女人脸色暗黄怎么调理

一个人的肤色是可以反其内在的健康，特别是女性，因此女性要多留意自己的肤色有否转变。脸色常暗黄，女人到底该吃什么呢？下面是我帮大家整理的女人脸色暗黄怎么调理，仅供参考，大家一起来看看吧。

一、营养原则

气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

宜多吃具有补血、补气作用的食物。

宜多食性平、味甘的.温热食物。

宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

适当多吃些富含“造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。

蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

二、适宜食物

主食及豆类的选择：

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

三、饮食禁忌

忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物同时少食烧烤、烟熏类食物。

肉蛋奶的选择

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

蔬菜的选择

补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

水果的选择

栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

脸色暗黄往往是气血不足引起的，在调理时首先要补充叶酸和铁，因为叶酸和铁的缺乏会引起缺铁性贫血，这也是脸色暗黄的原因之一。一般蔬菜的含铁量都很高，所以要多吃新鲜的绿叶蔬菜。同时，还要吃些红枣、龙眼、葡萄等补气养血的水果，会使皮肤变得红润。

饮食上要多吃一些鸡肉、牛肉、猪蹄、鸡翅、排骨汤、牛奶等高蛋类有营养的食物，通过多方调养，可使皮肤变得清澈红润。肤色发黄的气血不足者可通过食疗和口服中药，如扶正益气丸、八珍丸等中药，以及服用红枣、龙眼等食物进行调补。面色发黄为气血不足，气血不足不能上头所致。其他表现为疲倦、嘴唇苍白、指甲和脚趾甲苍白等。可以通过食物和药物来补充。

饮食疗法：多吃能补气血的食物，如红枣、龙眼、胡萝卜、山药、鲫鱼、红糖等。同时，还要加强锻炼，疏导情绪，促进食物吸收。口服中药。桂皮丸、布中益气丸、八珍丸等中成药益气养血。桂皮丸具有补气养血、养心补脾的功效。常用于治疗心悸（心跳加快，常伴有心悸）、失眠、疲劳、妇女崩漏（月经量过多或静脉滴注）、滴漏等疾病。

补中益气丸具有补气（用补脾气虚的方法治疗），为太阳微系统（太阳为人体之灵，并能解除空虚的内脏）的功效，常用于治疗头晕目眩，视物不清，身体疲乏无力，自汗（白天不出汗，稍一动汗就加重）等病症，如热脱肛，子宫脱垂。八珍丸具有补气养血的功效，常用于治疗面色苍白或萎黄（面色萎黄、无光泽）、气短乏力、头晕目眩等疾病。主要药物有川芎、芍药、当归、土茯苓、白术等。请在医生的指导下进行规范治疗，切勿擅自用药。

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