为什么吃糖容易长胖

为什么吃糖容易长胖,第1张

糖的主要功能是提供热能。吃甜食会胖是因为大部分甜食含糖量太高,而人体吸收不了的糖会转化为糖原,糖原会在身体贮存,就像是后备能源,吃糖过多可影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积。脂肪是能量的储存形式。我们常说的发胖,是指脂肪堆积过多。

扩展资料:

怎么吃糖类甜食才不会容易发胖

1、甜食早晨、上午吃

早晨或者上午吃的甜食,你会用一天的工作和运动来代谢分解它,如果上午的甜食吃多了,那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜,帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力。

2、高热量甜点饭后吃

除了早晨和上午的时间,尽量避免空腹吃甜点,因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就吃多。但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的,过了晚餐之后,身体对热量的吸收有神奇的力量。

如果吃了甜点或油炸零食当宵夜,又马上上床睡觉,那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内,危害比任何时候都要大。此外,疲劳的时候要避免吃甜食,因为甜食会消耗身体的维生素B,让身体更加疲劳,无形中也会增加赘肉。

3、选好甜食搭档

平日里,我们吃甜食可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更主要的是,我们必须学会合理搭配我们的甜食,让它真正做到甜而不胖。

比如我们吃全麦面包加水果就是好选择,全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的,微量的糖不会导致发胖,况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化,避免脂肪的沉积。

参考资料:人民网-了解甜食致胖原因学会如何吃甜食才不会发胖

甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。

如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖。

过量的糖分会增加加胰岛素的分泌,加速胆固醇的积累,造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者之间的比例失调。过量的糖分还会自动转化为脂肪,促使人体发胖,进而引起胆固醇合成及分泌增加,从而促使胆结石的发生。

人体在运动过程中,付出大量体能,而运动前又不宜饱餐,这时,适量吃些甜食可满足人体运动时所需的一定量的能量供应。 过于疲劳与饥饿时 这时体内热能失去过多,人体虚弱,吃些甜食,其中糖可比一般食物更快地被血液吸收,迅速补充体能。(推荐:饿时应少吃这些东西)头晕恶心时这时饮糖分高的水,可提高血糖增强运动表现。 但有些时候吃甜食对身体不利。如饱餐以后吃甜食最易使体重增加,且过多的糖会刺激胰岛素分泌,易诱发糖尿病,食欲下降和发胖。


欢迎分享,转载请注明来源:优选云

原文地址:https://54852.com/hy/773918.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-06-10
下一篇2023-06-10

随机推荐

  • 雅诗兰黛粉底液哪款好

    1、雅诗兰黛沁水粉底液雅诗兰黛沁水粉底液的颜色是自然色,具有遮瑕以及提亮肤色的功效,呈现的妆容效果是哑光、雾面。这款粉底液非常适合干性皮肤使用,因为这是一款加入了玻尿酸的粉底液,83%的含量都是精华,这款粉底跟它的名字一样,是一款流动性很强

    2023-12-14
    30500
  • 请帮忙推荐一款百元以下的粉底液!我是干性皮肤!

    L'oreal欧莱雅 绝配无暇粉底液 30ml80欧莱雅绝配无暇粉底液绝色配方:特有Pearls增色因子,让肤色更透亮、自然,犹如丽质天生。炫亮包装:金属质感,更显高贵。10款精准配色,贴合亚洲女性肌肤本色无

    2023-12-14
    22600
  • 新手开化妆品店要注意什么呢

    新手开化妆品店要注意什么呢?想要开一家自己的化妆品加盟店来创业,表面看起来很轻松简单,但是实际上真正经营起来的话,这里面的学问是有很多的。尤其是刚开始创业的人,由于经验不足,再加上资金也不充裕,所以,怎样使用小成本开好一家化妆品加盟店成

    2023-12-14
    32000
  • 什么是修容膏呢 修容膏应该怎么用呢

    大家在生活中应该都见过非常多的化妆品吧,但是你了解修容膏吗?今天小臂就和大家一起来了解一下吧,究竟什么是修容膏呢,以及修容膏应该怎么用呢?如果你也想知道我们就一起来学习吧。什么是修容膏呢修容膏的作用是修饰脸部轮廓 让五官更立体。一般

    2023-12-14
    19000
  • 买的化妆品送的套盒小样的使用顺序是怎么样的

    雪花秀套件样品的使用顺序护肤品除了清洁之外,使用顺序基本是乳液、精华液、凝胶、乳液、面霜、油类产品的顺序。雪秀套装样品中有五款产品,分别是保湿精华、滋养水、滋养乳液、人参霜、眼霜。它的样品不含洗面奶,所以在使用样品前,需要搭配其他洁面产品。

    2023-12-13
    20000
  • 大家知道什么口红鉴定的app吗

    口红鉴定的app有美妆鉴定、心心美妆、young(奢侈品鉴定)、码虎(扫码查真伪)、鉴定神器等这几个软件都是挺不错的,有需要的朋友可以进行下载使用。1、美妆鉴定美妆鉴定是一款全新的化妆品在线鉴定平台。使用美妆鉴定app ,就能为提供口红、香

    2023-12-13
    19800
  • 平和堂卡地亚打折吗

    不打折。卡地亚是不会打折的,全国统一价格。在国内,属于国际奢侈品品牌。卡地亚代表着身份的象征,走的也不是量,但就是那几个经典款式经久不衰,它家love系列在卡地亚系列中是佼佼者,新婚夫妇都会选择它家的对戒,意义也比较好。卡地亚是法国著名珠宝

    2023-12-13
    17700
  • 洗完脸后用什么好呢

    你好,如果你的皮肤很敏感的话,我建议你用专门防敏的水,这类的水有一个牌子叫宗茂,不知你听过没有,是胡可做的广告,我们店卖的特别好,由其针对你这种敏感性皮肤,是防敏水,还有一个系列的蛋清防敏洗面奶和乳之类的,真的很不错,只要进店的顾客皮肤敏感

    2023-12-13
    29700
  • 欧莱雅标签里是欧博亚金典,咋办

    别郁闷,你没上当,请看下面的简介欧博雅金典属于专业线产品。 欧莱雅金典与欧博亚金典是巴黎欧莱雅化妆品股份有限公司监制出品。 来自法国的世界护肤专家——欧莱雅金典-欧博亚金典。 欧莱雅国内产地 中国苏州 生产商:苏州尚美国际化妆品有限公司 欧

    2023-12-13
    20000

发表评论

登录后才能评论
保存