抽烟的危害大吗？

一天抽10根烟烟瘾很大，很严重，对身体不好。

当烟抽得越多，烟瘾就会越大，就算是可以保持每天5根香烟，当抽烟时间超过5年的时候肺部的颜色就会明显变暗，同时香烟在燃烧的时候还会释放出大量的有害物质。这些有害物质会通过血液循环四散到身体各个角落，对各个器官都会造成一定的伤害。这些器官老化的速度也会加快，还会诱发一些其它疾病。

戒烟方法

认知疗法

帮助患者充分认识吸烟对自己及他人危害，树立戒烟的决心和信心，不要认为自己抽烟历史较长而戒不掉，一定要想到：我一定会戒掉。在日常生活中，也有许多烟瘾大的人，多次戒烟都未成功，后来得了不宜抽烟的疾病，下决心后还是戒了。

厌恶疗法

对嗜烟者的抽烟行为选用一些负性刺激法使之对其产生厌恶感。再要求患者好好体验这种不良感觉，然后让他呼吸一会儿新鲜空气，两者形成鲜明对比。随后又让患者快速抽烟，直到不想再抽、看到香烟就不舒服为止。这种疗法只要连续进行2-3次，一般都会戒掉。但此法不能用于患心脏病、高血压、糖尿病、支气管炎、肺气肿等人。

以上内容参考 百度百科—抽烟

生活中常有这样的事情发生：

你好心劝某个人戒烟，告诉他吸烟危害多么大，多少人因为吸烟得了肺癌。可他一听就露出了鄙薄的笑容，一本正经的说，拉倒吧，你看村东头的老李，一辈子抽烟，90多了，身体还很硬朗。村西头的老赵倒是不抽烟，五十几岁就死了。

一个事实举例，搞得你尴尬得哑口无言。心中也有无限疑问：明明吸烟危害这么大，为什么有人抽几十年都没事？

首先，我们来了解一下吸烟的危害性。

最为人们所知的，就是吸烟容易致癌，的确，吸烟的人更容易患上肺癌，其次，吸烟也会伤害到心血管，经常吸烟的人，患中风、心肌病、主动脉瘤、慢性阻塞性肺部疾病的风险会增加。

所以——吸烟有害健康，这是肯定的说法。

至于“很多人吸烟很多年，一点事都没有”的说法，只能说，世界那么大，我们看到的毕竟有限。比如说，一万个烟民中出了个老寿星，所以大家就会看到了新闻的报道，但是一万个烟民中有十个因吸烟而死亡，大概也不会天天报道。

世界上很多事情都有个例，我们身边的某个人没有受到吸烟的影响，只能说明他身体底子好，基因强大，也足够幸运。这个看起来有点不正经的答案就是唯一的答案，人家基因好，你行吗？

这答案听起来是不是有点扎心呢？

如果你不能肯定自己也拥有强大的基因可以战胜吸烟的危害，那么最好还是尽早戒烟，即便一时戒不掉，也要注意减少吸烟对身体的伤害。

谨记：“四个时间”不吸烟

一：饭后不吸烟

人在吃饭后，消化系统进入全面消化与吸收状态，这个时候胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔张开。若在这时吸烟，烟雾中的有害物质会被肺部与全身组织大量吸收，这时吸烟会比平时吸烟的危害要大很多。

二：起床后不吸烟

很多烟民都习惯晨起后来一支烟抽，戒解烟瘾。

但晨起后吸烟会损伤身体，因为这时人体呼吸的频率较慢，体内滞留的二氧化碳较多，屋子里空气质量又差，混杂着香烟的烟雾，又被重新吸进肺中而损害健康。

三：喝酒时不吸烟

喝酒时吸烟，“双管齐下”，对身体的危害非常大。

香烟中的致癌物会被人体吸入口腔、鼻、咽喉、气管和肺部，以烟焦油星辰沉积在器官表面。

若喝酒时吸烟，粘附在口腔、咽喉上的烟焦油会岁酒下肚，烟气中的烟碱、焦油溶于酒精，能迅速被吸收到血液里，扩散到身体内。

显而易见，吸烟是有害健康的，这是常识，但是非要问为什么，请往下看-- 吸烟的害处很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，还会污染空气，危害他人。 一、 肺部疾病：香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。据统计吸咽的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%，而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%，这是一个触目惊心的数字。 二、心血管疾病：香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供备量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症，呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。 三、 吸烟致癌：研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。最近，英国牛津提德克里夫医院对3.5万名吸烟者进行长达50年的研究得出了结论，结果显示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到11种癌症与吸烟“显著相关”。为什么吸烟的人容易感冒，是因为人体的淋巴细胞活性降低，导致癌症。鉴于吸烟致烟致癌的三大因素，戒烟要越早越好。 四、 吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临。吸烟可使男性丧失性功能和生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足，流产机率增高。吸烟使牙齿变黄容易口臭。吸烟害人害已，被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。为了你和家人的健康，不让自已成为烟的奴隶，应尽早戒烟。 五、 吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习的效率。 吸烟有百害而无一利，中国53%的儿童被动吸烟，危害更大，容易患肺炎，支气管炎，重症哮喘和其它疾病。如果目前吸烟的情况持续下去，儿童的智力发育、吸烟的家庭，个人将会付出极大的代价。 最后，吸烟会影响你的个人形象。如牙齿变黄、变黑、手指甲变黄等症状。为了你的个人形象，请把烟戒掉吧！

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