孩子多动症应该补什么？

多动症怎么吃？吃这6类食物，有助于改善！

那该怎么吃？

人的饮食有三大摄入点：碳水化合物 蛋白质 脂肪。父母要让合理搭配才能增加孩子抵抗力身体健康。对于多动症的饮食调理，我们首先要避开高GI碳水化合物。选用健康的低GI碳水化合物。

1 各种水果

新鲜的水果比果汁好很多，最好鲜榨，让孩子有喝果汁的感觉，水果的GI会低于加工类果汁，因为水果中的纤维会减缓果糖的吸收速度，比如说，吃橙子会比喝加工类的橙汁更加好。

2 粗粮和全麦等主食

全谷物，非精炼的碳水化合物，含有更多的纤维，维生素，矿物质，升糖指数低，在稳定胰岛素方面，会比精炼的米和面更好。

3 蔬菜和豆制品

这些食物中也含有碳水化合物，但是升糖指数很低，可以作为碳水化合物的主要来源。

哪些食物提高注意力？

1 蛋白质可以改善ADHD

纽约的一个多动症诊所的神经科学家Vincent J. Monastra, Ph.D，针对500名儿童做了一个研究发现，早餐中加入足够的蛋白质后，儿童的多动症问题得到了缓解。

具体原理，蛋白质给神经传导物质提供氨基酸，直接影响四个主要的神经传导素，血清素，多巴胺，肾上腺素和去甲肾上腺素，其中血清素是由色氨酸合成，我们的身体无法合成色氨酸，需要从食物中摄取。

同时，蛋白质也能保证血糖的稳定性，和其他简单的碳水化合物不一样。

2 鱼油，和含脂肪多的鱼，可以改善ADHD

加利福尼亚大学医学院教授William Sears说，脑部60%都是脂肪，而人体的整个系统都是被脑部控制，食物中的脂肪越好，你的脑部供能就越好

鱼油中富含omega-3，这是一种非常重要的脂肪酸，他是脑细胞膜的重要组成部分，但是我们现在的饮食习惯中，含有太多的omega-6，omega-3的量太少。

有研究发现，一般有多动症的人，饮食中加入omega-3后，会发现认知功能和注意力有明显的改善。

3 一些维生素和矿物质

在食品中多摄入维生素C，维生素B6，铁，锌等，可能有助于缓解儿童多动症，和注意力不集中的问题，水果，蔬菜中含有大量的维生素和矿物质。

注意力不集中，注意力障碍，是我门诊上家长最关心的问题。在竞争日益激烈的环境下，越专注的孩子越能赢在起跑线上！

儿童多动症给家长和孩子带来不少的困扰，儿童多动症的饮食护理应该怎么做？

儿童多动症的饮食护理应该怎么做？儿童多动症给孩子的生活和学习带来极大的困扰，是孩子不能集中精力做事情，其实孩子的饮食问题有时候也可以导致儿童多动症的发生。所以说做好儿童多动症的饮食护理也是我们帮助孩子恢复健康的关键。那么，儿童多动症的饮食护理应该怎么做呢？下面为将为大家介绍儿童多动症的饮食护理：

1、应少食含酪氨酸的食物，如挂面、糕点等。少食含甲基水杨酸的食物，如西红柿、苹果、桔子等。饮食中不要加入辛辣的调味品，如胡椒之类，也不宜使用酒石黄色素，如贝类、大红是、橄榄等食物。

2、应多食含锌丰富的食物。因为锌是人体内的微量无素，与人体的生长发育密切有关。锌缺管常使儿童食欲不振，发育迟缓，智力减退。研究发现，学习成绩优良的学生，大多数头发中锌含量较高。所以，常吃含锌丰富的食物，如蛋类、肝脏、豆类、花生等对提高智力有一定帮助。

3、应多食含铁丰富的食物。因为铁是造血的原料，缺铁会使大脑的功能紊乱，影响儿童的情绪，加重多动症状。因此多动症孩子，应多食含铁丰富的食物，如肝脏、禽血、瘦肉等。

4、应少食含铅食物。因为铅可使孩子视觉运动、记忆感觉、形象思维、行为等发生改变，出现多动，所以多动症患儿应少食含铅的皮蛋、贝类等食品。

5、应少食含铝食物。因为铝是一种威胁人体健康的金属。食铝过多可致智力减退，记忆力下降，食欲不振，消化不良。多动症患儿应少吃油条，因为制作油条需要在面粉中加入明矾，而明矾的化学成分为硫酸钾铝。因此，吃油条对小儿的智力发育不利。

6、高糖饮食也可以引起多动症。高糖饮食会使儿茶酚胺等神经递质分泌不足，从而引起多动。喜欢吃糖果的儿童，嗜糖如命，他们往往也冲动任性、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安稳。由于注意力不集中，学习成绩也就较差，他们的这些症状也类似于多动症。

7、患多动症的儿童可多吃鱼。鱼类脂肪中含有大量不饱和脂肪酸，对脑细胞的发育有重要的作用，还可以改善脑功能，提高记忆力、判断力。

8、患儿还宜多食富含卵磷脂和B族维生素的食物，平时给孩子多吃一些瘦肉、蕈类、豆制品等含卵磷脂多的食物，对改善记忆也有帮助。因此，食用蛋黄、豆制品、鱼头等，对多动症儿童也是有益的。

9、要经常食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，它们可使体内有关氨基酸增多，缓解多动症。

10、在微量元素方面，应食富含铁和锌的食物，如动物肝脏、动物血，以及一些海产品（鱼、虾、牡蛎、海带等）。为了平衡膳食，每天还应食用新鲜蔬菜和水果。

11、对因遗传造成的多动症儿童，不宜服用水杨酸类药物，也不宜多用含水杨酸较多的食物，食品中少加调味品，这样更有利于儿童的健康成长。

12、少吃某些水果 苹果、杏、橘子、西红柿等水果中，含有多种维生素、矿物质及其他营养成分，多吃一些这类水果，通常对儿童健康是有益处的。然而，多动症患儿却不宜多吃，因为这些水果中含有较多的甲基水杨酸盐类成分，如果过多摄入，会影响大脑神经信息的传递，加剧多动症状。

多动症患儿应积极配合治疗,在饮食方面要做一份好工作在护理工作中,不要吃含水杨酸盐的食物,不吃食物,富含复杂的甘氨酸,多吃新鲜的水果和蔬菜,少吃尽量让孩子加工食品,加工食品会影响患儿的治疗。

有些食物不适合多动症儿童食用含有水杨酸的食物盐:多动症孩子不能吃这种食物,否则它会影响大脑的正常运行,还会影响人体正常代谢功能,使大脑能源短缺,从而出现各种异常行为,试图为多动症的治疗选择更好的食物,各种各样的营养摄入量的增加。

酪氨酸油腻的食物:如面条、乳制品、蛋糕,等等,多动症的孩子最好不要吃富含酪氨酸的食物,否则它将会影响孩子的健康,但也会影响疾病的治疗,多吃新鲜水果和蔬菜有利于治疗多动症,尽量选择食物有利于条件。被食物:不要让孩子吃被食物,否则会引起不正常的运动和行为,会影响孩子的大脑的健康,容易导致大脑功能异常,尽量少让孩子吃爆米花,少吃加工食品,不要让孩子吃酒精的食物。

食物如何对多动症儿童有益多吃富含锌的食物。患有ADHD的儿童应多吃含锌的食物，如豆类、肝脏、花生等，可以提高儿童的智力，有助于疾病的治疗。吃含铁丰富的食物,如肝脏、家禽等血液,稀释血液,这些食物富含铁,可以增加身体的抵抗力,孩子可以避免孩子体内缺乏某些微量元素,努力搞好饮食调养可以帮助孩子健康的身体,可以提高孩子的抗病性。多吃新鲜的水果和蔬菜,鼓励孩子们多喝开水,有利于孩子的疾病,和身体带孩子们去户外活动,父母应当给孩子更多的关心,父母应该正确和合理调整孩子的饮食,正确的饮食有益于儿童健康,可以缓解多动症的症状。

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