在做下蹲和跳绳等运动的时候会加快身体新陈代谢，同时还可以促进胃肠道蠕动，有助于排便。在做腹部按摩的时候能够加快胃肠道蠕动，加快食物消化的速度，能够缓解便秘的情况，可以将堆积的粪便排出体外。
胃肠道蠕动减慢会造成食物堆积影响消化，会导致出现食欲减退、腹胀、打嗝、恶心以及腹痛等，还有可能会引起厌食、大便干结、消化不良等，严重时会造成便秘，可以在医生的指导下服用促进消化的药物治疗，比如枸橼酸莫沙必利分散片、多潘立酮片以及复方胃蛋白酶颗粒等，同时也可以服用益生菌调理肠胃，当便秘严重时，还需要使用开塞露缓解。
平时要养成良好的饮食习惯，多吃一些容易消化的食物，比如小米粥、番茄、豆浆以及青菜等。
做什么动作都不可能会马上排便，但是做以下几种动作能够有利于排便，比如一，睡前适当的做一些运动，比如跳绳，慢跑等，然后再进行适当的腹部按摩，能够促进肠道的蠕动。二，晚上可以适当的做一些仰卧起坐，然后早上起来空腹喝一大杯淡盐水，能够清理肠道，达到排便的效果。三，俯卧抬腿，俯卧的时候，轻抬下巴然后深吸气，并抬高一条腿，另一条腿保持水平，重复做几遍，能够达到排便的作用。如果便秘的话，可以经常让孩子空中踏自行车，并且可以多做一些仰卧起坐以及身体体转等，有助于促进肠胃蠕动，促进大便的排出。当然，除了这些运动也可以多给孩子进行一些腹部按摩，可以围绕肚脐中心进行顺时针的按摩，有一定的效果。便秘严重时可能需要去医院进行检查，并在医生的指导下使用一些通便的药物。要注意平常饮食的调理，尽量以清淡为主，少油少盐，多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素和膳食纤维，尽量不要有挑食的坏习惯。并且饭后可以多散散步，避免立即躺下。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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