孕妇常吃什么好

孕妇常吃什么好

孕妇常吃什么好，你知道吗？在生活中，当女性怀孕的时候，身体的激素会发生变化，为了胎儿的健康和孕妇的营养，要多吃一些食物，但也有很多是不可以吃的，下面一起看看孕妇常吃什么好。

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一、孕妇吃什么食物好？

（一）、适宜孕妇的食物

1、主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。

2、肉、蛋、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

3、蔬菜的选择：西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

4、水果的选择：苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。

（二）、孕妇应少吃的食物

1、少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低。

2、少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等。

3、酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿的.生长发育。

4、怀孕中末期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。

5、油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利。

6、红枣吃多了会引起腹部胀气，孕妇不宜多吃，可以喝些红枣汤。

7、不喝咖啡、浓茶：咖啡导致不孕、骨质疏松；茶能影响对铁的吸收。

8、孕早期孕晚期的饮食、孕妇体重增长标准。

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孕妇常吃什么蔬菜好

1、茄子

茄子所含有营养成分较多，其中有维生素和脂肪蛋白质，以及碳水化合物，其还含有钙，磷，铁等微量元素，并且其中含有的维生素e成分丰富，能够有防止出血和抗衰老的功效。其营养还可维持血液中胆固醇的水平，所以经常吃茄子有益于孕期身体健康。

2、莲藕

莲藕虽然是普通的蔬菜，日常中较为普通，但是其中所含有的天门冬素，以及b族维生素和维生素c，还有淀粉，蛋白质以及氧化酶成分较多，这些营养物质能够缓解减少孕期女性上火症状，同时有润肠和通便的功效，适合女性在孕期食用。

3、丝瓜

丝瓜含有氨基酸以及少量糖类，其具有疏通经络，凉血解毒，祛风化痰和利尿的作用。尤其对于孕期出现的腿部水肿和腰疼腿疼，有一定的辅助缓解作用。其也是孕期常吃较为不错的蔬菜种类。

孕妇吃柚子、酸奶、苏打饼干、梅子果脯等食材能缓解症状，会让她们孕吐的症状减轻，也能让她们的身体吸收到丰富营养，会维持孕妇身体健康也能促进胎儿发育，除了这些食物以外，孕妇适量吃一些生姜、葡萄和柠檬也能让孕吐的症状缓解。

柚子缓解孕吐

柚子是一种个头比较大的水果，它含有丰富的叶酸，而且还有一定数量的维生素C和芳香类物质与挥发油，孕妇在怀孕期间想吐的时候，及时吃点柚子就能缓解孕吐，在需要的时候可以让孕妇喝一些蜂蜜柚子茶，也可以直接吃柚子果肉，或者把它榨成柚子果汁以后喝下去，这样都能吸收，柚子中含有的丰富营养也能起到一定的止吐作用。

酸奶能缓解孕吐

孕期的时候想吐可以喝些酸奶，因为孕妇在怀孕期间需要摄入充足的微量元素钙，还要为身体补充益生菌，而酸奶就能满足孕妇身体对这些物质的需要，她在出现孕吐的时候及时喝些酸奶，强烈的酸味能让孕妇感觉更舒服，会让恶心呕吐的症状减轻，经常喝酸奶还能保持大便通畅，可防止在怀孕期间出现便秘。

苏打饼干

孕期出现孕吐的时候可以吃些苏打饼干，因为苏打饼干是碱性食品，能调节胃酸分泌还能避免孕妇，因为未必太过膨胀而出现呕吐。孕妇在出现孕吐以后还会出现恶心，这时也可以吃一些苏打饼干，它能缓解唾液的分泌，避免恶心的再次发生，能让孕妇孕吐的症状慢慢缓解。

梅子果脯

孕期出现孕吐的时候，吃些梅子果脯也能让症状缓解，特别是在孕吐严重吃不下东西的时候，适量吃些梅子果脯，能改善胃口，会增加孕妇对其他食物的摄入，也能为孕妇身体补充丰富的营养。梅子果脯是一种休闲零食，便于携带和食用，孕妇在工作或者活动时出现恶心的感觉，及时吃一个梅子果脯是最理想的选择，能让恶心的症状明显缓解。

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