维生素d3属于维生素d族，含维生素d的食物：
1、蛋黄
蛋黄含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。
2、干香菇
干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。此外，干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。
3、用自然光处理过的蘑菇
蘑菇含有麦角固醇，这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素D的植物固醇。尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中，但目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇，以增加维生素D的含量。
扩展资料：
维生素d3的作用：
1、维生素D3能显著修复高血压、糖尿病等导致的心血管系统损伤。
2、维生素D3是一氧化氮（一种调节血流量并预防心血管系统血栓形成的主要信号分子）的强力刺激剂，也能显著降低心血管系统中的氧化应激水平。
3、维生素D3疗法可显著修复由高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等几种疾病对心血管系统造成的损害，同时降低心脏病发作的风险。
参考资料：人民网-富含维D的七大食物
人民网-维生素D3可修复心血管系统损伤
成人维生素d3严重缺乏时，可以从两个方面进行补充食补和钙制剂。
VD的补充方式：
注意饮食均衡，增强锻炼。
可以多吃含维生素D多的食物，如动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品。
除了食物来源以外，还可以通过经常晒太阳，来自身合成制造维生素D。
补充维生素D软胶囊， 成年人每日补充一粒，饭后服用，更利于人体钙质吸收。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
