很多新手妈妈第一次带娃，经验不足，每天奶娃哄娃抱娃加上晚上每两个小时一次的宝宝闹铃，休息不足，手忙脚乱甚至顾不上吃饭，再加上其他一些琐事，心情更加压抑，这就极易导致妈妈内分泌紊乱，营养跟不上，自然没有奶水。
这种情况下，妈妈最好找个人一起帮忙带娃，凡事不要一个人扛着，白天宝宝睡的时候，可以一起补补觉，饮食上，遵循自己的口味，想吃啥吃啥，保持心情愉悦，奶水才会充足。
2. 宝宝厌奶期，吮吸刺激不够
大多数宝宝在3~4个月的时候都会经历厌奶期，这个时间节点的宝宝母乳吃腻了，就不爱好好吃奶了，妈妈乳房的刺激不够，奶量就会逐渐变少。
如果是因为这个原因引起奶量变少，那就一定要干预了，但不是强迫宝宝去喝母乳，而是妈妈要采用吸奶器等工具，按时吸奶，保持刺激，这样可以有效维持奶量，等宝宝恢复正常吃奶的时候，妈妈的奶量也就不至于减少了。
3. 妈妈上班后压力大导致
有些妈妈在产后一段时间，就马上回去上班了，在上班和育娃的双重压力下，加上宝宝吮吸次数少，奶量自然而然就下降了。
背奶妈妈是真的很辛苦，但这时候还是要保持每隔4小时用吸奶器吸一次奶，至于工作上的压力，真的只能靠妈妈自己调节了。
4. 不小心吃了退奶的食物
哺乳期的妈妈如果吃了韭菜、人参、麦芽、苦瓜等食物，就有可能造成退奶，但一般因为饮食引起的，就不必过于担心，停止吃这类食物，奶量还是可以升回去的。
奶水少与压力大、营养不好、劳累、宝宝吸吮不够等有关。建议妈妈平时多喝水，多喝鱼汤，骨头烫，鸡汤，尤其是鲫鱼汤。妈妈要多注意休息，不要太累了，要心情好。跟产妇体内的性激素水平起伏变化有着很大的关系，建议多喝各种汤水。哺乳是一个综合的过程，影响奶水的因素也是多方面的，包括饮食方面、精神情绪、休息睡眠、乳头刺激、乳房排空等等方面都要多多注意。哺乳期的妈妈一定要给自己补充足够的营养，多吃一些牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等来增加自身的营养。妈妈可以准备一些骨头汤，有助于奶水变多。
当宝宝吃奶后，会促进妈妈的催乳素。这是因为宝宝在吮吸乳头能促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，这样就会增加妈妈乳汁的分泌了。宝宝吃奶的次数越多，吸的次数越多，母乳自然也就会越多。当然宝宝每次吸吮时要确保将一边的奶吃够后再喂另一边。
刚刚结束分泌不久的妈妈，情绪波动会比较大，有时候心情会不好，这样也会影响到母乳的分泌的。乳母在情绪低落的时候，乳汁的分泌量会急剧减少。所以妈妈要有一个好的心情。
在哺乳期间妈妈特别的关心宝宝吃不吃的饱，感觉充足的奶水是给宝宝最好的礼物，最营养健康的吃食，所以妈妈想尽办法让自己的奶水变多。有的时候妈妈在照顾宝宝的时候感觉心情烦躁，妈妈要保持好的心情，因为心情的好坏也是会影响奶水的。
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