1、荔枝：荔枝营养丰富，有研究显示荔枝对脑组织有补养作用，有助于改善健忘、失眠、疲劳等症状，提高睡眠质量。
2、核桃：有研究显示核桃含有丰富的褪黑素，可调节人体睡眠节律，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。
3、牛奶：牛奶中所含的色氨酸成分可使人产生疲倦感，有一定的镇静催眠效果，可使大脑的思维活动受到抑制，进而产生睡意。
4、桂圆：中医认为桂圆味甘，性温，归心、脾经，具有补心脾、益气血、安神的功效，可用于虚劳，惊悸，怔忡，失眠，健忘等。
5、红枣：红枣具有催眠及增强睡眠等作用，中医认为红枣可入心、脾、胃经，具有补脾胃、益气血、安心神等功效，可用于脾胃虚弱，气血不足所致的食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等。
一般可以通过饮食调理、改善生活方式、药物治疗等方法来改善失眠问题，具体内容如下：1.饮食调理：如果患者失眠时间较短，一般可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有利于帮助睡眠，改善患者失眠问题。另外建议患者尽量避免喝浓茶、咖啡等，以免刺激大脑，加重失眠的症状。
2.日常生活：建议患者保持愉快乐观的情绪，避免情绪过于激动，如可以在睡前洗澡或按摩、阅读等，有助于身体放松，改善失眠问题。
3.药物治疗：如果患者长时间失眠，可以在医生的指导下，使用养心安神镇静类药物如枣仁安神胶囊、柏子养心丸进行治疗，这样一般能够改善失眠问题。
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