来大姨妈的时候有什么穴位可以缓解腹痛腰痛？

月经期间发生剧烈的小肚子痛，月经过后自然消失的现象，叫做痛经。多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重，月经后一切正常。腹痛的特点与月经的关系十分密切，不来月经就不发生腹痛。按摩12个穴位有效缓解痛经症状

1、团摩脐周：左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1-3分种，至腹部发热为佳。功效：温经散寒，调理气血。

2、揉按关元穴：右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0.5-1分种。功效：滋养肝肾，调经止痛。

3、搓擦腰骶：将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分种，以腰部发热为佳。功效：强腰壮肾，活血通络。

4、揉按肾俞穴：两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0.5-1分种。功效：温补肾阳，强腰壮骨。

5、按揉足叁里穴：将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足叁里穴上，适当用力按揉0.5-1分种。双下肢交替进行。功效：补脾健胃，调和气血。

6、掌揉血海穴：将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0.5-1分种。双下肢交替进行。功效：活血化淤，通络止痛。

7、按摩八髎穴：八髎穴对泌尿生殖系统方面的疾病有治疗和预防作用，尤其针对女性生殖系统，按摩八髎有运行气血，活血化瘀的效果，痛经时使用按揉及按压的手法，效果都不错。

8、按压合谷穴：很多穴位都有止痛效果，合谷穴就是其中一个，它具有镇静止痛，通筋活络的效果，使用按揉的手法。

9、按摩太冲穴：大冲为肝经的穴位，具有疏肝解郁、行气止痛的效果，按揉有助于减缓痛经。

10、按摩三阴交：三阴交是肝、脾、肾相交的穴位，具有调节气血的作用。

11、按摩子宫：子宫穴具有活血化瘀、理气止痛的效果，经期前后按摩均有治疗及预防作用。

12、阿是穴：双手搓热，按摩腹部，有促进腹部的气血运行，缓解疼痛的作用。

痛经是很多女子都会有的事情，但是每个人的情况不同，有的人痛经非常厉害，但是有的人一点也没有痛经的感觉，为了让更多人痛经的人不再痛经，我们要知道改善痛经的方法。

常见的改善痛经的方法就是饮食均衡，健康的饮食无法消除痛经，但对你的整体健康有作用，避免吃太甜或太咸的垃圾食品，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼、红枣、尽量少吃，多吃正餐。

除了这一个改善问题的方法，我们还可以通过例假期按摩腿部穴位改善痛经，那么有按摩哪些腿部穴位改善痛经？下面我们一起了解以下，虽然按摩改善痛经的方法并不实用，但是我们多了解一下总没有错。

1、按摩子宫穴

子宫穴位于腹脐下4寸正中心，左右两侧中线各有3寸宽，这就是子宫穴的位置，当你痛经的时候，就可以缓解女性痛经，而且当你打通子宫穴以后，还有活血化瘀、理气止痛的作用，对痛经有很好的疗效。

2、血海穴

血海穴通常被膝盖弯曲，大约在大腿内侧的内侧端2寸以上，当你找到血海穴以后，可以尝试按压血海穴，就可以改善痛经，缓解小腹坠痛。除了这一个作用当我们按摩血海穴的时候，能够让自己清醒很多。

当然除了能够按摩这两个穴位，改善痛经以外，还可以捻太冲穴、揉捏三阴交穴，都是非常好，改善痛经的方法，想要让自己不再痛经，首先还是需要把身体养好，这样才会让自己不再痛经。

月经前乳房胀痛怎么按摩

月经前乳房胀痛怎么按摩，很多女性在来月经之前都有乳房胀痛症状,走路的时候都会有疼痛感觉,而且不能碰,出现这种情况可以用按摩的方法解决,那么月经前乳房胀痛怎么按摩？

月经前乳房胀痛怎么按摩1

月经之前乳房胀痛，想要按摩就可以用食指或者拇指的指腹来按压潭中穴，按压5分钟左右再松开，然后再按压一次，需要连续进行10次左右，每天可以按揉6次，有空的时候就可以做，洗完澡以后进行效果会更好，洗澡期间按揉也不错，根据每一个人不同的生活习惯来决定就可以了。

月经之前乳房胀痛也可以用两个手把乳房包裹住，然后再向上进行推拿，每一次需要进行10次的推拿，这样能够起到缓解疼痛效果，一定要注意力道不要太大，否则就会出现反效果，会让胀痛的情况变得更加严重。

想要解决月经前乳房胀痛问题还要让按摩的效果变得更好，那么就可以在按摩之前先进行热敷，每天晚上睡觉之前用热毛巾敷在乳房上面，让血液循环的速度变得更快，可以达到不错的治疗效果，让胸部激素分泌变得更多，这样做也能起到很好的丰胸作用。

月经之前出现乳房胀痛问题，还可以把腋下两边的肉轻轻向胸前推，腹部的赘肉也需要向胸部的上方推拿，顺着乳房的四周进行打圈按揉，然后从下往上一直按揉到颈部地方，每天洗完澡后做一下健胸操，大概一个月左右就能够起到很好的效果，一定要坚持进行，这样才能达到好的作用。

上面介绍的就是经期前乳房胀痛怎么按摩，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要解决乳房胀痛问题，使用上面这些方法就可以了，还可以使用药物的方法进行治疗，还需要保持乐观的心情，不要吃辛辣刺激的食物，这样不舒服的症状就能渐渐消失。

月经来潮之前，如果是有胀痛的可能的话，建议你可以用毛巾热敷的，就是轻轻的用手向外推动，可以达到缓和的效果，按摩一下由里向外的推，按摩这个乳房，有一个比较好的作用，那就是用热毛巾热敷是比较合理的。

月经前乳房胀痛怎么按摩2

1、按摩鹰窗穴

位置：从锁骨数下来第三根肋骨处向两侧平移至乳头上方。

经属：足阳明胃经。丰胸，击中冲击肋间神经和胸前神经。

2、按摩乳根穴

位置：乳头中央直下一肋间处。

经属：足阳明胃经，丰胸。

3、按摩坛中穴

位置：体前正中线，两乳头中间。

经属：任脉。足太阴，手太阳、少阳、任脉之会，通畅身体经络之气，丰胸。

按摩方法：

以拇指或食指指腹按压穴位约5秒后松开，再按压为一次，连续按10次为一回。每天可做6回，有空时就可以做，以洗澡或洗澡后做的'效果最佳。

以上这三种按摩方法不仅简单而且还非常有效，那些在经期有乳房胀痛症状的女性们可以把这三种方法收藏起来，以备不时之需。不过，除了这些方法之外，在经期心情也是很重要的，心情好也是可以减轻此症状的。

保健按摩帮你缓解经期前乳房胀痛

一、沐面功

动作：站立，调息。双手对合快速搓擦12次。双手敷于面部，中指夹鼻两侧而上至前额，顺两侧面颊而下，滑过下巴颏中又夹鼻而上，共按摩面部6次。双手中指按揉太阳穴3圈。如此重复三次。搓皮肤时至手部有温热感为度。

中医认为，心主血脉以营养全身，血下行为经，上行为乳。轻搓揉按面部具有舒筋活络、宣通气血的功效。气血旺且畅通不滞可有效预防乳病的发生。

二、双目健运功

动作：站立，调息。闭目休息片刻，睁开双眼，双侧眼球按左→上→右→下、右→上→左→下的顺序最大幅度的运动眼球。重复做十二次以上。

特别提示：眼球的运动必须缓慢从容，转眼至各方向最大幅度。 名医在线专家点评： 中医认为肝开窍于目，肝失疏泄，气血不畅，痰淤阻经络，也是乳房疾病的成因之一。 经常做眼球运动，有疏通经络、调理气机的作用，对于缓解乳房胀痛有较好的作用，并有助于改善眼干、眼涩、眼部疲劳等症状。

月经前乳房胀痛怎么按摩3

大姨妈前乳房胀痛应该如何缓解呢？

1、局部按摩

女性在来大姨妈之前感觉到乳房胀痛，可以通过局部按摩的方式来缓解。局部按摩能够促进血液循环，对乳房部位疼痛的感觉有改善作用，一般轻微的按摩会感觉到局部舒适，最大程度减轻局部的疼痛表现。因此，女性来大姨妈之前感觉到局部胀痛，可以通过按摩的方式改善局部血液循环，这样可以消除局部疼痛感。

2、适当运动

女性在来大姨妈的时候感觉到乳房部位疼痛，可以通过运动的方式改善。运动是调节内分泌水平的有效措施，很多人平时经常久坐不动，没有任何的运动量来维持身体健康状态，很容易出现抵抗力下降，内分泌水平波动的现象。

如果可以适当运动来提高内分泌功能，促进身体的情况和代谢，乳腺部位的内分泌能力维持良好，通常也对乳房胀痛情况改善有利。因此，想要消除胀痛表现，女性应该适当运动。

3、饮食调节

女性在来大姨妈之前感觉到乳房胀痛，应该注意饮食的调节，通过健康合理的饮食是调节身体、促进健康的有效措施。一般感觉到乳房胀痛就应该要讲究饮食的清淡，远离辛辣刺激性食物，部分油腻的食物也要远离。如果没有讲究饮食的健康，经常进食这些刺激性食物，有可能在身体受刺激之后产生局部疼痛感明显的表现。

4、稳定情绪

女性在来大姨妈之前容易乳房胀痛，有可能是情绪经常波动引起的。在改善这种现象的时候应该注重情绪的调节，一般在来月经前几天就应该保持心态的平和，不要总是经常情绪波动。

在情绪波动的影响下，很多人会出现内分泌功能紊乱的表现，而通过稳定个人情绪往往可以调节内分泌功能，体内激素水平波动的情况得到改善，对乳房胀痛症状缓解有利。因此，女性在来大姨妈之前就要注重情绪管理，保持情绪稳定。

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