产后两个月腰痛怎么办

产后两个月腰痛怎么办

产后两个月腰痛怎么办？产后很多女性都会腰痛的现象，一般是由于激素作用和过度劳累所致，同时一些疾病也可能会引起腰痛，产后腰痛也是比较折磨人的，那么，产后腰痛怎么化解呢？一起来看看吧。

产后两个月腰痛怎么办1

产后两个月腰痛怎么办

产后腰疼的原因是什么，体态的改变是关键。很多产后腰疼只是孕期腰疼的延续。还有一个原因，是产后劳损，过于劳累及哺育婴儿的姿势有问题，也常常导致腰疼。后两者都属于姿势性腰疼。

这样，产后腰疼怎么办问题就有了答案——矫正腰部不合理的姿势才是关键。让体形尽快恢复，改变不良姿势便是当务之急。

产后腰疼怎么治

目前矫正姿势的动作有很多，但多数的动作都有些难度，患者难以适应，更大的困难是不容易坚持。然而矫正姿势需要一个过程，一个持续的过程，不容易坚持的方法效果也自然有限。

其实矫正姿势的关键，是矫正人体的重心位置。不良的姿势，往往是重心前移，身体前倾，如果能有效矫正人体重心位置，就可以有效矫正不合理的姿势。矫正重心的问题可以用矫形鞋来进行，鞋对于人体，就相当于建筑物的地基，比如穿高跟鞋，就相当于把人体的地基向前偏斜了，姿势就会变得不合理，所以医生们都警告腰疼患者不要使用高跟鞋，妇产科医生也会警告产妇，产后不要过早地穿高跟鞋，容易导致腰疼。

产后两个月腰痛怎么办2

为什么产后会出现腰痛

1、 激素作用。

在怀孕期间，女性体内的激素水平发生翻天覆地的改变，某些激素的水平可以上升高达平时的三倍，而在分娩后，这些激素的水平又会呈现一个直线的下降，激素的骤升骤降会引起机体系统组织功能的紊乱。

在怀孕期间，尤其是临近分娩，孕妇的脊柱、关节的韧带会在激素的影响下，逐渐变得松弛，以适应于骨盆的拉伸，而在分娩后，骨盆内增大的子宫不能迅速的恢复到原来的位置，腰腹部的肌肉就需要在骨盆韧带松弛的状态下支撑较大的子宫，长时间就会引起腰部的酸痛不适。

2、缺钙。

因为怀孕期间，妈妈需要为宝宝提供钙质，在哺乳期，还需要进行母乳喂养，所以就会流失大量的钙质，如果妈妈不重视补钙，身体就可能会出现缺钙的情况，引起关节的疼痛。

3、劳累。

分娩始终是一个非常耗费心力、体力的过程，在宝宝出生后，妈妈又要开始哺乳宝宝，晚上不能得到很好的休息。

部分妈妈还在身体没有恢复的状态下，过早的抱宝宝，使用不恰当的.姿势哺乳等等，进一步加重腰痛的症状，甚至使骨盆错位。

有哪些病容易引起腰痛

1、肾结石及输尿管结石 输尿管结石所导致的疼痛大多剧烈，容易向大腿内侧放射，严重时会伴有大汗及恶心症状。

2、肾盂肾炎 肾盂肾炎的腰痛多为一侧，此外还伴有发热、肾区叩痛、血尿、尿频、尿急等症状。

2、肾炎以及肾病综合征 患者常常伴有腰痛的隐隐不适和腰酸、痛。但这种疼痛不十分剧烈。

4、盆腔炎 一些妇科疾病也容易引起腰痛，可在B超及一些妇科检查的基础上鉴别诊断。

产后腰痛怎么化解

1、产后尽量少弯腰或久站久蹲

为了更好排出恶露，为了身体更快恢复，产后适当活动很有必要。但不能经常弯腰或久站久坐。照顾宝宝时需要弯腰时，妈妈不妨借助工具。比如，尿布台，减少每天弯腰的次数和程度。扫地时，可以用长柄扫把，尽量减少弯腰。

2、采取正确的喂奶姿势

妈妈可以躺卧在椅子或床上给宝宝喂奶，如果你更喜欢坐着喂奶，可以用枕头来支撑手臂，将婴儿抱在略低于胸部的位置，要确定孩子的整个身体都朝向你，而不是扭头吃奶。

3、适当补钙

产后妈妈每天至少喝250ml的牛奶，多吃豆类、豆制品等含钙丰富的食物，多去户外晒太阳。若通过食物仍无法补充身体所需的钙，则可在医生的指导下服用钙剂或钙片。

4、注意休息和腰部保暖

产后注意休息，保证充足的睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重的物体，不要过早跑步，经常活动腰部舒展腰肌，保持正确的站姿、坐姿，不要长时间一个姿势抱孩子。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感，

产后腰痛，轻者一般可自行调理，重者可采用推拿、针灸和药物等方式治疗。内服药物需慎重，因为某些药物可通过乳汁进入宝宝体内，对宝宝的健康构成威胁。

产后腰疼很普遍，我当时生完娃以后腰疼了大概一个多月，我身边也有朋友腰疼了很久。很多人认为是坐月子没做好，其实有大数据统计显示：产后2个月内有20%的女性会出现各种疼痛，比如腰疼、脚后跟疼、膝关节疼痛等。产后12个月内任然有10%的女性存在各种疼痛。

第一种原因，其实这些疼痛并不是因为坐月子没做好，而是因为在怀孕和分娩的过程中骨盆扩张，或者是由于一些不良姿势导致骨盆位置发生变化。骨盆左右不平衡导致歪斜，于是连续导致腰部、左右腿、脚、肩膀受理不均，时间长了一方的韧带和肌肉就会发生疲劳，最终导致腰酸腿疼、脚后跟疼等现象。

第二种原因，骨盆盆底是由盆地肌群组成，怀孕后，由于腹部压力，盆地肌群所承受的压力增加，怀胎十月再加上生产过程，盆底肌群受到过度牵拉，这就容易导致盆底肌群的松弛，表现为漏尿、腰疼、妇科炎症等症状。

因此通过以上原因分析，我们得出结论：产后腰疼多半和盆骨扩张和盆地及松弛导致。

针对以上原因我们可以在孕期和产前做一些预防，比如凯格尔运动是锻炼盆底肌群的最佳方式，通过有频率的缩紧-放松盆底肌，可以有效锻炼盆底肌群的张驰力，使之可以承受更大压力。

此外，在生完宝宝后，宝妈要注意自己日常姿势。比如抱宝宝时我们会经常不自觉的鼓肚子，鼓肚子这一动作非常不好，给腹腔又增加了压力，从而导致盆底肌压力增加。另外经常用一边抱孩子，会导致盆骨的歪斜，从而导致腰疼、膝盖疼、脚后跟疼等症状。因此在产后，宝妈最好多注意自己的姿势，并多做凯格尔运动帮助恢复盆底肌。一般过了一两个月腰疼的症状会明显减轻。

现在很多医院建议产后42天要去做一个产后恢复情况检查。通过检查如果发现存在骨盆歪斜，医生可以通过专业的手法矫正骨盆。还可以通过低频电刺激、康复器等方法进行治疗。

腰椎应力的改变、分娩时用力过大、产后卧床时间过长、子宫收缩等原因都会引起产后腰疼。

腰椎应力的改变，由于10月的壬辰期造成了腰椎曲度的周围肌肉的改变，但分娩后整个应力短时间内都发生了改变，而肌体不能够很快的适应就会造成腰疼。

分娩时用力过大：分娩是一个自然生理过程，如果女性在分娩时需要很大的腹压，用力过大，容易造成腰背部肌肉和韧带拉伤，引起产后腰疼。

产后卧床时间过长：有些女性产后缺乏活动，会长时间卧床，影响腰部血液循环，造成腰部肌肉韧恢复不好，引起产后腰疼。

子宫收缩：产后由于子宫开始复旧，会出现长时间收缩，刺激盆腔神经及后腹膜，引起产后腰疼。以及骨盆复原不及时或不理想都可能会造成腰疼

总之，引起产后腰疼的原因比较多，建议产妇到公立医院就诊，明确诊断后可采取腰部按摩、烤电等方法处理，可缓解症状。

---