为什么那么多人选择夜跑，有什么好处？

Fun Run直译是欢乐奔跑，其实正确翻译为夜跑。现在物质极大地丰富，城市里昼夜不分，人们发生睡眠障碍症已经很普遍了，so就更不用说早起了。而晨跑对人们来说无意成了一种心理负担，因为如果算早上八点上班的话，你需要五点起床（这样看起来时间会比较充裕），做几组拉伸，然后渐渐摆脱晨起疲惫感 进入正轨，结束后你还需要洗个澡，吃个饭，短短俩小时，会让你更显忙碌。所以晨跑对于现在的人们来说不见得是个好的选择。

相比晨跑的仓促，夜间跑步就不一样了。夜晚人们有充足的时间，你不必为担心上班而担忧时间的紧迫，而且科学表明每晚七点后是跑步的最佳时间。一开始跑步的时候不用定什么多高的目标，因才施策，根据自身状况来设定，一步一步的加深，你要享受跑步，别被固定住。

同任何时间的跑步一样，夜间跑步同样可以强身，身体素质会得到极大地提升，新陈代谢更加迅速，免疫力有所提升，小感冒都不在话下。

还有就是，就是夜晚没有太阳，就没有紫外线，所以不必啰哩啰嗦的再做防嗮，下班之后换个衣服就可以跑步，并且温度还不错。与此同时，有效的出汗可以排毒护肤，这对大多数女生来说是个好消息。在减肥健身的同时还美了个容。

有一点需要说，就是植物在进行了一天的光和作用后，在晚上六七点的时候，氧气蓄积量最为充足，相对于白天喧闹的氛围，夜晚空气新鲜，氛围安静，对于工作了一天的你来说，夜间跑步会有助于你的情绪恢复到平静状态，并且运动会使你疲惫，不过心里的疲惫感就没有了，你有的是最为原始的体能疲惫，而体能疲惫是可以帮助你快速进入睡眠状态的。对于城市的工作者来说，你的压力，你的焦虑，你的难过都会减轻，并且坚持下去，你会有不同的状态，你渐渐的会平衡生活，化解情绪。

当然夜间跑步还是有许多注意事项。首先，对于安全大家还是要注意，尽量避开人群稀少的地方，车辆川流速度非常迅速的街道也不要选择，我们不能做到最好的选择路线，但可以避免不好的，也不是失为是一个好的方案。

然后就是，拉伸运动。很多初跑者会对拉伸运动不怎么注意，认为我拉伸和不拉伸都对跑步没啥作用，跑的过程中也没啥作用。但是，你要向长远来看，并且你应该还得考虑明天。拉伸运动对第二天的恢复其实有很大的帮助，明显的拉伸运动会是你的酸痛感降低很多，或许没有而有可能。

还有就是，不要吃太多跑步，这对胃来说是个负担。并且过程中，你会出现胃疼的状态，伴随气息急促，放弃计划是小，伤害身体是大。跑前，你可以来点牛奶，加点巧克力或饼干，适当充饥，且跑完之后再进行体力补充。

最后，小编想要告诉大多数的初跑者，不要急功近利，想着一开始就跑那么快，跑那么多。坚持最重要，假以时日，你一定会看到你要状态。

大学生夜跑的目的及意义：

1、通过“夜跑”能加强新陈代谢，更能预防老年性骨与关节病的发生。想让自己变得更年轻更有活力，“夜跑”是不错的选择。人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。

2、夜跑可以让肌肉线条变得更流畅，延缓衰老，加强新陈代谢；同时人体吸纳新鲜氧气的能力是衡量健康的重要标志跑步能使强健呼吸肌，使肺活量增加1-2升。 　

3、对于忙碌于每日工作、无暇日间锻炼的你来说，夜跑就是个非常不错的选择。而相对于夜跑，由于晨起人体刚刚苏醒，体内的脏器官还未进入状态，所以晨跑对于心血管功能比较脆弱的人来说有一定危险。

4、跑步是一项有氧运动，是富有韵律性的运动,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态,但也有缺乏内源氧的风险，要注意保健。它的强度低，有节奏，持续时间较长。

身体不适别硬撑

感冒、腹泻等身体不适时，应停止运动。最好采取间歇式有氧运动方式，感到疲惫时，应减速渐停，慢走一段时间后再逐渐加速，提高身体对运动量的耐受程度。

有些初跑者会感觉腹胀胸闷，不妨采取“3秒1呼吸”的频率，减少跑步腹胀不适，尽量用鼻子呼吸。大运动量训练结束后，可以喝碱性饮料，例如苏打水，以降低横纹肌溶解的可能。运动后要尽快排尿。夏天夜跑时要特别注意防止中暑和脱水。

当我们晚上忙完出去小区或者是在公园里面遛弯的时候，通常都能够看到很多的年轻人正在夜跑，穿着清凉，或者是一边听着音乐一边跑步，大汗淋漓的感觉真的是很好，好像这样就能够缓解我们一天的疲惫一样。看到他们的样子我们会觉得自律的生活真好，这才是年轻人应该有的样子。在大家的印象中好像早上才是锻炼身体的时候时候，为什么现在大家都喜欢夜跑而不是早上跑步呢，主要因为这几点现实的原因。

一：早上起不来。

被窝可以说是我们温暖的天堂，想要大早上的让我们起床那可真的是一件非常困难的事情，我想很多的人在早上都是起不来的，想要多睡一会。能够在早上坚持起来锻炼身体的人真的是非常的厉害了。在自己起不来的情况下，还想要能够锻炼身体，让身体保持健康那就只能选择也跑了。

二：晚上时间比较充足。

大家都喜欢晚上跑步的原因最重要的一点还是晚上的时间比较的充裕，当我们六点左右下班之后，吃吃饭收拾一下也就是八九点的时候，出去外面锻炼一两个小时还是很充足的，毕竟夏天天也比较长。大家睡觉也都比较迟。十一点睡觉那都是很正常的事情。

三：缓解一天的压力。

现在年轻人的压力都比较的大，我们好像把自己的全部时间都交给了工作，每天就是一个没有感情的打工人奋战在自己的岗位上，也只有晚上下班之后的这点时间才是属于自己的。晚上出去跑跑步，出出汗还能够缓解一天的压力，瞬间就有精神了很多。人的精神都是需要自己调节的，不然第二天上班还是一副没有精神的样子。

总之晚上出来锻炼身体还能够强身健体，维持我们的身材，总比躺在沙发上玩手机要强很多的。

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