研究认为,秋季是高血压病发作的第一个高峰期。因为进入秋天，天气逐渐变得凉快起来，加上秋季又是丰收的季节，往往使人胃口大开，而秋季节日多，中秋、国庆佳节连连，人们免不了要聚餐庆贺。稍不注意就会进食过量，造成血压波动。
因此，医学专家提醒高血压者在夏秋交替之际，饮食应注意把降压与养生结合起来，既保持血压的平稳，又起到增进健康、延年益寿的作用。
◆切忌盲目进补。高血压者要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强人的体质。
肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉)，少吃猪牛羊肉等红肉。
◆适当多吃一些润燥、降压的食物。比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。
◆饮食安排应少量多餐，避免过饱。高血压者通常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油不吃甜食。
◆避免过食油腻。饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。
◆控制食盐量。高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。
序言：一般正常人的血压标准在90~140之间，如果血压超过90~150是属于高血压范畴的，平时一定要注意控制自己的血压，调整饮食，养成良好的生活习惯，这样才能够让血压降到正常的范围。对于50岁的患者来说，如果患上了高血压对于身体的健康是非常不利的。
一、调整饮食在平时没有脑梗死或者是脑血管疾病的话可以通过饮食来调整，但是如果身体有一些疾病的话，就一定要去正规的医院进行治疗，在医生的指导下服用降压药物，这样也能够让血压维持稳定的状态。在平时的生活中，一定要选择适当的运动，这样也能够降低血压，平时要养成良好的作息规律，避免过度熬夜，会让身体免疫力下，降从而产生一些疾病，在饮食方面也要注意多吃一些低盐低脂的食物。
二、低脂低盐高血压患者在平时一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中的营养物质是非常丰富的，而且也能够很好的控制血压，对身体的好处非常的多，在饮食方面一定要以清淡为主，不要去吃太过油腻的食物，这样不利于肠胃的消化和吸收，也会给肠胃增加负担，不利于病情的恢复。平时也一定要注意不要吃太咸的食物，这样很容易导致血压上升，也会容易引发一些疾病，对于脂肪含量高的食物也是要避免的，这样也会加重病情。
三、良好的生活习惯在生活中一定要避免饮酒，因为饮酒也会让血压升高，平时一定要注意避免太过于劳累，这也会让身体的健康受到影响，可以积极的参加体育锻炼，这样也能够调节身体的健康状态，必要时可以选择服用降压药物来治疗，这样也有利于血压的稳定，养成良好的生活习惯，有利于病情的恢复。
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