吃什么水果能增强免疫力?

可以增强免疫力的水果有：

1、火龙果。火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

2、猕猴桃。猕猴桃每百克食用部分中维生素C的含量高达300mg，为柑橘的5~10倍，苹果的20~80倍。猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质，具有保护心脏、增强体质的功能。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸，能平衡酸碱度，减轻疲劳和恢复体力。

3、香蕉。吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

4、木瓜。木瓜果肉滑、味甜，除鲜食口味清甜外，还可炖食，冰糖炖木瓜可清心润肺。它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。

5、西瓜。西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、苹果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，是传统的清热解暑、除烦止渴的要药。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。

拓展资料

想要提升免疫力还可以吃以下食物：

1、贝类+菌菇类。锌对免疫力有一定的调节作用。贝类食物含锌丰富，其中，生蚝是冠军。如果不常吃贝类，也可以吃点菌菇类食物，如牛肝菌、香菇、口蘑等。而且，菌菇类食物除了锌比较丰富，还有生物活性物质——真菌多糖，有助于提高免疫力。另外，动物肝脏、小麦胚粉、瘦肉、山核桃含锌也比较多。

2、肝脏+橙黄色蔬果。动物性食物如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油中维生素A含量非常丰富，它与免疫力关系也很密切，不仅可以促进抗体形成，还有利于维持呼吸道黏膜上皮细胞的完整性，增强抵抗细菌的能力。胡萝卜、南瓜、橘子、橙子等橙黄色蔬果中提供的β胡萝卜素可以在体内能转化成维生素A。

3、深绿色蔬菜+山楂。西兰花、菠菜、芥蓝、荠菜、大白菜、油菜等深绿色蔬菜；山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、草莓、番石榴等水果，都是常见的维生素C高手。维生素C可以促进抗体形成，抗氧化作用还能减少外界因素干扰人体细胞平衡。

4、海鱼。维生素D能增强免疫力，可降低多发性硬化症和糖尿病的风险。维生素D摄入不足会影响身体正常机能。晒太阳是摄取维生素D最便利的方式，最好补充些富含维生素D的食物。鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼等海鱼，动物肝脏、鱼肝油、鸡蛋中含量相对较高。

5、动物血+肝脏。缺铁会导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。不过，补铁最好不要用菠菜、干枣、木耳等植物性食物，吸收率较低。红肉、动物血、肝脏等动物性食物富含血红素铁，吸收率高。

6、牛奶+鸡蛋。人体维持自身免疫力的过程中，抗体是必不可少的“武器”。而蛋白质正是形成抗体的物质基础，饮食中缺少蛋白质会导致机体免疫力下降。

参考资料 人民网 夏天吃5种水果助你增强免疫力

生活当中，体质不好或者是抵抗力、免疫力低的人，就非常容易患病。那么要想提高自己的免疫功能，在饮食上，也可以下一些功夫。例如可以多吃一些能够提高免疫力的水果，西瓜，柠檬，樱桃，杏子，香蕉，葡萄，苹果等等，都是非常不错的。

一、不同的水果不同的功效，多吃什么水果可以提高自己的免疫力？

众所周知，西瓜在夏天，可以说是降暑神器，而且西瓜的水分多，营养价值高。西瓜中有一种维生素a，对于增强抵抗力和免疫力，有很大的功效。虽然柠檬的口感特别酸，但是对于预防感冒，咳嗽等现象，是非常好的。但是大多数人一般不生吃柠檬，可以将柠檬泡柠檬水，或者是做一些美食，都是能够灭菌，增强体质。猕猴桃可以说是维C之王，维C含量，是其他水果的很多倍。而且在生活当中，适量的吃些猕猴桃，不仅能够补充水分，而且还能够补充人体所需要的氨基酸。

二、结语。

并且猕猴桃中的物质，还能够维持机体的平衡，也能够提高免疫力。但是猕猴桃属于寒性的水果，在生活当中，应当适量的吃，不能够多吃。否则会发生腹痛，腹泻的现象。樱桃中的铁含量，特别丰富，不仅能够预防缺铁性贫血的发生，还能够补血补气。对于女性来说，是非常好的。香蕉中的钾含量特别高，不仅能够促进肠胃蠕动，而且能够帮助消化吸收。对于心脏的健康，也能够发挥力所能及的作用。还能够降低血液中的胆固醇浓度，也能够很大程度的提高免疫力。苹果的好处，是非常多的，而且有着益智果的美称。吃苹果不仅能够让身体更加健康，而且还能够预防感冒的发生。对于减肥瘦身的人群来说，每天一个苹果既能够充饥，又能够提高免疫力。

提升免疫力必吃八种水果

提升免疫力必吃八种水果 ，水果对身体是有很多的好处的，因此我们每天都应该多吃水果，这样才能提升免疫力的，抵抗力上升了之后，疾病就会少很多，来看提升免疫力必吃八种水果 。

提升免疫力必吃八种水果1

1、吃苹果

苹果是最健康的水果之一，因为它们富含营养。苹果含有丰富的纤维，可以帮助消化，它的维生素C可以增强免疫力，预防心血管疾病和眼睛疾病。此外，它也含有抗氧化剂，可以防癌。

2、吃橙

柳橙是维生素C最丰富的来源之一，它可以消除细胞中的自由基，提高免疫系统。此外，柳橙也有助于胶原蛋白的产生，帮助消化和减肥，降低血糖和胆固醇。

3、吃蓝莓

吃什么水果对身体好？蓝莓有助于健康骨骼的发育，因为它们富含钙、镁、锌、磷、铁和维生素K等营养。此外，蓝莓的花青素对视力保健非常有益，它还能防止神经元死亡，提升记忆力。

4、吃草莓

草莓含有丰富的维生素C，可以提高免疫力，加强眼睛，预防白内障，是一种有效的抗氧化剂。此外，草莓的钾可以调解血压，纤维可以预防便秘。

5、吃奇异果

由于奇异果的维生素C含量很高，所以有助于提高免疫系统。奇异果还含有维生素E，可以维持皮肤健康，中和体内的酸。

6、吃葡萄

吃什么水果对身体好？葡萄存有多种抗氧化剂，可以防止各种类型的癌症。此外，葡萄含有大量的水，有助于排便，它的钾还可以帮助调节血压。

7、吃木莓

木莓的营养价值在于富含纤维，维他命B2、K和钙、铁、硒。此外，木莓最大的特点在于它含有鞣花酸。

这种重要的氧化物还不能做成营养补充剂，只能在食物中摄取。它的营养价值和减低患心脏病，糖尿病和癌症相关，另外，它还能提高视觉功能，大脑功能，具有抗衰老和提供特定抗生素物质的作用。

8、吃石榴

石榴最初是从中东和印度传入中国的。它富含维他命K和硒。因为石榴还富含抗氧化物，能有效保护心脏，提高视觉和大脑功能，

抗衰老等，所以很受商家和顾客欢迎。同时，它也是为数不多的具有预防老人痴呆症和糖尿病的水果之一，因此，石榴入选九大超级水果是毋庸置疑的。

餐前饭后吃水果讲究多

1、饭后吃菠萝

如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。但不宜空腹食用，因为其蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。

另外，菠萝还含有纤维素，对便秘也有一定效果。

2、晚上吃柿子

柿子最好在晚上吃。因为柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。

另外，柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。

3、餐前吃香蕉、红枣

香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称，餐前食用为好。

但是胃痛腹胀，消化不良的'人要忌食。

4、早饭后吃西柚

西柚是孕期妇女首选的水果，果肉含有天然叶酸，不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。

而且西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。

但由于其中酸类物质含量较多，因此好在饭后使用，尤其是早饭后，可以迅速使大脑清醒，有利于提神。

5、早上不宜吃山楂

山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虚弱者，不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。

6、 烧烤后吃梨

调查发现，进食煎烤食品后吃一个梨，不失为一种健康的饮食方式。煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。

7、方便面后吃水果

首先，我们提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。

提升免疫力必吃八种水果2

增强免疫力吃什么水果

如果一个的免疫能力强，会更有能力去抵抗疾病，免受到疾病的折磨。多吃水果和蔬菜一直是倡导的健康养生的生活方式，而巧吃水果可以达到增强抵抗能力的作用。所以平时多学习一些保健知识，可以让身体更强壮。

1、西瓜

西瓜中含有丰富的蔗糖，具有消热解毒的功效，在炎热的夏天，可以喝新鲜的西瓜汁，并从中摄取到VA，它对增强免疫能力是很有帮助的，但西瓜属于凉性的水果，是不宜过量的食用。

2、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的微量元素，对补充人体所必须的矿物质和维生素是很有帮助的，同时能帮助机体内毒素的排出，缓解便秘，对改善皮肤和增强免疫能力都是有帮助的。

3、百香果

百香果的营养价值累积了多种水果，常吃可以增强机体的免疫能力，同时具有排毒养颜健脾补肾的强大功效。

百香果可以达到改善机体的吸收能力和消化功能的作用，其营养价值得到了很多人的认可。另外，百香味中的维生素可以降血压，是高血压患者的福音。

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