怀孕以后人体对营养的需求会增大，需要补充足够的营养，才能够满足自身以及胎儿的需求，因此要注意保证营养的均衡摄入，可以多吃富含蛋白质、维生素、脂肪、钙元素、铁元素、钾元素、锌元素的食物，能够维持孕妇的身体健康，以及促进胎儿的健康发育。孕妇可以通过饮食调理的方法改善，比如多吃豆制品或是奶制品，包括大豆、牛奶、酸奶等，也可以吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、苹果、香蕉等，并适当补充含铁、锌等矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、香菇、花生等，能够补充身体所需的营养。孕妇应尽量避免偏食或是挑食的习惯，否则可能会影响营养物质的吸收，从而影响胎儿的发育。除以上营养成分以外，在孕早期还要配合医生补充叶酸，能够预防胎儿神经管畸形等情况。
孕期属于一个特殊的生理时期，因此要注意加强身体护理，同时注意保持健康的生活习惯，避免熬夜。若孕妇出现腹痛、阴道流血等症状，必须及时去医院产科就诊，完善腹部彩超、血常规等检查，以防对胎儿健康造成影响。
1、足够的碳水化合物：妈妈在怀孕的时候可以多吃一些五谷和土豆较为粗纤维的食物帮助补充怀孕需要的碳水化合物。2、适量的钙的补充：宝宝发育的时候是需要吸收钙物质的，妈妈在日常饮食中可以选择奶类、豆制品、虾皮和海带等含有丰富钙物质的食物。
3、补充维生素：新鲜的水果和蔬菜里面都是含有丰富的维生素，妈妈在营养不良的时候更应该多吃这一些食物。
4、丰富的蛋白质：蛋白质是妈妈怀孕身体所需，每一餐的食物建议都要荤素搭配，瘦肉，鸡，鱼都是需要多吃一些的哦。
5、吃营养品补充营养素：孕期营养品可以帮助准妈妈补充适量的维生素及矿物质，从而满足母体及胎儿生长发育的需要，但很多准妈盲目听信“一人吃两人补”的说法，孕期不仅大补，还盲目选择各类营养品。吃错补品非但不能起到进补作用，还可能影响宝宝发育，甚至引起流产、早产等严重后果。
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