健康是人类最宝贵的财富，由于工作压力和生活中的琐事，我们面临许多健康障碍，如压力、抑郁和焦虑。睡眠是每个人都不可忽视的，它是对大脑和身体的放松。在当代，睡眠不足是最常见的睡眠障碍。接下来呢就由本站我为大家揭秘睡眠障碍的10种类型，感兴趣的不妨一起往下看!
睡眠障碍的10种类型1、失眠
失眠是世界上大多数人最常见的睡眠障碍，患有失眠的人由于一个或者很多原因而睡不好。其原因可能是焦虑或抑郁，由于这些原因，一个人往往不能好好休息。睡眠不足也会导致许多其他的心脏病和胃病，解决睡眠障碍的最好办法是从家庭医生那里服用适当的药物，否则可能会影响到你的下一代。
2、致死性失眠症
致命的失眠症是由于极度的抑郁或兴奋引起的。在这种紊乱中，大脑受损。致命失眠症发生在30-60岁之间。它破坏了神经细胞，而且这个人很多年都不睡觉，结果他就死了。
这种睡眠障碍本质上是遗传的。在致命的失眠症中，细菌或病毒的生长会慢慢地破坏整个身体，并导致死亡。这种疾病只发生在世界总人口的一小部分，对此没有任何治疗方法。
3、睡眠呼吸暂停
这是由于高鼾声引起的。在这种紊乱中，身体中的氧气供应不足，导致呼吸停止。因此，患有阻塞性睡眠呼吸暂停症的人既不能醒来，也不能完全入睡。结果，血压升高，会影响你的心血管系统。一个人经常会心脏病发作或脑卒中，导致一个人的死亡。在这种疾病中，他甚至减轻了很多体重。
4、嗜睡症
一个人不能按时起床或睡觉，嗜睡者有在睡觉时进行任何活动的习惯。他会走路，甚至会开车。嗜睡症是最危险的睡眠障碍之一，可以通过适当的药物治疗。
5、躁动
患有焦躁不安的腿部综合症，因为他们的腿不能移动而无法入睡。患有躁动腿综合症的人即使有一段时间也不能放松，即使他们累了，他们也想走路或跑步，从床上醒来。这种综合症可以通过避免饮酒来控制，并且适当及时的用药可以解决这种睡眠障碍。
6、梦游
梦游发生在世界上许多人身上。在这种睡眠障碍中，人在睡眠中随时会突然醒来，开始在任何地方散步，无论是家、公园还是马路上。梦游是极其危险的，因为人是无意识的，会做任何事情。走路时甚至会受伤或跌倒。治疗梦游的最好方法是睡在锁着的房间里，并服用适当的药物。
7、甲状旁腺
在这种睡眠障碍中，人在睡觉时发出奇怪的声音。这不是打鼾，而是更危险的。人睡觉时呼吸沉重，呻吟。它也会影响到房间里的人。关于甲状旁腺症，令人惊讶的是，这个人持续发出这样的声音大约30秒。他看起来很正常，他的面部表情也很正常。他不知道他的疾病，这可能会导致喉咙痛。
8、睡美人综合征
在这种紊乱中，人在睡眠中进行任何活动。说话像个孩子，睡觉时举止孩子气。这种综合症主要发生在青年时期的男性，并可能持续约10年。患有睡美人综合症的人似乎是正常的，但他的行为会影响他周围的其他人。他们不能评判自己的活动，也不知道自己的活动。
9、夜视
由于人体尿量减少系统的失效，患有这种睡眠障碍的人不得不多次小便。这个人不得不从床上醒来小便，正因为如此，他睡不着好觉。病人应接受适当的药物治疗，并应在睡觉前少喝水。
10、性嗜睡
性睡眠障碍是指一个人在睡眠中发生性行为的一种睡眠障碍，在睡觉时与他的伴侣发生性关系，但他不知道这一点。性嗜睡者会影响他周围的其他人。治疗性嗜睡的治疗方法是单独睡在房间里，咨询一位好医生。患有这种睡眠障碍的人应该避免饮酒、吸烟和吸毒。随着时间的推移，它可以通过药物治疗改善。
看完上述我为大家盘点的睡眠障碍的10种类型，相信大家都有所了解了吧!在饮食习惯或锻炼方面，轻微的无知和粗心大意会导致人体内的许多问题，我们有责任终生珍健康这一宝贵资产，所以说大家千万不能忽视睡眠障碍。
有部分的人曾经有过睡眠障碍，这不算什么大病，但是却对人的身心造成很大的影响，本文为你详细解读解决方案。
睡眠障碍的表现
1、睡眠量过度增多﹐如因各种脑病﹑内分泌障碍﹑代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡﹐以及因脑病变所引起的发作性睡病﹐这种睡病表现为经常出现短时间(一般不到15分钟)不可抗拒性的睡眠发作﹐往往伴有摔倒﹑睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。
2、睡眠量不足的失眠﹐整夜睡眠时间少于5小时﹐表现为入睡困难﹐浅睡﹐易醒或早醒等﹐失眠可由外界环境因素(室内光线过强﹑周围过多嘈音﹑值夜班﹑坐车船﹑刚到陌生的地方)﹑躯体因素(疼痛﹑瘙痒﹑剧烈咳嗽﹑睡前饮浓茶或咖啡﹑夜尿频繁或腹泻等)或心理因素(焦虑﹑恐惧﹑过度思念或兴奋)引起。一些疾病也常伴有失眠﹐如神经衰弱﹑焦虑﹑抑郁症等。
睡眠障碍有哪些危害
1、引起健忘：失眠引起的危害常见的可能就是健忘了，这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。
3、引起肥胖：一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者变胖的机会大大增加。
4、还会引发其他疾病：临床资料表明，失眠引起的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。
上述就是几种常见的睡眠障碍的危害了，希望大家能够对失眠症状引起重视，若长时间出现这种情况，要及时去医院治疗。
儿童睡眠障碍怎么办
儿童睡眠障碍：
按国际标准分为四类：
一、睡眠时间较同龄儿童少
二、过多
三、睡眠觉醒程度障碍，如时差，睡眠时相提前，延迟综合征四、睡眠伴随症，如夜惊、梦魇、梦游。据调查患病率为10%%-15%。
婴儿期睡眠障碍表现急躁、激惹，很难建立睡眠规律。4-12岁儿童的常见睡眠问题是不愿意正常上床睡觉，入睡困难、睡眠不深、多梦，早醒，醒后难以再睡，或白天睡眠过多、疲乏、困倦、醒后不适感。每周至少发生3次，并持续14个月以上，过分担心失眠后果，产生明显苦恼，甚至影响了其日常生活和社会功能。排除躯体疾病或精神障碍导致的继发性失眠。
治疗：常以行为治疗为主。行为治疗：如松弛疗法通过身心松弛，促使醒觉水平下降，从而诱导睡眠的发生。支持性心理治疗：查明原因，去除诱因和不利睡眠的因素，应给予孩子足够的心理支持，采用一些有助睡眠的方法，注意养成规律睡眠的习惯。药物治疗：原发性失眠首选药物可用唑吡坦，(思诺思)，也可选用脑垂体素严重睡眠障碍时可短期小量服用安定类镇静剂。
孕妇睡眠障碍怎么办
妊娠期孕妇睡眠时间要比平时多1小时左右，最低也不要少于8小时。因为睡眠不足会引起疲劳过度，特别是有工作的孕妇，丈夫和家里其他应该协助，或者另外想点办法，无论如何要确保睡眠时间。
孕妇感到疲劳时要睡午觉，特别是在夏季天热时，孕妇应该每天都睡午觉。但午睡也要有个限度，如果一睡就睡很长时间，反而会使晚上睡不着。午后从几点睡到几点，最好有个安排，午睡的时间最多不能超过2小时。有工作的孕妇睡不了午觉，所以晚上要多睡，或在工作岗位上注意休息。为了能够熟睡，也要注意睡眠的姿势，主要是自己觉得舒服就行。一般地说，按下列办法做较好。妊娠早期，仰卧比较舒服，在膝盖下垫上枕头或叠成两折的椅子垫，容易睡着，到了妊娠中期以后，肚子越来越大，仰卧就很难受了。那时，侧卧比较舒服。舒适的体位，也能睡得香甜，在腿脚疲劳时，或有浮肿、静脉瘤时，把叠成两折的垫子放在腿下，把腿垫高，睡眠的效果好。为了能容易入睡，可以在就寝前洗洗澡或喝杯牛奶等。睡不着时，不要烦躁，最好是看点书，平心静气地催眠。
(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.
(2)经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效.
(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.
(4)心虚,多汗,失眠者,用猪心一个切开,装入党参,当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效.
(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
(7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中.由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效.
(8)临睡前吃苹果一个.或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡.
(9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡.
睡眠障碍的治疗方法
心理调节法———“轻视”睡眠：失眠的人大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。心理医生对这些人的建议是：别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度，当你不控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。
行为调节法———自己治疗自己
1.下午和晚上不喝茶，上床前半小时停止脑力活动，也不抽烟，可在浴盆中泡20分钟，或者到室外走动以活动肢体，或者上下楼梯几次，或者用热水泡脚等等。
2.入睡前，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻地翻个身再睡，不要开灯看表。
3.醒来后，把肢体摆在你认为最舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡。
4.到点一定起床，即使是被叫醒的，当时仍感到昏昏欲睡，也要立即起床，即使当晚你只睡了三四个小时也要起来。中午做些轻度体力劳动或者打打球。下午如果感到头昏或倦怠时，可用温水洗脸冲头，但不要睡觉。
这种自我调节的方法适用于任何形式的失眠。初患失眠的，一般一个星期左右就可得到纠正，长期失眠的人治疗时间则需要长一些，但只要坚持矫正，就会找回健康的睡眠。
裸睡法———彻底放松：裸睡的时候肌肉能有效放松，缓解由于白天紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。
食物调节法———吃好了睡得香：
1.糖水：有时心绪不宁是失眠的原因，可能是大脑血清素不足而引起的，这时可以喝一杯热糖水，喝下去的糖水产生大量的血清素，抑制大脑上皮层的兴奋，帮助睡眠。
2.山药牛奶羹：将山药、桃仁、当归在水中煮烂，再加入牛奶、冰糖、红花熬一小会儿就行了。在睡前半小时喝下去。
3.苹果、香蕉：它们属于碱性水果，可以改善肌肉疲劳。
4.安神汤：龙眼、枸杞、莲心等有安神的作用，对多梦有一定作用。
如何预防睡眠障碍
睡眠障碍 ，常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动者，劳逸结合长期处理不当，病后体弱等原因引起。患此病后，首先要解除上述原因，重新调整工作和生活。正确认识本病的本质，起病是慢慢发生的，病程较长，常有反复，但预后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑虑，参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复，树立战胜疾病的信心。
如何预防睡眠障碍
睡眠障碍 ，常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动者，劳逸结合长期处理不当，病后体弱等原因引起。患此病后，首先要解除上述原因，重新调整工作和生活。正确认识本病的本质，起病是慢慢发生的，病程较长，常有反复，但预后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑虑，参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复，树立战胜疾病的信心。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
