想去高原旅游，又怕高原反应，可以提前做好哪些工作？

引言：西藏的碧草蓝天、高耸入云的珠穆朗玛峰……看着网络上别人高原旅游的图片，很多喜欢旅游的人难免心生羡慕感。但却由于害怕高原反应，迟迟不敢迈出这一步，为了可以愉快的进行一次高原旅行，我们可以提前做好哪些准备呢？

第一，了解高原反应

我们可以通过在网络搜索的方式了解高原反应的概念，以及高原反应的具体反应有哪些，提前做好心理建设，这样自己真正产生高原反应的时候不会太慌张。第一次高原旅行的朋友旅行前最好做个健康检查，因为有些人的身体素质不适合去海拔比较高的地方，如果身体健康高原旅游倒也无妨，如果健康方面有问题适应不了高原反应，安全起见还是不要继续高原旅行了。

第二，旅行前锻炼身体

高原旅行和普通旅行是不一样的，普通旅行或许可以说走就走，但高原的旅行为了预防高原反应需要提前做些准备，我们可以在旅行前给自己制定一系列的运动计划，比如为了适应高原上的空气状况，平时可以通过跑步的方式增加自己的肺活量。高原反应的严重程度是与旅行者自身的身体素质挂钩的，所以为了适应高原反应，一定要注重身体素质的提高。而且高原的旅行方式大多都是步行，平时运动量少，走几步路都气喘吁吁的人。到了高原又怎么会获得好的旅行体验感。

第三，带好当身体产生高原反应时可以使用的物品

受环境的影响，高原的温度变化比较大。所以旅行前一定要带好保暖衣服，还有暖宝宝这一类的保暖产品。初次参加高原旅行的人不知道自己高原反应的严重程度，可以去药店买些相关的药物，出发前一定要带好产生高原反应时可以使用的物品。比如可以提前买个简易吸氧装置，这种装置可以很好的帮助到缺氧的旅行者。

根据个人经验，建议如下：

其实像高原反应什么的，也没必要太担心，一般人去了都不会有什么反应，注意不要感冒，不要太累，心理调节好最重要。

1、准备

（1)提前在网上查找关于西藏的相关信息，包括景点、气候、风俗、注意事项等，做好充分了解；

（2）出行前买一本关于西藏或沿途城市的旅游书，途中可以随时查看，很有帮助；

（3）如果是旅游旺季，请提前订票，包括返程票；

（4）西藏大部分地区属高海拔，气候变化大，带好衣物，如需要也可带上少量药品，还有带上墨镜，最后相机是一定要带的（多带几块电池和存储卡），风景相当好。

2、注意

（1）当地习俗，一定要了解，不要引起不必要的麻烦；

（2）气候环境，高海拔地区，到了后不要马上开始剧烈运动，以免引起身体不适，如果引发严重的高原反应旅途就该结束了，不过一般人没问题，注意不要感冒；

（3）交通安全，西藏境内多为高海拔山路，路况极差，特别是通麦、左贡路段，觉得有必要可以买人身保险。

（4）去珠峰或其他个别边境景区，要在拉萨提前办好边境证。

虽然一般人都不会有什么反应，但还是提前了解为好，关于高原反应的预防：

1、在高原上可千万不要因为一时激动导致活动太猛，需有段适应时间。

2、随身可带一些头通粉（一种相当便宜但十分有效的药）罐装氧气也是极好的装备（在户外用品商店都能买到、而且价格十分合理）

3、在高原反应产生和消除后，补充点口服葡萄糖水也有极好的效果！也可提前服用以提高血糖

4、高原上还应多喝水，补充水份，茶水或白水最好（碳酸饮料最好不喝）

5、高原上一定要注意保暖，出行时多带衣服。

6、出行时一定得带上多种常用药，上高原前可服用一点感冒药以起到预防作用，此外，治疗腹泻与便秘的药也得必备。

7、在高原上一定要注意饮食，在条件允许的情况下一定要按时用餐，而且要吃好，带点水果在车上最好，如果去的时间较长，备点维生素。

8、到了高原后需要记下些有用单位的电话，交警、旅游部门、医院等以备不时之需。

有什么不明白的可以继续问我。

祝旅途愉快！

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