弓背练习除了可以放松和伸展背部，还可以有效强化腹肌肌力。另外，还可以引入背阔肌的力量，强有力地收紧肩胛骨，强化上背部和肩膀在卧推过程中的稳定性。
可以加强背部伸展肌群的力量，伸展双臂和颈部肌肉，增强脊柱弹性，帮助自身持之以恒，挺拔有力，做一个身强体健的人。
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