建议您放松心情，保持作息规律；平日可多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦等食物，同时您还可以搭配服用含有月见草成分的功能性保健品，以帮助您调节内分泌，缓解您经前出现的一系列不适症状
激凸是基本上是就是乳头凸起，这个是大部分女生都会有的状况，如词义，乳头可能是受到外部刺激而凸起，比如温度变化or兴奋等。激凸不一定是没有穿内衣造成的。有些人因为遗传或后天因素，乳头是平的或凹陷的，也就是说男生也会激凸，只是男生激凸的较少明不明显罢了。所以当有男生乳头凸起，经常会被嘲笑，身旁人会说"诶，你激凸了哦"我身边就有朋友会这样开玩笑。
乳头内富含丰富的神经纤维，因此具有很强的敏感性，为正常的生理现象，不需要过度紧张。若是在青春发育期、月经周期或哺乳期时，由于体内雌激素和孕激素比例失调，可进一步加重乳头的敏感性。乳头在遇冷、遇热或受到性刺激时，敏感性也会增加，从而导致乳头平滑肌收缩，出现乳头向外凸起变硬的现象。在日常生活中应注意保持乳头的清洁，及时清洗乳头及乳晕分泌物，避免挤压或撞击乳头，同时应穿戴合适的且宽松透气的棉质内衣，并注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，早睡早起，保持愉悦的心情，当出现乳头疾病时，应及时就医避免疾病进一步加重
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