蓝天白云、气象万千的青藏高原是很多旅行者心中的天堂。然而，高山反应却可以把一次美好的行程变成一场噩梦。究竟什么是高山反应?如何预防高山反应?出现高山反应后应该如何应对呢?下面是我为大家收集整理的旅行攻略，一起来看看吧!
【什么是高山反应】
高山反应(简称高反)是指人到达一定海拔高度之后，身体机能为适应因海拔高度变化造成的气压差、含氧量少、空气干燥等问题，而产生的一系列自然生理反应。
一般来讲，平原人快速进入海拔3000米以上高原时，50%～75%的人会出现高反，但经过3～10天的适应，症状会逐渐消失。高反的发生率老年人低于青年人，女性低于男性，且与男性的体重指数呈正相关，与女性的体重指数无关，因此，肥胖的青年男性最容易发生高反。
【高山反应的症状】
高反最常见的症状包括：疲劳、头痛、失眠。此外还可能出现胸闷、气短、干咳、头痛、牙疼、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、昏睡、失眠、微烧等。随着高反的进一步发展，就会演变成严重的高山症，如高原肺水肿和脑水肿。
进入高原后，如果注意自己身体的变化，就可以达到防微杜渐的目的。如果不加重视，高反不仅会让旅行者非常辛苦，无法欣赏旅途中美丽的风景甚至影响健康，对身体造成严重的打击。
【如何预防和应对高山反应】
由于高反主要是由于缺氧造成的，因此增加氧气供给、减少氧气消耗就是预防高反的最基本原则。我为您整理了以下应对高反的具体措施，做到这些，高反将不再是令人担忧的洪水猛兽，而将成为旅程中完全可控的插曲。
上高原前：
一、量力而行，如原先有严重心肺功能异常、严重高血压、严重神经衰弱或呼吸道感染患、严重贫血等基础疾病，最好不要上高原。 二、决定要上高原了，前期要禁烟酒，预防感冒(感冒造成的通气量降低，在高原可是不容忽视的)，避免劳累，充分休息。 三、做好攻略，充分了解高反的基本知识。 四、备好氧气和必要药物，包括乙酰唑胺，地塞米松，刺五加，复方党参，舒必利w，必要时向医生请教咨询。 五、买保险。
上高原时：
一、上高原最好要循序渐进，专家建议，初入高山者如需进4000m以上高原时，一般应在2500～3000m处停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超过600～900m。
二、到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药。
三、多喝水，水是生命之源，如果缺水，一定会高反。在高原，可以喝的水如下： 1、纯净水2、可乐等高糖、含咖啡因的饮料 3、红牛等复合维他命饮料 4、当不小心运动过激，发生心跳加速的情况，有条件的可以喝葡萄糖或肌苷口服液。
四、避免着凉，注意保温，尤其要预防感冒。
五、避免激烈运动，轻度活动可促使身体尽快适应环境。
六、饮食要多补充碳水化合物和维生素。
七、避免待在不通气的密闭空间(缺氧)。
八、注意保持充足的睡眠和休息。
九、药物预防：进入高原时持续使用上文提到的药物，可有效预防高反。
有高反后：
一、保持积极乐观的心态，给自己积极的心理暗示。到了高原，一旦出现高反，首先要保持镇定(慌张是很耗氧的)，症状轻微可不处理，让机体尽快适应。
二、不要运动。
三、可暂时停止进食。
四、补充水分。避免着凉，注意保温，尤其要预防感冒。保持充足的睡眠和休息。避免待在不通气的密闭空间(缺氧)。
五、就医治疗：如症状重，可对症处理，吸氧能很快缓解症状，也能避免发展为重症高原病。出现严重呼吸困难、咳粉红色泡沫痰、出现严重的神经精神症状时，必须到附近医院就诊，采取积极措施。
没有什么太好的办法，这是人体应对高原环境的本能反应。一是逐步上高原。不要从低海拔地区几小时就上到3、4千米的高原上去。一千米一千米地上，每上一个“台阶”，停留几天再上下一个“台阶”，让身体对高原环境有一个逐步适应的过程。
二是上高原后无论做任何事都“轻手轻脚”的，动作要轻柔，要慢一些。不要提重物，不要干大量消耗体力的事，不要激动。不要跑，不要跳，上楼或上台阶时慢一些。带个小氧气瓶或氧气袋也是必要的，可随时吸氧。这个可以上高原后再租用。
三是注意保暖，避免感冒。在高原地区，感冒是非常可怕的，容易造成肺水肿，是可以要人命的。加上高原地区西亚就比较冷，气候变化大，所以要多带一些衣服，多穿一些衣服。
四是提前预防。现在有一些抗高原反应药物，如红景天胶囊或口服液，可提高红细胞携氧能力。提前一周左右就开始吃，到高原后也不要停。
五是上高原后要多休息，不要过于疲劳；睡觉时枕头垫高一些；平时吃饭时不要吃得太饱，避免腹压过高，影响心肺功能。
另外，高原反应的个体差异极大，有的人一上高原就有反应，有的人就没事。一般来说，小孩和年轻人的适应能力比成年人强，老年人差一些。男女区别不大。平常身体比较弱的人，高原反应比较轻微；平常身体强壮的人，身体素质比较好的人，高原反应更严重一些。
对于高原反应，不要不在乎，也不要过于害怕。生活在低海拔地区的人初上高原，有高原反应是正常的，一般几天之内就会缓解甚至消失。
有一点需要注意，一旦觉得扛不住了，不要犹豫，立刻逃离高原。硬扛的后果可能是承担不起的。
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