很多人都知道减肥可以通过晚上不吃饭,只吃水果来达到目的,但是并不是所有的水果都适合减肥的时候吃,吃错水果不仅会毫无效果,有时候还会增胖,下面我来告诉大家哪些水果在减肥的时候千万不能吃。主要是根据水果的gi值和含糖量这两方面来进行判断。
西瓜、菠萝、哈密瓜、木瓜这几样减肥的时候是不能吃的。主要是因为他们的gi值属于水果中最高的几样。吃了相当于吃一小碗米饭~
还有就是含糖量比较多的水果。比如榴莲、车厘子、芒果。这些水果吃了会因为所含的汤份产生高热量,减肥的时候是千万不能吃的。
可以自己下载一个薄荷app。里面可以查询所有食物的gi值,对照表格来选择水果,那就不会出错。
吃水果可以减肥这是很多人都知道的道理,但是,在减肥期间很多水果是不宜吃的,除了一些含高糖份的对减肥效果有影响外。还有些水果在节食减肥期间是不能吃的。否则如果空腹吃会严重的影响身体的健康。
减肥不能吃的水果
1.柿子
空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、 呕吐 、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
2 . 西红柿
西红柿的营养价值很高,是很多女性朋友都爱吃的一种,其实西红柿富含有很高的的柿胶酚,还有果胶等成分,那些元素容易跟我们人体的胃酸发生反应,产生凝结成一些块状物,且不容易溶解。那些块状物有可能会产生一些堵塞,从而引起胃里压力升高,进一步的引起胃胀痛。
3.榴莲
因为榴莲气味馥郁,具有开胃以及促进食欲的作用功效,因此在节食期间自然是不适合吃榴莲的。另外榴莲口感香甜,当中含有很高的糖分,其热量占有率非常高,因此减肥的时候自然要戒口了。
4.西瓜
在炎热的夏季,很多人都想要进食一些西瓜来解渴。西瓜中富含水分,可以达到清热消暑,止渴的作用,但是在减肥期间不建议减肥人士进食西瓜。因为西瓜富含水分的同时还有大量糖类物质存在,吃西瓜的时候会感觉到非常甜。
5.香蕉
含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。
7.芒果
芒果也不适合想要减肥的人进食。因为本身芒果属于热性水果的一种,进食过量可能会出现上火表现,而且本身芒果含有的糖类物质也非常多。如果经常在减肥期间进食,可能会导致体内堆积过多的脂肪而影响健康,这样对瘦身减肥不利。因此,想要合理控制好体重的人在减肥期间需要合理忌口,像常见的芒果就最好少进食了。
8.甘蔗
含糖量很高,不宜空腹食用,否则刺激胃黏膜,使得 胃痛 、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量,会因体内突然渗入过量高糖分而发生高渗性昏迷。
您好,很高兴为您回答这个问题,我是赛普健身导师解鹏。
简单的回答,在减肥期间,不适宜吃的水果是西瓜,葡萄,香蕉等。可以吃的是橘子,苹果,梨,桃子等。
其实,这样回答过于的简单,过于的牵强了。比如说西瓜不可以吃,但是我吃一口会胖吗?桃子可以吃,我吃一筐不会胖吗?所说,不光是选择了水果种类,食用的量也非常重要。那些水果不建议吃是因为吸收快,但是其实在练后也可以吃,适量就可以。
减肥一定要控制摄入的总量,总量不超标再选择食物。减肥人群建议每公斤体重每天吃2-4克碳水化合物,就是糖。每公斤体重每天吃1.2-1.5克蛋白质,每公斤体重每天吃0.6-0.8克脂肪。尽量选择吸收消化慢的食物,这样有利于增加消耗。每天选择吃4-6餐,这样有利于肠胃健康。
合理的饮食配合合理的运动,肯定可以达到减肥的目标。
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