老公打工需要进行体力劳动，该吃肉补身子。男性健康一直是一个令人关注的问题。男性是肩负着太多责任的群体，他们不仅要为自己的事业负责，也要为自己的家庭负责。正因为如此，男性朋友的健康需要我们更加关注。当然，"补身体 "这个话题需要客观、科学地看待。所谓的补肾、猪想象脑、西红柿补肾等都不靠谱。健康的身体，请抛开谣言去行动。其实，任何一种食物都有其独特的营养成分比例。
从真正意义上讲，没有不好的食物，只有不可靠的搭配。所以，严格意义上讲，每一种食物吃了以后都可以补身体，因为其中的营养成分可以起到互补的作用，比如最基本的蛋白质、碳水化合物、糖类等等。当然，对于男性朋友来说，一些饮食建议可以在生活中适当偏重于吃。对于男性朋友来说，他们大多有这样一个问题，就是每天喝水不够。水的摄入量不足，很容易导致身体出现各种干燥的表现，无论是便秘还是肤质不佳，长期下去都容易影响身体细胞的健康。因此，男性朋友要多喝水，保证每天的饮水量，每天的饮水量应达到1500-1700毫升，在炎热的夏天或特殊高温的工作环境下应喝到2000毫升。
没事的时候喝水，每次200毫升左右，选择喝温开水，温度最好不要超过65摄氏度。新鲜蔬菜和水果。纵观大行其道的男性朋友，大部分人都有一个问题，就是缺乏 "蔬果摄入量"，无论是蔬菜还是水果，其中都含有丰富的水分和维生素物质，像其他含有胡萝卜素和原花青素的植物色素也是对身体有良好作用的物质；对于男性朋友的身体免疫力、肠道代谢、皮肤光泽等方面都有积极作用。
具体来说，蔬菜应满足每天一斤的量，绿叶蔬菜和深色蔬菜应吃到半斤以上，最好能达到三种以上的种类。
1、牡蛎。这种“爱的食物”的确有奇效。只要每天吃两个，就可以获得男性一天所需的抗氧化剂――锌，帮助保护前列腺和修复受损的细胞。除牡蛎外，其他贝壳类食物也是锌的好来源。
2、香蕉。含钾丰富的香蕉也被称为“能量之源”，对于心脏、神经系统都有好处，还有降低血压的作用。香蕉还含有丰富的维生素B6，可以提高免疫系统的“工作效率”，促进血红细胞的形成。早餐和锻炼间歇，来根香蕉很不错。
3、海鱼。肉要吃瘦的，但鱼一定要选越肥越好的深海鱼――三文鱼、金枪鱼等。这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多很多，可以帮助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文鱼，所以很少得心血管疾病。
4、花菜。十字花科蔬菜（花菜、西兰花、花椰菜等）一直是蔬菜中的健康典范。花菜含有丰富的维生素C，可以让你在工作时保持清醒的头脑；其中的胡萝卜素可以保护你疲惫的眼睛。
狗肉、牛尾、韭菜、枸杞、虾、海参、黑芝麻、桑葚、山药等都是补肾壮阳的。 药膳有韭菜粥、鳝丝油菜粥、豆苗猪肾粥、泥鳅黑豆粥、牛腩板栗粥、黑豆花生羊肉汤、青豆萝卜豆腐羹、平菇莲子鸭羹、韭菜虾羹、生姜蜂蜜汁、 其实这些东西虽然都有补肾...欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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