多吃哪些蔬菜，会让宝宝的智力变得更好？有推荐的吗？_备孕

序言：很多家长都希望自己的宝宝能够更加的聪明，所以就会选择给宝宝吃一些能够提高智力的食物，在平时很多蔬菜营养价值也是非常高的，孩子经常吃这些蔬菜，也能够很好的促进大脑发育，从而提升智力，但是一定要注意宝宝在食用了这些蔬菜之后身体上的反应。

一、蔬菜的营养

平时可以适当的给宝宝吃一些胡萝卜，因为胡萝卜中的营养物质非常的丰富，含有丰富的维生素和胡萝卜素，而且这些营养能够很好的被人体所吸收，从而提高身体免疫力，也能够防止一些器官发生感染的现象，可以促进宝宝的生长发育。平时也可以适量的给宝宝吃一些茼蒿，因为茼蒿可以起到降血压的效果，也能够促进大脑发育，菠菜中含有大量的氧化剂，而且含铁量非常的丰富，宝宝在食用了之后可以很好的补充身体里的铁质，预防宝宝出现贫血的症状，也可以促进大脑的生长发育，防止大脑出现老化的情况。

二、对宝宝的好处

平时可以适当的给宝宝吃一点生姜，因为生姜可以稀释人体里的血液，可以促进血液循环，这样也能够给大脑提供更多的营养物质和氧气，可以激发宝宝的想象力和创造力，也能够促进宝宝的大脑发育。南瓜的营养物质也是非常丰富的，而且南瓜有着清心醒脑的功效，可以预防记忆力减退，如果长期给宝宝食用南瓜的话，效果会非常的明显。

三、蔬菜的选择

因为南瓜中含有维生素a维生素C和纤维素以及微量元素，能够促进宝宝的生长发育。平时也可以适当的给宝宝吃一点卷心菜，因为卷心菜中含有大量的维生素，B可以预防大脑疲劳，也能够增强大脑记忆力，而且卷心菜中也含有维生素E和维生素C胡萝卜素等营养物质非常的丰富，适合宝宝食用。

小孩吃什么菜最有营养

小孩吃什么菜最有营养，相信大家应该都知道，要想让孩子健康的成长，就需要特别注重他们的饮食问题，确保他们能够摄入足够的营养。下面我为大家分享一下小孩吃什么菜最有营养，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

小孩吃什么菜最有营养1

小孩吃什么菜最有营养

1、南瓜

南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。

2、茼蒿

茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的.钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1、5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。

3、生菜

生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手!

4、胡萝卜

胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1、35克)，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。维生素A对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。

5、豌豆

豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中更是名列榜首。

6、扁豆

扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好，又被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。

小孩吃什么菜最有营养2

小孩吃什么水果最有营养

1、圣女果

圣女果又叫做樱桃番茄，还被称作西红柿。它性微寒，味甘酸，可以生津止渴，健胃消食。此外，它还有增进食欲的作用。对孩子而言，还能在一定程度上提高免疫力。

2、柿子

柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素和糖分非常高。生柿能清热解毒，是降压止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效。但要注意一下，最好不要让孩子空腹吃柿子，也不要一下子吃很多。不应该连皮一起吃千万不能让孩子和螃蟹等海鲜一起吃。此外，不能喝红薯一起吃。

3、芦柑

性凉，味甘酸有生津止渴、和胃利尿功效。还具有健胃，促进食欲、醒酒等多种功效。

富含丰富的维C和柠檬酸。具有美容，消除疲劳的作用。

4、甘蔗