因为午睡的睡眠时间一长,人体则会进入深度睡眠状态,大脑的毛细血管网会暂时关闭,脑血流量减少。睡眠时间超过一个小时后,当人体醒来工作,关闭的毛细血管网无法立即开放,大脑会出现供血不足,所以你会觉得头痛、头沉,感觉起不来,浑身乏力,非常难受。
当然夜里睡眠同午睡不一样,因为其时间较长,通常有6至8小时,大脑毛细血管网有足够的时间开放调整,所以醒后不会感到难受。但是午睡却没有那么久的睡眠时间,人体才会感到觉睡得越久越醒不来,醒来后浑身乏力。
优质午睡要领:
1、饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态,这时候午睡会降低消化功能,饭后至少应等10分钟再午睡。
2、尽量避免在嘈杂的办公室午睡,最佳地点是安静的休息室、会议室。
3、OFFICE通常有中央空调,夏季应避免在出风口处午睡,以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯,以保证午睡身体不着凉。
4、午睡时将周围的计算机、手机关闭,一是为了避免噪音的打扰,二是减少辐射机会。
5、午睡时间不宜过长,一般30分钟左右就可以了。
扩展资料
1、不宜午睡的人:65岁以上,体重超过标准体重20%的人;血压过低的人;血液循环系统有严重障碍的人;特别是由于脑血管变窄而经常头昏、头晕的人。
2、趴着午睡的危害:由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。因为趴着睡觉眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。
参考资料来源:百度百科-午睡
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