祝身体健康
希望楼主采纳
谢谢，纯手打不易。
现在很多人的工作都是坐着完成的，长时间的坐着对身体是很不好的，会导致血液不循环，从而身体变得僵硬。长期坐着对身体不好，所以一个小时就需要站起来运动一下，可以做做瑜伽，这样才能促进代谢，让身体恢复正常。
1、骑马式变体
这个姿势可以很好的锻炼腿部肌肉，加强自身的平衡感，也有助于改善脊椎问题，降低关节炎的风险。
A.山式站立，两脚分开约三尺宽，双手掌向内自然放于身体两侧，挺直脊柱，调整呼吸。
B. 右腿弯曲向前伸展，左腿伸直向后伸展，双脚尖踮起，上身慢慢向下压，右小腿与地面保持垂直。
C.挺直上身，两手向后伸展，左手放于左小腿处，右手贴地，背后后弯，头部尽量往后仰，保持这个动作60S.
D.慢慢回到起始阶段，换身体另一侧重复上述动作3次。
2、单腿站立式
A.山式站立，双腿并拢绷直，挺直脊椎，收紧腹部，保持呼吸均匀。
B.目视前方，双手慢慢向后边伸展直至双手合十放于背部，
C.弯曲左膝慢慢向右大腿处伸展，直至与地面保持平行，调整呼吸。
D.慢慢回到山式站立，变换另一只脚重复上述动作3次。
做瑜伽可以缓解压力，可以改变体型。如果不喜欢做瑜伽的话，坐久了可以起来走动走动，到户外呼吸呼吸新鲜的空气。久坐不仅血液会不循环，还有可能引发泌尿疾病，所以需要重视起来。
血液粘稠是怎么形成的？
引起血液粘稠的原因是很多的，比如饮食、饮水、运动、机体代谢状况以及外界环境影响等。所以这些因素的发生变化后，血液粘稠度就会出现相应的变动，而一直稳定在一个数值，一成不变的。
其实我们人体是有很好的调节能力，来来维持血液内环境和相对稳定，故一般不会产生病态表现，无需特殊治疗和处理。但对于中老年人而言，由于他们血管老化，身体代谢减弱，自身调节能力下降，如果出现血稠的情况，则需加以重视，提前预防改善，避免心血管疾病的出现。
血液粘稠的常见表现
1、嘴唇发紫
嘴唇颜色应该是粉红色，这是因为嘴唇部位没有表层皮肤，属于粘膜，对血液循环很敏感，所以它的颜色就是我们的血液的颜色。
假如嘴唇发紫，很有可能是血液中含氧量减少了，这是很常见的血液粘稠现象。
2、呼吸困难
血粘稠会影响血液循环，因此含氧量在血液中会减少，那么稍微运动就会有出气搞不赢的表现。
特别是蹲下来会感到呼吸困难，胖一点的人甚至也不可能蹲下来工作。这主要就是因为血液粘稠，血液循环不畅，机体缺氧造成的呼吸困难。
3、舌下青筋变粗变紫
想要知道自己是否有血液粘稠的情况，可以照镜子的时候看看自己的舌下青筋。
因为舌下有这根筋，是一根较大的血管，当血液粘稠度变高时，筋内的血液流动就比较缓慢，营养物质和氧气都缺乏。将导致舌下青筋的颜色变为紫色，同时由于血管的阻塞而使舌下青筋变粗了。
血液粘稠多喝水就可以吗？
水是最为快速有效的血液稀释剂。经过睡眠、食物消耗，身体缺水后，饮水可使血液立刻变稀，缓解血稠。
但是喝水要科学，首先要把握好喝的时间，比如早上起床、三餐前一小时、晚上睡觉前喝200毫升水。
盐水会造成细胞脱水，冷水会刺激血管收缩，纯净水也会因为低渗状态会导致细胞缺水。因而稀释血稠最后的水，应是20—25 的温开水或茶水，其浓度、张力、密度等接近血液和细胞组织。
尽管饮水可以迅速缓解血液粘稠的状态，但这只是短暂的，要想彻底改变粘稠的血液状态，还需要注意其它方面。
养护血管 健康 ，这2件事也需重视：
1、少吃动物内脏
尽管动物内脏含有丰富的各种营养成分，但所含饱和脂肪酸和胆固醇过多，是血液粘稠者无法承受的，如果经常吃这些东西，就会在体内积聚，导致血液粘稠度上升，对血管 健康 非常不利。
2、保持适量运动
年人每周做3-5次有氧运动是最好的，中老年人每周做3-5次的有氧运动，比如太极拳、散步、快步走、太极等，时间不宜过长，最好在一小时之内。适当的锻炼可以加速体内的代谢，促进脂肪的消耗，防止血液变粘。
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