道以甜为主。而黑提这种水果的口感则比较软，果汁量也有些，口感酸甜适中，另外红提和黑提还有一个区别，那就是红提果实内有籽，而黑提没有。

3、红提和黑提的营养价值不同

红提和黑提的营养价值也有一定的区别，它们之中所含有的营养成分都差不多，但是黑提中氨基酸和微量元素铁以及糖份的含量都比红提要高一些，这也使得黑提的补血功效更加出色，经常食用还能调理气血，保护心脑血管。红提虽然也是一种营养丰富的水果，但是它保健功效比黑提略差，平时食用以后能美容养颜，也能减少身体疲劳感的出现。

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