人体每减掉1公斤脂肪就要消耗7700KJ
以此类推 550+105=655KJ
7700除以655等于11.8天
11.8天可以减重1公斤
1除以11.8等于0.085KG再乘以30等于2.55KG、
每天晚上只吃苹果这样是对身体有害的，大量的运动已经消耗了很多卡路里了！长时间这样会得胃病的
坚持这种运动一个月可以减重5.1斤 希望对你有帮助
不好那么精准计算 关键看你饮食！你每天胡吃海喝 你每天快走12小时也瘦不下来！正常饮食瘦的不会明显 也就几斤吧顶多5斤 你要是稍微的注意一些 少油少盐 全麦面包 只喝矿泉水 不摄入糖 类似酱茄子锅包肉什么的 都不吃 一个月10斤打底 关键看你能不能受得了这样无味的饮食 蛋糕更不能吃了 小食品 告别吧我以前是练跆拳的``练了三年``每天都拉筋踢腿```因为时间问题``没有继续坚持下去```练跆拳的时候腿还是很细很紧的``但一停止没多久``腿就开始变粗``特别是小腿``肌肉是很难减的``所以我建议````运动强度还是不要那么大好```特别你是女生``练出肌肉会不好看```很可能会得到反效果```
我个人觉得瑜伽效果还是不错的``要坚持``不是一天两天就看到效果的``一个月下来``配合饮食```大概可以减十斤左右（视个人体质而定）``
平时可以用红薯或者玉米代替米饭```红薯的营养价值很高```但热量却很低```以红薯为主食是不错的选择```但要注意营养的搭配~~
还有``减肥的效果不取决于流汗的多少的``一喝水体重又回来了``
祝你成功``
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