产后运动越早越好_产后不宜做的运动

产后过早运动健美害处多

　　从怀孕、生产到哺乳，新妈妈们享受着初为人母的分秒亲子时间，同时看着自已还微凸的小腹，发胖的身体、走样的身材伤感，急切想恢复苗条身形，紧致肌肤。特别是部分职业女性新妈妈，身材与工作一样重要，比如公司职员、高管、模特等，又想生宝宝又想保持身材，怎么解决这矛盾呢？于是出现有的妈妈产后早早开始她的减肥及运动计划。

　　让人疑惑，产后的妈妈究竟是显示身材重要，还是尽职尽责重要？有相关专家指出，产后女性过早、长时间的健美运动会使盆腔韧带出现严重松弛现象，直接导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，极易造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难等各种隐患。再者不宜盲目的减肥，最佳减肥期应在产后六个月后。不适当的减肥期和减肥方法，既对母亲本身身体有害，还会给孩子带来不良的后果。

　　1、产后不当健美瘦身等行为带来不良后果

　　例：小梁两年前生下一个可爱的宝宝。孕前小梁有着令人羡慕的好身材很，孩子出生后，小梁急着改变臃肿的身材。面对着自己身上增加30多斤的赘肉，小梁采取了节食的方法。在坐月子期间也吃得很少，大部分时间以吃水果为主，米饭是一口都不碰的。面对婆婆为她精心准备的煲汤和月子餐，她不为所动。

　　久而久之受小梁没有及时进补影响，变成刚出生的宝宝也没有奶水喝，只能顿顿喝奶粉代替母乳，从而间接的影响宝宝的健康。小梁也患上了胃下垂的毛病，到医院检查医生诊断原因是产后急于瘦身造成的。另外有一位年轻的妈妈，孩子刚满月时就开始跑步，而且每顿饭吃很少挺多只吃一点羹汤。六个月后，她的体重就由70公斤降至50公斤。随后经常头晕、头痛、失眠，让她感觉不舒服，决定不再减肥了。

　　但体重抑制不住的下降，精神状态越来越差，直接影响到生活和工作。另一位模特妈妈为了能尽快的重返T型台，产后早早地束腰，早晚大运动量恢复性锻炼，导致了小便失禁疾病。专家提醒，产后强制节食或服用减肥药、减肥茶以及过早运动等产后不当健美瘦身行为非常不可取，会带来不良后果，不仅使身体恢复慢，还容易引发各种产后并发症。产后应该进行适当的运动，运动的目的不是减肥健美，而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。

　　2、母乳哺养自然会变瘦

　　医生指出真正的产后瘦身，第一步就是哺乳。这个工作，是上天赋予的，是母性的体现。有专家告诫，哺乳其实已经在进行产后瘦身。因为通过宝宝吮吸乳头，会刺激子宫收缩，帮助子宫恢复；同时哺乳时，妈妈的身体就像一个营养补给站，始终提供给宝宝最好的脂肪和营养，妈妈在母乳哺育供给的基础上自然会逐渐瘦下来。而且哺乳的过程，让妈妈和宝宝更亲密，偎依母亲怀中更能让宝宝获得安全感，利于宝宝成长得更加的健康。

　　3、最科学减肥时间为产后半年

　　一些新妈意识到吃减肥药的不良后果，她们认为运动减肥的对身体有好处，更愿意通过运动方式帮助减肥。

　　产后新妈妈首要且关键的是生殖系统的恢复。怀孕前，女性的子宫容量约为5毫升，临产前已增至5000毫升，子宫的重量也由原先的70克增加到2000克，这中间经历一个巨大的改变。而且女性身体中的其他器官也受子宫的长大而移位，如果在身体还没有完全恢复的情况下，过早进行剧烈运动来减肥、塑身，直接导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，进而使女性提早变老。

　　刘女士生下宝宝一个多月就急切到健身房锻炼，运动过后突然下腹疼痛难忍，检查发现，原来剖宫产的伤口竟渗出血来。马上到医院，医生检查发现，是剧烈运动导致伤口再次受损。医生指出，产后不久就参加剧烈运动，很可能使女性子宫康复放慢并引起出血。专家提醒：产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到良好状态，因此产后6个月可说是减肥的黄金时期，新妈妈认识后可要好好把握这个最宜的时期。

　　总结：新妈妈产后运动别过早否则老得快，且产后过早运动健美害处多，可以尽早开始注意饮食调整，运动要循序渐进，不要企图产后"马上"恢复体形。