在生活中盐分摄入过多会导致身体出现哪些危害？

在我们的日常生活中，我们炒菜需要用到各种各样的调料，南方和北方的口味有很大的区别，南方人比较喜欢吃偏辣一些的食物，而北方则喜欢偏甜一些的食物，所以在食用调料的食物可能大不相同，盐我们生活中非常常见的一个调料，也是必不可少的，生活没有了盐，所有的菜都会变得寡淡无味。在生活中盐分摄入过多会导致身体出现哪些危害？盐分摄入过多可能会导致上呼吸道感染，可能会诱发高血压，出现心脑血管疾病，加重肾脏的负担，损伤胃粘膜等，对身体可谓是百害而无一利。

一.盐分摄入过多会对我们的身体造成很大的危害

在食用盐的时候，一定要把握盐的量，成年人一天最好不要超过六克。食盐只是我们生活中的调味品，却是必不可少的，因为能够预防甲亢，很多食盐都是加油碘的。盐分摄入过量，会对我们的胃黏膜产生刺激，会伤害我们的胃粘膜，甚至改变胃黏膜分泌的黏液性质，降低黏液对胃粘膜的保护，容易引发胃溃疡，胃炎等疾病。还可能会导致钠水潴留，容易出现水肿的情况。

二.生活中一定要控制用盐的量

用盐过多还可能会引发慢性病，比如高血压，高血脂，冠心病，因此在生活中要少吃一些腌制品，里面的盐分比较高，还含有大量的亚硝酸盐。还可能会出现食欲下降的情况，因为食盐摄入过多，可能会导致我们的味蕾出现异常，吃很多食物都感觉没有味道。摄入食盐过多对我们的身体危害很大，因此我们在生活中一定要控制用盐的量。看了这么多，你在生活中还敢大量使用食用吗？那么，你认为食盐摄入过多，还有可能会引发哪些疾病呢？

高盐饮食危害：

1、造成骨质疏松

食盐的主要成分是氯化钠，钠和钙元素竞争性在肾小管重吸收，摄入太多钠势必会减少钙重吸收，促进钙跟随尿液排泄，降低骨密度，久而久之诱发骨质疏松。

2、增加患胃癌的几率

摄入太多食盐也会直接刺激胃黏膜，降低其抵抗力，使得幽门螺旋杆菌趁虚而入，从而诱发慢性胃炎或胃癌。

3、造成血压升高

大多数血压升高跟高盐饮食有关，因为摄入太多食盐可增加血液中钠离子含量，提高血流阻力，从而引起血压升高。持续性高血压又会损害心脏和肾脏，增加患脑卒中的风险。

4、导致哮喘

哮喘患者长时间低盐饮食能呼出大量空气，痰液中炎症标志物也比较少，所用的支气管扩张药物频率降低。然而，高盐饮食正好相反，可能会诱发或加重哮喘。

5、引起肾结石

研究表明，摄入的盐越多，越容易出现高钙尿症，也可能发生低枸橼酸尿症，进而促进肾结石发生发展。

生活中做到刻意控盐

1、用健康调味品代替食盐

在您日常烹饪的过程中，请多用醋、柠檬汁等酸味调味汁代替酱油、大酱、食盐等高盐调味品，另外这些调味品也可以增加食物鲜味，改善风味。

2、选择低温烹调，还原食物的天然味道

烹调方式应该选择以蒸煮炖为代表的低温烹调，不建议您选择重口味的煎炸炒烤，还原食物的天然味道，减少食盐的添加。

3、用靠谱的方式撒盐、添加酱油

使用酱油食盐等高盐调味品，请您用点、蘸等方式加入，避免一次性加入酱油等物质，减少摄入。

4、多摄入天然的蔬菜和水果

天然水果蔬菜具有各自独特的味道和香气，这样一来加工过程中就可以减少食盐等调味品的摄入。另外果蔬当中本身高钾低钠，对于身体当中钾钠元素平衡也有促进作用，在预防高血压方面也有不错的作用。

亲，吃盐多的坏处：

1、血压升高，人体体液的渗透压是恒定的，每摄入一克的盐分，就需要多出111克的水和它配比形成生理盐水，然后储存在组织中，如果平时吃得过咸，会导致血管中的水分增加，血管壁所受的压力也会随之增大，可能会诱发高血压和水肿等问题。

2、骨质疏松，食盐中的主要成分是钠，人体每排泄1000毫克的钠，就会损耗26克的钙质，所以吃盐越多，损耗的钙质就会越多，因此可能会导致骨密度降低，甚至引起骨质疏松。

3、加重心脏和肾脏负担，如果平时吃得过咸，会导致体内水钠猪滞留，血管的平滑肌就会发生肿胀，官腔变细，血管阻力就会增加，加重心脏和肾脏的负担，这样很可能会导致心脏疾病的出现。

4、吃盐过多，也会导致肥胖的可能，这与身体的排毒功能有关，因为盐多，排毒的作用减少，所以堆积了脂肪。

5、吃盐过多，还会导致体内钠元素过多，使得钾元素缺乏，从而人会感觉到体乏无力等。

6、骨骼生长发生变化：吃盐过多，会导致小孩的骨骼发育受到影响，老年人或青年人的骨骼也会变得疏松等。

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