长期熬夜对男性性功能

长期熬夜对男性性功能

长期熬夜对男性性功能，其实很多年轻人都有熬夜的坏习惯，大家也都知道熬夜会给我们的身体造成一定的危害，但是还是忍受不住诱惑，下面为大家分享长期熬夜对男性性功能。

长期熬夜对男性性功能1

1、影响海绵体勃起功能：长期熬夜易导致交感神经过度紧张、焦虑，会导致海绵体供血动脉收缩，影响海绵体勃起功能。长期熬夜会导致睡眠障碍，出现睡眠颠倒，在性生活时由于交感神经紧张焦虑导致血管收缩和海绵体海绵体供血减少，导致海绵体勃起不坚、勃起不硬，部分病人还会出现精囊过早收缩，出现早泄症状；

2、发生遗的精症状：长期熬夜的病人还易导致遗的精症状发生，长期熬夜导致精囊出现过度敏感现象，交感神经过度兴奋导致精囊过早收缩或容易收缩，在性生活时易出现早泄症状；

3、引发炎症：长期熬夜的病人还容易导致机体免疫力下降，机体免疫力下降易诱发尿道炎、包皮炎。部分病人会发生前列腺炎，病人出现慢性前列腺炎时，还易引起精囊发炎，导致精囊出现过早收缩现象，出现早泄症状。

长期熬夜对男性性功能的危害

长期熬夜的男性主要会影响人体的正常激素水平调节，比如性激素合成，会导致雌性激素与雄性激素的水平出现异常障碍，因此也就会影响到男性的性功能。在性功能方面，由于熬夜引起的情况主要是在男性的勃起以及勃起之后维持的这种状况，所以如果长时间熬夜就会导致人体的精力下降，甚至影响到免疫系统的整个正常化过程，也就会导致男性勃起出现异常。

这个时候建议男性应该保持良好的作息习惯，同时应该外源性补充营养物质，比如优质蛋白或者微量元素，比如维生素E、锌元素，都能够有效的促进男性的生殖细胞以及性激素水平的合成，这个情况就能够逆转这种勃起功能障碍。对于出现了勃起不坚，或者勃起之后在性生活过程中出现疲软的现象，男性应该及时的进行生活方式的干预，并且进行饮食方面的调节。

长期熬夜对男性性功能2

长期熬夜会导致什么不良影响

（1)皮肤受损

一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。专家建议：在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮，利于皮肤恢复弹性和光泽。

鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。

（2)经常疲劳

抵抗力下降在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。专家建议：应当坚持抵制‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。

（3)记忆力下降

正常来说，人的.交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜，还会出现神经衰弱，失眠等问题。专家建议如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

（4) 阴虚火旺

对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜

时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

（5)视力下降

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。

长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好发于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

长期熬夜对男性性功能3

长期熬夜怎么调整回来

1、给自己制定一个一天的计划，按照这个计划满满的过一天，该睡觉的时候就睡觉，看看自己能不能达到计划的状态。

2、平时多喝白开水，多吃蔬菜水果，补充身体所需要的水份和营养。睡前喝杯纯牛奶，有利于睡眠。

3、有空多运动，生命的本质在于运动，运动好处多多，不仅增强体质，还可改善睡眠。

长期熬夜吃什么好

1、多吃富含维生素A和维生素B的食物

经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害。所以，经常熬夜的人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。

2、补脑、增强机体免疫力的食物

经常熬夜会导致睡眠不足，身体免疫力和记忆力都会下降，所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物，建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力。

3、多吃高蛋白质、高纤维素食物

经常熬夜身体会受不了，所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果也不能少。

1、睡眠不足，可导致疲乏、头晕、四肢无力、精神恍惚、人体免疫力下降。 2、人体内脏的休养都在夜里进行，熬夜就会损伤脏体，引发病变。 3、肝脏的排毒过程都是在夜里人体休眠的状态下进行的；熬夜使肝脏不能正常的排毒，长期人体就会发生病变。 4、熬夜打乱了人体的生物钟，人就会失眠；扰乱了人体的新陈代谢，造成代谢紊乱和饮食无规律。 5、熬夜还会加快人体的衰老，使皮肤粗糙，头发早白。

熬夜会对身体造成多种损害： 1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 5.影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。 6.肝功能异常的比例较一般人高。 7.罹患慢性病的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。 8.视力危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

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