缺少维生素B的人，身体都会有什么表现？

在我们的日常生活中，大家都知道，不同的食物里面含有不同的营养元素，里面不同的营养物质对我们的身体都会有不同的功效，我们身体里面的很多样，物质必须要从大自然中获取，因此我们每天都要保持膳食均衡，不要过分的偏食挑食。

缺乏维生素b，身体也会出现一些症状，缺乏维生素B1可能会患上脚气病，可能会引发食欲不振，全身无力，四肢末端麻木，严重的还可能会出现肌肉萎缩。每一种维生素对于我们的身体来说都十分重要，脂溶性维生素大部分都需要从动物性食物中获取。

缺乏维生素B2可能会出现口角炎，咽炎，据发性贫血。B族维生素分为很多类美容，在我们身体中都会发挥着不同的功效和作用。在我们的日常生活中，其实很多食物中都含有很多的维生素，比如我们生活中新鲜的蔬菜和水果，里面就含有丰富的维生素。

缺乏维生素B，还容易出现口腔溃疡，口腔溃疡反反复复也会影响我们的食欲和心情。还可能会出现地图舌，所以当我们身体发出某些警告的时候，我们一定要慎重，可能是缺乏某种元素或者某种疾病出现的征兆。

缺乏维生素b还可能出现入睡困难，脸色苍白皮肤晦暗没有光泽感自己浑身无力，做什么事情都上不了心。由以上内容就可以看出，缺乏B族维生素对我们身体会造成很大的伤害，因此在平时的饮食生活中要注意饮食多样化，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也要注意膳食均衡。

缺乏维生素b，还可能会有其他的表现，因为b族维生素分为很多类，每一类在我们的身体中都发挥着不同的作用，维持着我们正常的生理活动。

维生素B族是所有人体组织必不可少的营养素，可以帮助维持心脏、神经系统功能正常运作，维持消化系统及皮肤的健康，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是食物释放能量的关键。维生素B属于水溶性维生素，由于人体无法自行制造合成，必须靠外界额外补充。目前维生素B族，指的是人体必须的8种维生素B的统称，包含维生素B1、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。

如果人体缺少维生素B族，就可能会出现易上火、容易口腔溃疡、皮肤爱长痘、口气大，还容易消化不良、胃胀/便秘、易出现贫血症状、易脱发，日常生活工作里容易神经紧张、易失眠、犯困等，还会代谢差、身体易肥胖等。

可见，要每天补充足够丰富的维生素B族，就需要摄入丰富而足量的食物类型，而在日常饮食中，因为饮食结构、饮食习惯等，其实很多人日常是吃不到如此丰富的食物类型的，如果担心自己的维生素B族不足，可以考虑选择复合维生素B族进行补充，比如纽斯葆优乐B，咀嚼就可以吃，非常方便便捷，富含人体必需8种维生素B，满足中国人每天维生素B族所需，其中的B1:B2:B6配比为1：1：1更科学，也让维生素B族整体的吸收和协同作用更好发挥。同时，吃起来还是清新水果味，有哈密瓜、香蕉和葡萄三种口味。维生素原料是帝斯曼为其定制的进口原料，科学搭配，更放心，满足一天所需维生素B族，主动提升免疫力。帝斯曼是一家以使命为导向，在全球范围内专注于营养、健康和生物科学领域的全球科学公司。通过引领产品用途、注重产品背后的使命、努力解决严重的营养危机，为维护全人类的健康贡献力量。