所以人一天喝1500-2000毫升水比较合适，1200毫升是最低限量。
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秋天的时候空气比较干燥，如果不注意补水的话，就会让皮肤出现干燥、起皮的现象。每天的补水量要在2000毫升左右，这样才能满足自己的日常所需。不过光靠喝水，是很难保护好皮肤的，我们还需要涂抹一些护肤霜或者补水乳之类的，这样才能更好地保护皮肤，让其变得水润有光泽。
1、进行适量的补水
人身体每天都会进行排水，比如说汗液、尿液、口水等，正常情况下的排水量，大概在1800毫升左右，不同工作的人排水量也会有所不同。整体来说的话，每天的补水量应该在2000毫升左右，这样才能补充身体里的水分。不过秋天跟其他季节有所不同，空气相对来说是比较干燥的，光靠补水是很难保持皮肤水润的。除了补水之外，我们还应该使用一些护肤品，对自己的皮肤进行保养。
2、使用护肤品保养
想要让自己的皮肤水润，必须用护肤品进行保养。不是说非要用高级的化妆品，只用一些简单的护肤霜或者补水乳就可以。秋天的风比较大，我们走在路上难免要被风吹，此时就有可能导致脸部皮肤干燥。建议在洗脸的时候，涂抹一些护肤品，这样我们在出门的时候，就不怕再被风吹了。或者说在出门的时候带上口罩，保护自己面部的肌肤。另外还要注意自己日常的饮食，饮食对于皮肤的影响是很大的。很多食物都可以缓解皮肤干燥，秋天的时候可以多吃一些。
3、食用缓解皮肤干燥的水果
缓解皮肤干燥的水果有很多，比如说黄瓜、石榴、葡萄、秋梨等。黄瓜里的含水量比较高，可以充分补充身体的水分。如果不喜欢吃的话，也可以切成薄片敷在自己的脸上，可以防止皮肤老化。其他的水果也是同样的道理，里面含有大量的维生素，对于皮肤是有很多好处的。
保湿要喝8杯水破除补水保湿误区
保湿要喝8杯水破除补水保湿误区，脸上色素暗沉、起皱长斑都是皮肤需要保护的警示铃，护肤的第一步就是要洁面，平时简单的洗脸并不能帮助我们去角质，过期的护肤品是不可以用的，关于保湿要喝8杯水破除补水保湿误区你都get了吗？
保湿要喝8杯水破除补水保湿误区1有些人发现，即使每天坚持喝8杯白开水，皮肤仍然干燥、爱出油，皮肤专家提出，如果你喝了足够的水，却仍不能解决身体缺水的问题，在中医学看来，除了“阴血亏虚”可以引起外，也可能是由于“肾阳不足”或者“脾虚湿困”引起的。所以，解决肌肤缺水问题不能光靠喝水，还要考虑每个人的体质。结合中医理疗、食疗的方法，调节水液的生成与代谢，才能取得效果。
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300-400毫升水分.加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500-2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
爱美女性都热衷于使用护肤品，除了基本的乳液、面霜，还会加上随身喷雾、精华液等护肤品，比如喷雾，刚喷上去感觉皮肤很水润，但过了一会儿就马上又干了。这有可能是两个原因：1、身体缺水2、护肤品不锁水。
如果你发现自己无论用多么好的护肤品都无法改善皮肤缺水的现象，那么你就要从身体内部找找原因了。皮肤的缺水通常是身体缺水的外在表现，光在外部用护肤品是无法改善内部干燥的本质的，应该结合内外的同步调理才能真正补水保湿。
对于补水的护肤品来说，它们只能给肌肤临时补充水分，而如果没有油脂来锁水，水分很快会蒸发掉。而对于保湿的护肤品来说，再高效的保湿霜也有时间限制，流汗、风吹等外部因素又会加速滋润成分的消耗，所以皮肤很快又干了。
另一方面，同一功效的护肤品其实不用反复大量涂抹，补水保湿也要看肌肤的吸收情况，如果肌肤的水分已经达到饱和状态，那么再多用护肤品就会起到反作用，给肌肤带来负担，引发更多的皮肤问题。面膜是通过隔离空气和皮肤，在皮肤表面形成一个类似于蒸气浴的环境，随着温度升高，毛孔打开，面膜里的护肤成分和水分就能更多地进入皮肤。但和一般的护肤品一样，面膜的护肤效果也有时效性，如果太频繁地做面膜，就像人经常给身体进补，要不就是“虚不受补”，要不就容易营养过剩，皮肤就容易失去自身的修复能力。
保湿要喝8杯水破除补水保湿误区2保湿／补水：
保湿和滋润的最大不同处在于，润肤不为皮肤增加水分，保湿却是直接为皮肤细胞补充水分，以增加皮肤内层水分，使得细胞膨胀，让皮肤显得饱满、平滑。
保湿成分包括玻尿酸、甘油、山梨醣醇、丙二醇、乳酸和胶态燕麦片，因为它们有聚水功能，能从真皮层将水吸引至表皮，也有锁水功能，能预防水分蒸发。护肤时，应先补水，再润肤。
润肤：
润肤霜的作用在于在皮肤上形成保护层，预防水分流失。水分不蒸发，才会显得柔、滑和有韧性。润肤霜应从敷上那一刻，就保护皮肤直至下一次洗脸为止。
常见的润肤产品都含脂质和油分等润肤剂，如甜杏仁油、杏仁油）、乳木果油、可可油等等可填补肌肤分化、脱皮的角质层，让肌肤显得柔滑。除了润肤剂，闭塞式成分如角鲨烯、矽灵（一种人工合成类油脂物质）、石蜡、矿物油等等也可形成可隔离水分的防护层。
缺水或缺油各有特征
那如何分辨皮肤是缺油或缺水呢？
干性皮肤缺油是因为防护层出现“缺陷”，而缺乏脂质，特点是紧绷、出现细纹、脱皮，甚至发痒。紧绷感觉在沐浴、游泳后尤其明显。
相反的，缺水的肌肤则是角质层，即表皮最外层肌肤被紫外线、风和其他外在因素破坏，导致水分蒸发，进而使得皮肤流失大量水分。
常见的“外油内干”情况，导因就是缺水。这时，皮肤会分泌出更多皮脂，来滋润肌肤，导致表层泛油，但皮肤仍缺乏水分。导致这类情况出现的罪魁祸首，往往是使用过强的清洁产品。一般上，一旦停止使用这类洁肤产品，情况就会获改善。
达人表示，缺水的'皮肤暗淡，而且易受刺激和变得敏感。反之，要是皮肤水分充足，就会显得有朝气、有光泽。因此不论何种肤质，都需进行保湿。如果皮肤敏感，可选用无香料和无酸性的保湿和润肤产品。
不同肌肤 补水保湿大不同
补水是直接补给肌肤角质层细胞所需要的水份，滋润肌肤。保湿则是防止肌肤水份的蒸发，滋润肌肤的同时，更可改善微循环，增强肌肤湿润度。最佳的保湿，是肌肤与补水产品的良性互动。正确的保湿补水的顺序应该是:先补水再保湿。
皮肤缺水会导致干燥、发黄、暗淡无光泽、松弛、皱纹、衰老等现象的出现，成年女性的皮肤含水量只有15%或更低，远远低于婴儿时期的25%，缺水是皮肤衰老的根本原因。所以我着重说一下补水，那不同肌肤也要根据肤质的不同，选择适合的补水策略!
1、油性肌肤:油性皮肤的清洁很重要，可以延长深层去脂面乳在脸上的停留时间，让油脂和灰尘从毛孔中彻底清除。油性肌肤除了要注意清洁与控油调理以外，同时还需要做到补水保湿。补水面膜是一种最直接的补水手段。
2、混合型肌肤:拥有混合型肌肤的人群基本是那些肌肤状态不稳定的年轻人，T字部位呈油性，眼周和两颊呈干性。在护肤方面可以分区域给肌肤不同的着重保养，对于干燥的部位除了更多补水保养外，可适当地选择些营养成分较丰富的护肤品，而偏油部分则可以继续使用清爽护肤品。
3、干性肌肤:比起油性皮肤和中性皮肤，干性皮肤最需要精心呵护，因为它属于易衰型肌肤，毛孔细小不明显，易产生细小皱纹，对于外界温度和湿度的反应最大，而季节交替时天气变化也较大，所以干性皮肤的朋友一定要未雨绸缪，提前将护肤品准备好，以应不时之需。
4、中性肌肤:中性皮肤属于百年一见的天生丽质，不干不油，呈现白里透红的美感，肤质细腻，毛孔较小。但天生丽质若不注重保养，皮肤也会问题多多。拥有中性皮肤的朋友要做好肌肤基础的日常保养，生活作息规律，保持最佳的胜利状态。
5、敏感性肌肤:皮肤较薄，对外界刺激敏感，易出现局部微红、红肿等过敏现象。对治敏感性皮肤可选用微酸性洁面品，多补充维他命C，日霜忌用控油配方。
如何搭配护肤品？
皮肤结构需要保湿和润肤，但未必要用两个不同的产品，因为许多润肤霜是二合一产品。这类润肤霜大多是水性配方，含有水合能力优越的成分，如玻尿酸，可增加皮肤含水量。配方中的少许油分，能在皮肤表面形成防护层，防止水分流失。
虽然部分润肤霜也能补水，但不是个个都能渗透肌肤补充水分。润肤前还是先用补水精华素为肌肤“解渴”。
当皮肤特别干燥时，先用保湿化妆水或保湿精华素，再搭配质地较滋润的润肤霜。如果皮肤有细纹和皱纹问题，那可以保湿精华素搭配含润肤剂润肤产品，以抚平皱纹和舒缓干燥部位。润肤前使用的精华素若含角鲨烯、绿茶精华等不会使得皮肤变油，却有抗氧功效的成分，就更理想了。
防过度滋润
达人表示，的确可能会出现“过度润肤”的情况，但不容易出现过度保湿的情况。所以，一般无需担心要是使用多样保湿产品，会补水过度。
使用全套补水产品，对干性皮肤有利，但对于一般和油性肤质，却可能出现轻微泛油的情况。如果是这样，保湿产品可混搭其他系列产品，如控油收缩水使用。
最后达人建议，润肤产品要根据肤质选用。比如，混合性或油性皮肤，在使用了清爽保湿的精华素后，可选用清爽配方的润肤露。因为要是润肤产品太厚重滋润，加上本地气候潮湿，会导致皮肤变得更油，甚至是毛孔阻塞和长痘痘！其中，可尝试多种清爽配方的润肤产品，还有控油或注明不会阻塞毛孔的润肤产品，以防泛油情况加剧。如果还是很油，才可考虑跳过润肤步骤。
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