寒冬到！身体这8大部位别着凉，这些穴位帮你驱散风寒

气温下降了，寒冬季节，风邪能通过侵犯体表使毛孔大开而进入人体。“风为百病之长”，头部、上肢、背部等人体阳气聚集的部位特别容易受到风邪攻击，大家一定要做好保暖措施，以防生病。

1.头部

翳风穴

翳，原指羽扇，有遮蔽之义，而风就是风邪的意思。位于耳垂后方，凹陷处。如果没有戴围巾的习惯，寒风吹来时可以立起衣领，头稍微往下缩，能防御风邪侵袭此处。平时常按揉翳风穴，还能缓解因风邪引起的各种头面五官疾患，如脸肿、口眼歪斜、牙痛、耳鸣等。

风府穴

风府穴是保护大脑不受风邪袭击侵扰的关隘。平常多按摩风府穴，可以刺激体内的阳气。位于颈部，当后发际正中直上1寸。

风池穴

风池穴位于胆经上，此处也不可受风邪，否则会出现口苦、目眩等不适症状。位置与风府穴相平，在后脑勺、后枕部两侧入发际一寸的凹陷中。常按揉风池穴，有疏散风寒的作用，从而预防感冒，还能缓解风邪引起的鼻炎、咽喉等不适。如果平时看书、看手机、看电脑感到头颈部不舒服了，按按此穴位可以快速消除疲劳。

2.耳朵

听宫穴

人的耳朵处于神经末梢，血流量少，到了冬天就格外怕冷。常按揉听宫穴，能提高耳内的血液循环，让耳朵温暖的同时还能有效缓解耳鸣，位于耳屏的前方，张开嘴此处呈凹陷。

双手拇指指腹按揉听宫穴，至耳部发热即可，力度要轻柔。如果觉得还不够的话，可以再揉耳根，食指在前、拇指在后，共3分钟，以耳根透热为度。如果耳朵受伤或刚从户外进入到室内，不建议进行耳部按摩。

3.脖子

大椎穴

大椎穴是调节全身怕冷的重要穴位，按摩此穴位可以通络散寒，还能预防感冒。位于颈部，低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。

在洗澡时，先用40 左右的热水冲大椎穴，冲10分钟左右（有心血管疾病或体弱的人应适当缩短时间），直到穴位处皮肤泛红，整个头颈后背乃至全身皆觉得温热即可，沐浴后注意保暖。每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分钟，以穴位处有酸胀、发热感为宜。

4.肩

肩井穴

肩井穴位于大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。常捏揉肩井穴，不仅可以让你的肩颈部暖和起来，还可以缓解颈肩酸痛、头重脚轻、落枕等不适。捏揉力度不可过重，时间不宜过久。尤其是有高血压或心脑血管疾病的人，不可过度。

5. 背部

风门穴

风门穴是风邪侵入人体的门户，还是寒邪、湿邪、热邪侵犯人体的入口。刺激风门穴不但能驱散风寒，还能使人体重新获得抵御风邪的能力，位置在第二胸椎棘突下，旁开1.5寸处。

天气好的时候，别忘了给后背晒个“日光浴”，热流会让全身舒服。常按揉风门穴能缓解因风邪引起的伤风咳嗽、头痛发热、胸背痛等不适。

秉风穴

秉即秉受，风指风邪，此穴位在易受风邪之处，所以名为秉风。刺激此穴位，可以散风活络、振奋阳气。位置在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。

平时多捶捶背，可以舒经活血、强心益肾、增强人体生命活力。常按揉秉风穴，可以缓解因风邪引起的肩臂疼痛、肩周炎、上肢酸麻等不适。

6.肚子

神阙穴

寒冷季节，胃部怕冷、爱腹泻的人，要注意这个部位的保暖。温暖神阙穴可以鼓舞脾胃阳气，位于肚脐中央。

每天睡觉前，将双手搓热后放于肚脐上，顺时针和逆时针交替按揉，可使腹部温暖，还能缓解腹痛肠鸣等不适。也可以用热水袋热敷肚脐。

7.腿部

风市穴

这个穴位为风邪的集结之处，邪风正风都在这里聚集，就像一个杂货市场，因此取名为“风市”。刺激风市穴，可以使胆经的阳气充足，进而调动整个身体的阳气。位置在大腿上，直立，双手自然下垂于体侧，中指尖所指之处就是风市穴。

当你感觉劳累或者身体不舒服时，敲打风市穴，可以提高人体免疫力，增强人体和风邪作斗争的力量，自然就把对人体有害的邪气拒之体外。常按揉此穴位，能很好地缓解因风邪引起的伤风感冒、身体抽搐、皮肤痛痒等不适。

8.脚部

涌泉穴

涌泉穴被称为“接地气的枢纽”，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

每天洗脚后，用手搓脚掌或者双脚掌互搓，可以改善手脚冰凉、下肢怕冷等问题，还能增强体质，提高身体御寒能力。睡前用40 左右的热水泡脚，泡20分钟左右即可；然后揉搓两脚脚心，可以改善全身的血液循环，使整个身体都暖和起来。

八风穴

八，指双脚脚背共有八个穴位点；风，当然指风邪。八风穴具有排除体内风邪的作用，位于足背侧，5个脚趾间的缝纹端，左右各4穴。泡脚时按按八风穴，可以祛风通络，还能缓解因风邪引起的头痛、牙痛等不适。

首先要养成用凉水洗脸的习惯,可有效预防感冒,提高人体抵抗力。晚上最好用热水泡脚半小时。 按摩相关穴位,对预防和治疗感冒有奇效,如风池穴(头后两边的脖子根处)、耳门穴(面部两侧耳朵根中间的部位)。如果鼻子不好,可加按印堂穴(两眉毛的中心点)、攒竹穴(两眉毛的内侧端)、太阳穴(两眉外侧凹陷处)、迎香穴(鼻翼两侧处)和合谷穴(两手拇指和食指骨相交凹陷处)。

耳朵上的穴位基本上是和人体各个脏腑组织相关的。全息医学认为，耳朵可被视为“缩小了的人体身形”，现代医学研究发现，人体各部分与耳朵通过经络有着密切的联系，而耳朵上分布了许多的穴位。耳穴国际标准化方案确定标准耳朵为七十九个穴位，通过耳穴能诊治许多疾病。下面给你介绍耳穴相关的内容：

常用耳穴

耳廓表面解剖

耳穴在耳廓上的分布规律

－－常用耳穴的定位及主治

－－具有调整全身多个系统功能的穴位

1 耳廓表面解剖

为了便于掌握耳针穴位的部位，必须熟悉耳廓解剖名称

耳轮：耳廓最外缘的卷曲部分；其深入至耳腔内的横行突起部分叫"耳轮脚"；耳轮后上方稍突起处叫"耳轮结节"；耳轮与耳垂的交界处叫"耳轮尾"。

对耳轮：在耳轮的内侧，与耳轮相对的隆起部，又叫对耳轮体；其上方有两分叉，向上分叉的一支叫"对耳轮上脚"，向下分叉的一支叫"对耳轮下脚"。

三角窝：对耳轮上脚和下脚之间的三角形凹窝。

耳舟：耳轮与对耳轮之间册沟，又称舟状窝。

耳屏：指耳廓前面瓣状突起部，又叫耳珠。

屏上切迹：耳屏上缘与耳轮脚之间的凹陷。

对耳屏：对耳轮下方与耳屏相对的隆起部。

屏间切迹：耳屏与对耳屏之间的凹陷。

屏轮切迹：对耳屏与对耳轮之间的稍凹陷。

耳垂：耳廓最下部，无软骨的皮垂。

耳甲艇：耳轮脚以上的耳腔部分。

耳甲腔：耳轮脚以下的耳腔部分。

外耳道开口：在耳甲腔内的孔窍。

2 耳穴在耳廓上的分布规律

人体发生疾病时，常会在耳廓的相应部位出现"阳性反应"点，如压痛、变形、变色、水疱、结节、丘疹、凹陷、脱屑、电阻降低等，这些反应点就是耳针防治疾病的刺激点，又称耳穴。

耳穴在耳廓的分布有一定规律，一般来说耳廓好象一个倒置的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布规律是：与头面部相应的穴位在耳垂邻近；与上肢相应的穴位在耳舟；与躯干和下肢相应的穴位在对耳轮和对耳轮上、下脚；与骨脏相应的穴位多集中在耳甲艇和耳甲腔；消化道在耳轮脚周围环形排列。

耳穴分布规律表

身 体 部 位 耳 穴 分 布 区 域

头 面 部 耳 垂 或附近

上 肢 耳 舟

下 肢 对耳轮上下脚

躯 干 对 耳 轮

胸 腔 脏 器 耳 甲 腔

腹 腔 脏 器 耳 甲 艇

盆 腔 脏 器 三 角 窝

消 化 道 耳轮脚周围环形排列

常用耳穴的定位及主治

身体部位 耳穴分布 穴名 定位 主治

头面五官

眼 耳垂5区的中央 青光眼、近视、麦粒肿等

齿1 垂1区的外下角 拔牙 牙痛

齿2 耳垂4区的中央 拔牙 牙痛

上颌 耳垂3区中央 上牙痛、下颌关节痛

下颌 耳垂3区上部横线之中点 下牙痛、下颌关节痛

面颊 耳垂5、6区交界线周围 三叉神经痛、口眼歪料、痤疮

内耳 耳垂6区中央稍上方 耳鸣、耳聋、中耳炎、目源性眩晕

扁桃体 耳垂8区中央 扁桃体炎

外鼻 耳屏外侧面的中央 鼻病、鼻炎、鼻疖等

内鼻 耳屏内侧面的下1/2处 鼻炎、上颌窦炎、感冒

咽喉 耳屏内侧面的上1/2处 咽喉肿痛

目1 屏间切迹前下 青光眼、近视、麦粒肿

目2 屏间切迹后下 青光眼、近视、麦粒肿

外耳 屏上切迹微前凹陷中 耳鸣、耳聋、眩晕

对 耳 屏

额 对耳屏外侧面的前下方 前头痛、眩晕、失眠

枕 对耳屏外侧面的后上方 后头痛、失眠、昏厥、皮肤病

颞 额穴与枕穴连线的中点 偏头痛

躯干

对耳轮

脊椎 对耳轮的耳腔缘

（颈椎、胸椎、腰骶椎） （以直肠下段同水平与肩关 节同水平分界线将脊椎分为 三段,自下而上分别为 下1/3为颈椎 中1/3为胸椎 下1/3为腰骶椎） 相应部位疾病

胸 对耳轮上，与屏上切迹同水平 胸胁痛、乳腺炎

腹 对耳轮上，与对耳轮下脚同水平 腹空疾病、消化妇科病

上肢

耳舟

锁骨 与轮屏切迹同水平线处 相应部位疼痛、肩周炎

肩关节 在肩与屏轮切迹平线之间 肩周炎

肩 与屏上切迹同水平 肩周炎

肘 在腕穴与肩穴之间 肘痛

腕 平耳轮、结节突起处的耳舟部 腕痛

指 耳舟的顶部、耳轮结节上方 手指麻木疼痛

下肢

对 耳 轮 上 脚

臀 对耳轮下脚处1/2处 从骨神经痛

坐骨 对耳轮下脚内1/2处 从骨神经痛

膝 对耳轮上脚的起始部与 对耳轮下脚上缘同水平 膝痛

踝 对耳轮上脚的内上角 踝痛

趾 对耳轮上脚角的外上角 足趾麻木疼痛

胸 腔 脏 器

耳 甲 腔 心 耳甲腔正中 心血管系统疾病，中暑、急惊风

肺 心穴的上、下、外三面 呼吸系统疾病、皮肤病

气管 在口与心穴之间 咳嗽、哮喘

三焦 屏间穴的上方 便秘、浮肿

消化道

耳轮角周围 口 外耳道口的上缘和后缘 口腔炎、面瘫

食道 耳轮脚下方内2/3处 恶心、呕吐、吞咽困难

贲门 耳轮脚下方外1/3处 恶心、呕吐、贲门痉挛

胃 耳轮脚消失处 胃病

十二指肠 耳轮脚上方外1/3处 十二指肠溃疡、幽门痉挛、胆疾

小肠 耳轮脚上方中1/3处 消化不良、心悸

大肠 耳轮脚上方内1/3处 痢疾、腹泻、便秘

耳轮角 阑尾 在大小肠穴之间 阑尾炎、腹泻

直肠下端 与大肠穴同水平的耳轮处 便秘、泄泻、脱肛、痔疾

腹 腔 脏 器

耳 甲 艇 肾 对耳轮下脚的下缘、小肠穴 直上方 生殖、泌尿、妇科疾病 腰痛、耳鸣、失眠、眩晕

膀胱 对耳轮下脚的下缘、大肠穴直 膀胱疾病、尿闭、遗尿

输尿管 直上方 在膀胱与肾穴之间 输尿管结石酸痛

耳甲腔 胰(胆) 在肝肾穴之间 左耳为胰，右耳为胆 胰腺炎、糖尿病 胆道疾病、偏头痛

肝 胃、十二指肠穴的后方 肝穴下方、耳甲腔的外上方 肝郁胁痛、眼病、月经不调 消化不良、胃痛胀、崩漏等

盆 腔 三角 窝 子宫（精宫） 三角窝耳轮内侧缘的中点 女子：月经不调、带下、分腔炎

男子：遗精、阳萎

具有调整全身多个系统功能的穴位

穴名 部位 主治

神门 在三角窝的1/3处，对耳轮上下脚交叉之前 失眠、多梦、烦躁、眩晕、咳嗽、哮喘、荨麻疹、炎症。

交感（下脚端） 在对耳轮下脚端与耳轮内侧交界处。 消化、循环系统功能失调、哮喘、急惊风、痛经等。

肾上腺(下屏尖) 在耳屏下部隆起的尖端。 低血压、昏厥、无脉症；呼吸系疾患：感冒、咳嗽、哮喘；中暑、疟疾、乳腺炎。

脑点(缘中) 在对耳屏尖与轮屏切迹间的中点 遗尿、崩漏、急惊风。

皮质下(脑) 在对耳屏的内侧面 失眠、多梦、疼痛性病症、智能发育不全、哮喘、眩晕、耳鸣

内分泌(屏间) 在屏间切迹内耳甲腔底部 生殖系统功能失调，更年期综合征，皮肤病等

升压点 在屏间切迹下方 低血压、虚脱

降压沟 在耳廓背部，由内上方斜向外下方行走的凹沟处 高血压

上耳根 在耳根的最上缘 头痛、腹痛、哮喘

上耳背 在耳背上方的软骨隆起处 皮肤病、头痛、坐骨神经痛、腰痛

中耳背 在上耳背与下耳背之间最高处 皮肤病、背痛、腹胀、腹泻、消化不良

下耳背 在耳背下方的软骨隆起处 皮肤病、背痛、咳嗽、气喘

耳迷根 在耳廓背与乳突交界处（相当于耳轮脚同水平）的耳根部 胃痛、胆道蛔虫症、腹泻、气喘、鼻塞

下耳根 耳垂与面颊相交的下缘。 头痛、牙痛、咽喉痛、哮喘

耳尖 将耳轮向耳屏对折时，耳廓上尖端处 发热、高血压、目赤肿痛、麦粒肿

轮1-6 自耳轮结节下缘至耳垂正中下缘分成五等分，共6点，自上而下依次为轮1、轮2、轮3、轮4、轮5、轮6 发热、扁桃体炎、高血压

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