如果你接受过正式的网球训练，教练一开始会千叮咛手腕不要晃动！！如果你作不大好，也有可能是羽毛球打得太好了，习惯性的使用手腕。这个毛病千万要在初学时就改掉，否则容易受伤，也会影响之后的学习。
若想改掉这个坏喜欢，我个人建议你可以固定挥拍的动作几分钟，感觉手腕后展的感觉。一段时间后再击球。
那是因为动作不对，发力也不对，正确的握拍方法是不需要完全紧握的，而且击球的时候直接承受击球力量的位置也不是虎口。这个问题要解决，就应该改正握拍姿势和击球动作，用一个正确的姿势来打球就不会有这个问题了。
另外从你的描述和疼痛的地方来看，发力也有问题。还是先去改正握拍和击球姿势吧。
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