女生调理月经吃什么好,月经不调饮食上怎么调理

月经对女性来说尤为重要，因此调理好月经对我们的身心都有着一定的好处。因此，在日常生活中，我们应该多加注意自己的饮食习惯和作息时间，保证月经正常。那么，女生调理月经吃什么好呢?下面，小编为大家介绍一下。

女生调理月经吃什么好

1、食用高纤维食物。纤维素含量丰富的食物有助于调理经期，而且还能保持大便通畅，避免骨盆充血，所以月经不调的朋友，日常饮食多吃高纤维食物，比如新鲜蔬菜、水果等，对于调理月经大有裨益。

2、多补充蛋白质丰富的食物。蛋白质含量丰富的食物，富含多种机体所需要的氨基酸，而且可以增强机体免疫能力，调理月经很有帮助。

3、月经来潮前饮食清淡为主。月经不调的女性，在月经来潮前一周，一定要保持清淡饮食，多吃富有营养的、且容易消化的食物，少吃辛辣刺激性食品，可以适当炖些萝卜汤、调经补血汤，来补血调经改善月经不调。

4、经期多补充铁质丰富的食物。月经不调患者在月经期间，建议多吃铁质含量丰富的食物，比如黑木耳、动物肝脏、豆制品、奶制品等。若是同时还伴有痛经的朋友，可以适当喝些生姜红糖水，以求行经通畅。

痛经吃什么好

有的说法称，痛经可以通过吃榴莲、红糖来改善。也有的说法认为当归、阿胶等中药可以调理。那么，为什么它们具有缓解痛经的功效呢?

1.女性在痛经的同时，大部分会伴随着手脚冰冷，而榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。不过，对于吃榴莲，建议是在月经前吃，而不是月经时吃。

2.红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。红糖不同于榴莲，是可以在月经时食用的。

3.当归具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血。在经前服用，可以减轻痛经的症状。用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入一些枸杞子、红枣，可以补血。

对于一般女性朋友们来说，自己的身体是自己平时最为注重的地方。但是成为成年女性以后，就要注重自己最骄傲的部分了。其实月经是每个女生都会有的，可以通过日常生活习惯和日常饮食来改善不调的情况发生。但是最让女性们苦恼的地方就是月经不正常了，不知道怎么样才能把它恢复，那么月经不调有哪些食疗方法呢？

月经不调有哪些食疗方法呢?

1、豆豉羊肉汤

材料：豆豉50克，羊肉100克，生姜、食盐适量。

制作：羊肉切大块，加入豆豉、生姜一同熬煮，至羊肉烂熟时加盐调味即可。

豆豉羊肉羊有温经散寒的作用，适合血寒引起的月经推迟调理。

2、当归延胡汤

材料：当归9克，延胡索5克，生姜2片。

制作：当归、延胡索洗净，加入生姜一同水煎，每日服1剂。

当归延胡索汤有活血调经、散寒止痛的功效，适合月经推迟、闭经的调理。

3、益母草汁粥

材料：大米100克，益母草汁10克，生地黄汁、藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜适量。

制作：大米淘洗干净后加水煮粥，待粥熟时加入以上的药汁和蜂蜜，转效果煮至稀粥即可食用。

益母草粥有滋阴润燥、养血调经的功效，适合月经不调、功能性子宫出血、产后恶露不净等症状的调理。吃粥时最好不要同吃葱、韭菜等食物。

4、红花糯米粥

材料：糯米100克，红花、当归各10克，丹参15克。

制作：红花、当归、丹参洗净后加适量清水煮药汤，虑渣取汁，与糯米一同煮粥食用。

红花糯米粥有养血活血、调经止痛的功效，适合月经不调有血虚、血瘀的调理食用。

5、益母草煮鸡蛋

材料：益母草30克，鸡蛋2个。

制作：益母草、鸡蛋洗净后加适量清水一同煮熟，捞出鸡蛋去壳食用即可。

益母草有养血调经的作用，与鸡蛋同食可能起到更好的补益作用，适合月经提前同时有胸腹胀痛的症状调理。

月经不调如何补铁?

补铁生血，可以有助于缓解月经不调带来的贫血缺血。

铁是人体必需的微量元素，是血红蛋白和肌红蛋白的重要组成成分，参与体内造血功能。对于女性朋友来说，每个月的那几天流失大量的血，如果不注意补血容易造成贫血，尤其是月经不调的女性朋友。

作为日常保健补铁建议通过食物补，多吃鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、芹菜等。如果已经出现贫血，或者觉得食补比较麻烦，可以服用补铁剂。体恒健铁之缘片，以乳酸亚铁、阿胶、富锌蛋白粉为主要原料，补铁安全无胃肠刺激，补铁的同时生血造血，给予女性朋友更好的身体养护。

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