可以多吃粳米、糯米、燕麦、荞麦、高粱、小米、玉米、薏米、红小豆、绿豆、绿豆芽、蚕豆、扁豆、黄豆、豆腐、黄豆芽、芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、萝卜、生冷和甜腻的食物会加重脾胃负担，使痰湿症状越来越重，我们这个时候要减少痰湿的生成，增加这个体内痰湿的去路，所以在饮食运动作息上都要有规律，找到和适合自己的方法。调理痰湿体质，首先要知道痰湿是怎么引起的，第一个，脾虚，正常情况下脾每天把身体多余水湿排出，脾虚了，每天排不净，湿气越积越多，结晶化，就成了痰湿。
多喝温开水勤排尿，因为水可以带走体内的湿气。改变自己的生活习惯，比如每天进行锻炼身体，以身体出汗为宜，早睡早起，不熬夜，不抽烟不喝酒等。脾主四肢肌肉，通过活动四肢肌肉可以促进脾胃功能的提高！实际上古人发明导引之术最早就是为了散寒祛湿用的。因此切记不能沉迷于药补和食补，运动才是最好的调补！脾胃的运化出现障碍，进而影响气血的正常生化及输布，尤其心神跟脑神都是必须依靠气血的滋养，如果脾胃亏虚导致的气血生成不足，中医辨证称之为心脾两虚的状态。
可以吃一些比如：萝卜、冬瓜、芹菜、赤小豆、薏苡仁、茭白、黄瓜、葫芦、佛手、海带、海蜇、玉米、绿豆、豇豆、扁豆、地瓜、茯苓、冬瓜、荷叶、豆蔻、草果等等。脾胃为生痰之源，肺为储痰之器，脾胃保养不好食凉较多又不按时吃饭，无意中破坏了人体的生物钟脾胃功能紊乱，不但生痰还会造湿困脾胃，脾胃又是后天之本，气血生化之源。.脾胃好了，气血就足。
首先，脾虚分为脾气虚，脾阴虚，脾阳虚。根据你所陈述的症状，你是脾气虚，间有些肺气虚，而后者也是由脾气虚导致的，所以主要矛盾是你的脾气虚症状。根据你的症状，我逐条分析：
一，便溏，即大便不成形，以及易腹泻，是由脾气虚，运化无权导致的。
二，乏力，也是脾气虚的症状之一。易感冒，不经发烧就直接吐黄痰，是肺气虚的表现，而且存在正气不足，所以不发烧就直接吐黄痰。但脾气虚是本。
三，痰多，也是有脾气虚，运化无能，聚湿生痰，而脾喜燥恶湿，痰又更加重了脾虚症状。
四，属于过敏性皮肤，与肺脾气虚有一定关系。
五，轻度胃下垂，乃中气下陷之证，中气者，即脾胃之气也，中气下陷自然是脾气虚之结果。
六，脸部较瘦，你全身应该都偏瘦的。而腹部变胖，应该是那种虚性肥胖，肉很软吧，和你前面所说的痰一样，是脾虚生湿的缘故，那些虚肉都是湿浊。
七，从小就说脾虚，这就和你之前说一直有痰等症状有关。按你年龄，那个时期，生活水平不高，脾虚可能与那时的生活水平有关。
八，既往痔疮，与目前疾病关系不大，且已愈，先不考虑。
综上，辨证为肺脾气虚，伴有痰湿。
想吃成药的话买德甫常谓保茶，调理脾虚，清除肠胃内的毒素；然后进行调理，内部调理，一步到“胃”。
①痰湿体质表现：*形体丰满偏胖，有的爱打呼噜；
*口中粘腻；
*四肢沉重(痰湿下注四肢)；
*胸闷气喘(痰湿淤积胸部，胸闷不好出喘气）；
*腹部胀满，肚子大，将军肚，啤酒肚，而且按上去弹性大，半天起不来；
*额头油脂分泌多，脑门子油光光的，头发很亮；
*舌苔厚腻；
*平时痰多 ，咽部老觉得有痰堵；
*女性白带多，下体分泌物异味比较重；
*大便不爽，不成形，拉不干净。
*不爱喝水，有的上眼睑浮肿，出汗呈两极分化，有的出得多，有的一点也不出。
②调理思路。
体质问题形成也不是一天两天，往往是经过几个月甚至数年，指望一下子改善不现实，实话说。
一是要有打持久战的心理准备，要有耐心；
二是要有行动的决心，不能今天看完老徐的答案，明天接着该干嘛干嘛了，那不行呀！毕竟再完美的答案，不去落实都是白搭呢~
【饮食原则】
*清淡清爽为主，一切肥甘厚腻刺激辛辣等都少吃或干脆不碰了；
*拒绝暴饮暴食；
*宵夜戒除；
*早餐一定要吃。
*肉类，脂肪类这个肯定少摄入；
*针对性食材：薏米/荷叶/冬瓜皮/生姜/党参/白扁豆/陈皮/赤小豆，有条件就一周喝几次，主要是喝汤。
*薏米荷叶冬瓜粥；
*生姜+大枣+桔梗茶，但勿吃，发汗排湿祛痰。
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