人在睡觉做梦时，为何有时候会讲梦话？_备孕

睡觉说梦话也就是梦呓，这属于正常现象，虽然并不会对身体带来损伤，但有可能对身体带来不同程度损伤，到底是什么引起的晚上睡觉说梦话。

晚上睡觉说梦话的原因有哪些？

1、精神压力过大

若精神压力过大的话，会把压力带入睡梦中，尤其是神经衰弱或有其他精神因素的人，睡着之后做梦或者在睡眠中说话唱歌等。

2、气血不足

当气血不足时会让心脾处于失养状态睡觉时，总是说梦话。另外，肝火旺盛或者心火过旺的话，也会让人们说梦话，同时伴有口干舌燥以及口臭。

3、睡觉前吃了刺激性食物

若睡觉前喝了浓茶、浓咖啡酒以及功能性饮料和可乐等，会对大脑神经带来刺激，睡觉过程中出现说梦话的情况。另外，睡觉前不能吃的过饱，不能暴饮暴食，也不能吃油炸和高蛋白质食物，以免影响睡眠质量。

4、睡眠质量不好

睡眠质量差的人睡眠时，大脑某些神经细胞仍然在工作。尤其是负责语言部分的神经细胞处于活跃状态，就会让人们说梦话。另外，说梦话也会影响到睡眠质量。

经常说梦话怎么办？

1、多锻炼

睡觉前做轻缓运动比如散步或瑜伽，能让身心得到放松，减少焦虑不安情绪，提高基础体温，改善睡眠质量。另外多锻炼能增强抵抗力，让大脑中掌握语言中枢神经正常兴奋，但要把握好锻炼的时间和强度。

2、注意劳逸结合

睡觉前三个小时不能做重体力和脑力劳动，业余时间可以做感兴趣的事情，比如散步听音乐或者养养花草。调整好生活节奏，避免让精神过度紧张。适当放慢节奏，让紧张情绪得到放松和调整。

3、加强营养

营养不足的人易出现气血不足，气血两虚会导致心神不宁而让人们睡觉时说梦话。均衡为身体摄入营养，合理补充碳水化合物维生素，蛋白质以及微量元素。

温馨提示

睡觉前不能接触会影响睡眠的物质，比如毒品、酒精、咖啡因和烟草等，端正好态度，睡觉前可以看看喜欢的书或听听听音乐，能促进睡眠。保持规律运动，睡前一个小时避免做剧烈运动，以免兴奋神经而影响睡眠。晚餐尽量安排在睡觉前四个小时左右，晚餐以清淡容易消化为主，不能吃辛辣和油腻食物，吃7分饱即可。

说梦话的常见原因如下：

1、心理因素：常言道“日有所思，夜有所梦”，如果内心总在思索一件事情或工作压力大，导致精神紧张、情绪不稳，将会说梦话；

2、生理因素：睡前过饱或过饿，饮用咖啡、茶或功能性饮料，睡前大量运动和活动，处于混乱及光线较亮的环境中等造成大脑处于亢奋状态；

3、躯体因素：有些人说梦话与神经衰弱有关，梦是潜意识的反应，现实中有些冲动和本能会被压抑，从而在梦中逐渐释放。

4、疾病方面：中医一般认为经常说梦话与肝火、心火旺盛有关，也有的因痰湿、湿热偏盛所致，所以如果原来没有说梦话的习惯，最近突然发现一直在说梦话就应该去找中医看看，中医会给根据你整体的状况进行辩证施治。

总之，说梦话是由很多原因造成的现象，梦和说梦话都是正常的生理现象，但如果长期说梦话将会影响睡眠质量，需要引起重视、及时调整。

经常说梦话的人多半是心火过旺，肝火过热及精神紧张。身体状况通常是伴有口气，口干，便秘症状，精神通常表现为易怒，爱发脾气，歇斯底里。经常说梦话的人一定要加强锻炼，注意休息，调节工作、生活所带来的压力。调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。

我就老爱说梦话，几乎每天晚上都说，而且特大声音！但是我睡得很好。其实每天人都会做很多梦，这是很正常的，只是有许多人在睡醒之后就把自己做过的梦忘了。做梦是人脑的正常活动，有的科学家的某些发明还是在梦里创造的呢！不过，随着年龄的增大，一般就会说得越来越少. 这样有可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。

希望我的回答能帮到你。适量的多运动，多到户外走走，你的症状就会减轻的，说梦话也会影响身边人的睡眠，所以加强锻炼，按时作息，一定会好的！☺️

经常梦话会困扰我们的生活，很多人入睡后常常做梦，并且在梦中说话，就像醒着一样，梦话也因人而异各不相同。

说梦话的人多半是心火过旺，肝火过热所导致。

压力过大，精神过于紧张使得神经衰弱诱发说梦话经常说梦话的人应该注意休息，加强锻炼，调整正确的生活节奏，早睡早起。

1、养成良好的作息习惯，睡前尽量保持精神放松；

2、少饮酒，不抽烟

3、饮食清淡，少吃荤腥

4、疏解压力，保持良好心情

主要的原因与精神因素有关还有人甚至出现梦游症状。

宋李石《扇子》诗六首：“今古一场梦呓，乾坤六博呼卢”就是指的说梦话

梦呓原因：

说梦话的人精神紧张、经常压力过大，有的神经衰弱，甚至有的精神问题也有可能引起梦呓。