人为什么会怕冷？

看了《琅琊榜》，觉得自己最近越来越像麒麟才子了……怕冷。

刚刚经历过一波寒潮洗礼的北方，每个人都体验了一把梅长苏的感觉——把最厚的衣服穿在身上，恨不得天天窝在家里烤火。

冬天会冷，是再正常不过的事了。可你有没有想过，冷的感觉到底是怎么回事？日常生活中对寒冷又有哪些误区？

关于冷的那些事

▍人为什么会觉得冷？

关于人体有两个温度，一个是核心温度，一个是体表温度。

核心温度：就是人体内的温度。作为恒温动物，人体内部的温度是相对恒定的，一般在37℃左右。

体表温度：人体表面的温度，也是人体感知到的温度。体表温度不等于外界温度，因为人体无时无刻不在进行新陈代谢散发热量。

人体皮肤神经纤维中，有许多外周温度感受器，分为冷觉感受器和热觉感受器。一般来说，体表温度在30-35℃时，人体不会有冷热的感觉，当体表温度低于30℃（此时外界温度可能在20℃以下），会产生冷觉，当体表温度高于35℃，会产生热觉。

▍冷的时候人为什么会打冷颤和起鸡皮疙瘩？

当人产生冷觉，冷觉感受器将这一信息传达给大脑。为了防止核心温度降低，大脑会发出一系列指令，让人体保温。

首先是新陈代谢加快、血管收缩，身体加速产生热量，同时减少从核心流向外周的血液，防止散热。这也是为什么天冷的时候我们会感到手脚冰凉，因为四肢的血供减少了。

同时，骨骼肌会不自主地收缩，产生热量维持体温，这就是“打冷颤”。

肌肉收缩会导致汗毛竖立，这也是给人体增加了一个保温层，此时就会产生“鸡皮疙瘩”。

▍什么样的人更怕冷？

新陈代谢较慢的人，平时身体散发的热量较少，在同样的外界温度下，体表温度就会比普通人要低一些。所以在临界温度下，普通人可能没感觉，而新陈代谢慢的人就会感觉冷。

到了冬天，大家都觉得冷，大脑指令新陈代谢加快，平时新陈代谢慢的人，此时也比其他人“慢半拍”，因此更难适应冷的气温。

想要不怕冷，关键要提高新陈代谢，这就要求你加强运动，尤其是加强力量训练，提高身体的肌肉含量。

为什么发烧的时候，不论外界多热，都会觉得冷？

发烧的机制和对人体产生的影响，目前在学界还没有定论。不过，有一个学说受到了广泛的公认，这就是“体温调定点”理论。

这个理论认为，人体下丘脑的体温调节中枢上，有一个“体温调定点”。正常情况下，体温调定点会设定在37℃。而当人生病发烧时，体温调定点会提高，假设提高到39℃，这意味着大脑认为人体核心温度应该在39℃，然而此时核心温度并没有达到这个数字，于是大脑就会判断你很冷，不断发出指令，让你血管收缩、打冷颤、起鸡皮疙瘩。

所以在发烧时，人会额头滚烫、手脚冰凉、不停哆嗦。

▍关于冷的4个误区

误区一：冷能减肥

既然冷能加快新陈代谢、让肌肉收缩产生热量，那么在寒风中不停地哆嗦就可以减肥了吧。

真相：打冷颤确实能加速热量消耗，但身体为了保暖，也会囤积更多脂肪，因此仅靠挨冻是不能减肥的。

不过，低温环境有助于人体的普通脂肪转化为棕色脂肪，这种脂肪可以提高基础代谢率，让人消耗更多热量，促进减肥。但这种转化不是一蹴而就的，要长时间处于低温环境下才可以。或许你的身体还没产生棕色脂肪，就已经冻生病了。

误区二：冷会感冒

冬天穿的少，就会冻感冒，这是妈妈从小告诉我的！

真相：冷不会直接造成感冒，感冒是病毒感染导致的。但统计数据表明，冬天感冒的发生率确实比较高，专家猜想，原因大概有以下几方面：

寒冷的天气下，人体的新陈代谢主要用于保持体温，用于免疫系统的新陈代谢就会减少，免疫力下降，因此容易感染病毒。

冬天人们更愿意处在不通风的室内，有助于病毒的传播。

冷空气会使一些人过敏，出现喷嚏、流涕等症状，让人误以为是感冒。

误区三：冷会导致关节炎

不要安慰我了，不爱穿秋裤的我早就接受了得关节炎的命运。

真相：关节炎是人体关节疾病的统称，主要表现为关节软骨退行性变和关节周缘继发性骨质增生（也就是常说的“骨刺”）。人年龄大了，关节退变，多少都会出现一些关节炎症状，和年轻时冻不冻无关。

不过，如果已经有了关节炎，不注意保暖会使症状发作或加剧，所以建议中老年人在冬季注意保护关节。

误区四：裹得紧紧的会更暖和

保暖内衣要买小一号，紧紧包住皮肤才暖和。宽松的衣服会透风。

真相：前面说了，寒冷本来就会减慢外周血液流动的速度，让手脚冰凉。再裹得紧紧的，会进一步限制血液流动，让你感觉更冷。

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手脚冰冷 天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善。 手脚常冰冷...你的心血管太弱啦 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。 从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。 [编辑本段]【手脚冰冷的主因】 ＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 ＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。 ＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。 ＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。 [编辑本段]【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】 ＊体型太瘦小的女生 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。 ＊血糖太低或低血压时 食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰 ＊压力过大时 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。 ＊衣物不够保暖 如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。 ＊天气冷或长时间待在冷气房 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。 [编辑本段]克服手脚冰冷攻略 拒绝手脚冰冷全方位 要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润地啰 ．攻略1：勤运动．勤甩手 建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔 你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾? Y，皆可帮助血液循环。 ．攻略2：多补充维他命E 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。 ．攻略3：多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢 Tips 1－烟碱酸在哪里 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。 Tips 2－维他命B群可帮助合成烟碱酸 维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。 ．攻略4：多吃坚果．胡萝卜 可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。 要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 ．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰 ．攻略6：常吃温补食物 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。 中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦 ．抗手脚冰冷食补3帖： ＊人参枸杞汤 人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。 ＊人参核桃饮 人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。 ＊红枣龙眼饮 红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。 ．攻略7：不要饿过头 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。 ．攻略8：服用中药 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。 ．攻略9：注意保暖 别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。 也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦 ．攻略10：精油泡澡 有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

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