早餐饮品有哪些

【香甜南瓜汁】

这种南瓜汁是用黄色的老南瓜制作而成的，香甜可口，是我家最受欢迎的一种饮品。制作方法也很简单，选颜色深黄色的老南瓜，去皮切成小块，放进豆浆机或破壁料理机里，启动“豆浆”或“米糊”模式，进行制作，一般需要25-35分钟左右，豆浆机或者破壁机都可以把食材打成浆的同时加热煮熟，特别方便。南瓜选的好，不用加糖都会很甜，而且这种糖份还不用担心长胖哦。同时还能帮助身体排除毒素，减轻身体负担，让身体更健康。

【红枣核桃花生糯米豆浆】

这款豆浆也是我家里经常制作的一款，纯豆浆喝腻了，总喜欢加点别的食材一起制作。一小把黄豆配上四五个核桃仁，一小把花生仁，再来一小把糯米，四五颗大红枣去核一起放进豆浆机或破壁料理机里，注入清水，启用“豆浆”制作程序，约30分钟后，香浓营养的红枣核桃花生糯米豆浆就制作好了。

核桃益智补脑，花生补脾润肺，红枣补气养颜还能够帮够增加香甜的口感，黄豆富含膳食纤维，可以帮助促进良好的消化和排泄身体内的固体废物，但这四种食材打出来都免不了会有沉淀物影响口感，所以增加一把糯米，利用米浆融合使整杯豆浆口感顺滑细腻，效果非常好，而且营养上也更丰富了！

【红枣核桃黑芝麻糊】

黑芝麻乌发养颜、健胃保肝，促进红细胞生长，但平时我们能吃到的黑芝麻的量并不是很多，做成黑芝麻糊就方便食用了。除了放进大量的熟黑芝麻以外，还可以加上一些红枣、核桃、花生、糯米，一起放进破壁料理机里用“豆浆”模式制作成黑芝麻糊，豆浆机也可以制作，但成品上还是破壁机制作的更好一些。做好的黑芝麻糊细腻顺滑，稍微稠一点的更好喝哦。

黑芝麻需要用熟黑芝麻做出来的才香，其它的食材可以直接用生的，因为黑芝麻的量比较大，如果给小朋友喝的话，建议加点冰糖或红糖调味，让做好的黑芝麻糊口感更香甜，孩子们也会比较好接受。

【奶香玉米汁】

玉米是我家经常吃的一种粗粮，蒸着吃、煮着吃、炖着吃经常会出现，而早餐时也经常会用它打成玉米汁。大家都知道玉米分很多种，有粘玉米，有甜玉米，还有水果玉米，打玉米汁用的玉米建议用黄颜色的甜玉米，口感甜，汁多，做成玉米汁清甜好喝，孩子们都很喜欢。有时候是用甜玉米粒加清水一起加成原味玉米汁，有时候会把一部分的清水换成纯牛奶，这样打出来的奶香玉米汗颜色会发白，但除了玉米的甜香味还会有牛奶的奶香味，不管是大人还是孩子都很适合。

【紫薯豆浆】

紫薯颜色很漂亮，平时蒸着吃或煮粥吃都很好，味道香甜，孩子们接受度也很高。把它做成紫薯豆浆也是很不错的。一个小紫薯去皮切成 小丁，和泡涨的黄豆一起放进豆浆机或者破壁料理机里，注入适量的清水，启动“豆浆”程序，30分钟后，美味豆浆就做好了。红薯也可以这样做哦，不过没有紫薯的颜色好看。黄豆做成豆浆后难免会有些沉淀物存在，但那也是黄豆的营养成份，对人身体有益，加点紫薯或红薯一起打，利用薯类的淀粉成份，和黄豆混合，做出来的豆浆口感更细腻，也不会有渣感。

【枸杞玉米汁】

再来分享一款玉米汁，还是需要用黄颜色的甜玉米粒来制作，除了玉米粒和清水，还可以再放20粒左右的枸杞，一起放进豆浆机或破壁机里，启动“豆浆”模式制作。就可以是好喝的枸杞玉米汁了。玉米一直被称为“长寿食品”，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等，还具有一定的抗癌作用，物美价廉，营养丰富，非常值得推荐。

以上六款营养早餐饮品你喜欢吗？如果你家有豆浆机或破壁料理机，一定要好好利用啊，不可以浪费哦。

早上喝咖啡一定要在早餐后，空腹喝咖啡会刺激肠胃，促进胃酸的分泌，引起肠胃不适。而且，每天喝咖啡也不要太多。

酸奶，30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间 ； 空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康，所以早上饭后可以喝酸奶。

蜂蜜水，不过起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。

当然最好的是白开水，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环。

奶茶也是不错的选择呀！比如香飘飘啵啵牛乳茶，每杯奶茶的蛋白质含量高达4.5g，早餐来一杯属实让人心里又甜又暖。而且香飘飘这款产品它是0植脂末、0反式脂肪酸的，是比较健康的，早餐可以放心喝。

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