要增加喝水量；
大便明显干燥时，可服用一些调理肠道的低聚糖，就可以解决，快适明治低聚果糖是培养自己肠内益生菌数量
的一种食品，连续食用数日即可明显促进肠道的蠕动，增加益生菌的数量和比例，恢复肠道机能，抑制和分解肠道腐败细菌产生的有害物质，帮助我们更好的改善肠道的正常功能。对于便秘效果不错，孕妇及
婴儿都能安全食用。安全且有效。
运动不足也是便秘的一个原因，可以多做些运动，比如每天做腹部按摩，以肚脐为中心，按顺时针方向稍稍用力按摩腹部，可以在有便意时进行，或每天坚持1-2次。
还可以做全身的按摩操，锻炼全身肌肉系统。
希望上面内容对您有所帮助，祝您早日健康!
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1主要有爽肤水、化妆棉、眼线笔、眼线液、腮红、眼影、眉笔、假睫毛、粉底液、定妆粉、唇线笔、唇膏、遮瑕霜、隔离霜、防晒霜、护肤霜、睫毛夹、睫毛膏等。 2爽肤水：在化妆前先洗脸，用爽肤水拍在脸上，控制住油性。 3化妆棉：擦拭的效果好。 4眼线笔
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