二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
大爱心理咨询不错，我儿子上高中的时候得过抑郁症，所以当时就到去看了，效果还不错，大概两个多月的时间就恢复正常了，同时还听说郑州有好几家心理咨询中心都不错，比如在健康路优胜北路交叉口上都国际的郑州博策心理咨询都不错晚上失眠可以喝樱桃汁、牛奶等之类助于睡眠的饮品，实在不行的话就去医院了吧。一个广州的朋友也是长年失眠，他去广州军区机关医院精神科治好的。好像叫什么EFG脑神经递质免疫再生疗法吧。你去网上查下广州军区机关医院精神科就知道了。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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