小孩子缺维生素d3怎么办?食补可以吗?

小孩子缺维生素d3怎么办?食补可以吗?,第1张

第一、让孩子多进行户外的活动,接受充足的日光照射,促使体内钙元素转变为维生素D。第二、饮食上要注意,多给孩子吃一些含钙高的食物,例如牛奶、蛋黄、动物肝脏、鱼虾类、坚果、优质豆制品等。避免吃一些膨化食品,例如薯片、米花糖等。第三、适当的口服补钙的药物,例如葡萄糖酸钙口服液。

维生素d3属于维生素d族,含维生素d的食物:

1、蛋黄

蛋黄含维生素D和B族维生素,蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反,每天一个鸡蛋,其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。

2、干香菇

干香菇富含多种营养素,特别是维生素D,含量是新鲜香菇的8倍,因为晒干过程能提升维生素D含量。此外,干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。

3、用自然光处理过的蘑菇

蘑菇含有麦角固醇,这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素D的植物固醇。尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中,但目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇,以增加维生素D的含量。

扩展资料:

维生素d3的作用:

1、维生素D3能显著修复高血压、糖尿病等导致的心血管系统损伤。

2、维生素D3是一氧化氮(一种调节血流量并预防心血管系统血栓形成的主要信号分子)的强力刺激剂,也能显著降低心血管系统中的氧化应激水平。

3、维生素D3疗法可显著修复由高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等几种疾病对心血管系统造成的损害,同时降低心脏病发作的风险。

参考资料:人民网-富含维D的七大食物

人民网-维生素D3可修复心血管系统损伤

成人维生素d3严重缺乏时,可以从两个方面进行补充食补和钙制剂。

VD的补充方式:

注意饮食均衡,增强锻炼。

可以多吃含维生素D多的食物,如动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品。

除了食物来源以外,还可以通过经常晒太阳,来自身合成制造维生素D。

补充维生素D软胶囊, 成年人每日补充一粒,饭后服用,更利于人体钙质吸收。

tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2、看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。


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