冬天晒太阳好吗?什么时间段晒太阳好?

冬天晒太阳好吗?什么时间段晒太阳好?,第1张

冬天适合晒太阳的,一般晒太阳的第一阶段为上午6-9时,第二、三阶段分别是上午9-10时,和下午4-5时。

一、晒太阳能够帮助人体获得维生素D,维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。

二、阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死,皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。

三、冬天晒太阳注意事项

1.冬季太阳中的紫外线相对较弱,穿得太厚,紫外线难以透过衣服到达皮肤

2.晒太阳时,可以戴一顶有帽檐的小帽子

3.隔着玻璃晒太阳,没有什么补钙效果

4.晒太阳的时间不用太久,半个小时左右就可以了

晒太阳好处

据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时,可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服,只要暴露面部,每天晒太阳1小时,也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。

晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

1、晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。

2、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。

3、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。

4、晒太阳能够提高男性雄性激素水平,增强性欲,提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平,会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实,每天晒太阳1小时,人体内睾丸激素便可增加69%。

5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。

拓展资料

一、晒太阳最佳时间:

早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长,下午4-5点又正是热浪滚滚的时候,晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

这些只是针对一般人所说,不包括像孕妇、儿童和老年人,这些特殊人群的钙的需要量较多,晒太阳也需要更讲究。

1、孕妇:

需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了,冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。

2、孩子:

发育的需要使他们需要大量的钙,又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起,就应该每天到户外晒太阳。上午9~10时,下午4~5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候,可以在阳光下晒一会儿,阴凉处呆一会儿。

夏天就不要直接在阳光下,因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。老人:同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳,但最好不要单独出去晒太阳,如果在惬意的阳光下睡着,有可能受凉。找上几个伴儿,边聊天边活动,可以轻松接受紫外线照射。

二、注意事项:

1、晒太阳有这么多好处,但又不可过度暴晒,一般而言,皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳,就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D,最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时,每次晒5~10分钟即可。(友情提示:如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳,一定要戴遮阳帽。)

2、需要提醒的是,晒太阳虽有益身心健康,但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全裸地曝晒。吸收少量阳光能"养形养神",让人健康有活力,过多则耗精气神,还有患皮肤癌的可能。我们应随季节变化,根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果,而且要合成维他命D根本无需全裸地晒太阳,穿短袖衬衫和短裤即可。

3、另外要特别注意的是,过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌,晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。

1)晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速"吃"掉杀伤力很强的短波紫外线,最好不要穿黑色服装。

2)晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。

3)晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好在户外,或宽敞的阳台上。

太阳暖洋洋的,很多人都喜欢晒太阳,晒太阳确实会对我们的身体有非常多的好处,在秋冬季节天气寒冷的时候,晒晒太阳是一件非常舒服的事情。今天小编就来跟大家说一说经常是太阳对身体有哪些好处?

一、经常晒太阳对身体有哪些好处

1、能够预防近视。在我们日常生活中导致近视的原因有很多,长期的接触电子屏幕或者长期的看书,都可能会导致近视。但是很多人都不知道导致近视的原因,可能是因为平时缺乏太阳的光照。经常晒太阳能够帮助缓解眼部的疲劳,还能够很有效的降低近视的风险。

2、预防感冒。经常晒太阳能够让我们的身体暖洋洋的,提高身体的免疫力,年纪提高了之后,身体就能够防御各种病毒和呼吸道疾病,帮助预防感冒。

3、对血管有好处。经常晒太阳对血管是有很多好处的,很多老年人在年纪大了之后非常容易得心脏病或者心理衰竭。经常晒晒太阳人体是有很多好处的,还能够帮助人身心愉悦,心情开朗,有益于血管的健康。

4、经常晒太阳,能够有效的降低癌发生癌症的风险。经常晒太阳的女性患上卵巢癌的几率也会低一些,因为如果女性每天长时间的接受日光照射的话,身体里面的一些营养元素就会比较高,身体的体质也会比较好,所以患上癌症的几率就会相对降低很多。

5、预防抑郁症。很多抑郁症的病人都喜欢把自己封闭起来缩在角落里,整天心情不好,尤其是在冬天和阴雨天气的时候,抑郁症的病人还会出现失眠烦躁的症状。等天气好的时候,让抑郁症的病人出去晒晒太阳能够很好的缓解病情,因为阳光照射在身上,会给人一种非常温暖的感觉,让人心情愉悦。

二、结语

太阳是我们日常生活中每个人都不能缺少的东西,经常晒太阳对人体有非常多的好处,但是大家在商量的时候也要注意紫外线,上午10点和下午4点的时候,光比较柔和,紫外线的强度也比较弱,适合晒太阳。


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