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肩周炎一般就是肩膀附近和后背颈椎都凉,还僵硬的疼,平时要注意保暖,特别是冬天,睡觉的时候不要把胳膊放到外面,根据我自身的经验,我简单的分一下几点吧,希望对你有帮助:<br>1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。<br>2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。<br>3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓 ,连揪 15下。<br>4、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。<br>5、展翅。双臂平抬成飞翔势 ,上下扇动 30下。<br>6、托头。两手插入脑后 ,手心向上十指相挟 ,向上托头 20下。<br>7、晃肘。两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下。早晚各一次。<br>8、外用[颈肩松按摩膏],缓解肩颈酸、麻、胀、痛。而且好了以后还能预防肩周炎。<br><br>
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