建议多吃些蛋白质的东西,比如大豆,鱼,海货,等,另外,素的要多吃,青菜,胡萝卜,黄瓜等.其次还有水果
不过吃些营养保健的就更好,比每日从事物中补充营养好的多,千万不要吃中药,我以前那家伙给我开中药的什么"膏子药",说什么保证你能胖.但我后来认识的一位医生说这个不能乱吃的,不是什么人都能吃的.而且多吃了以后要去检验身体的,因为药物常积留于身体会给身体很大伤害,
建议使用"安利的纽崔莱",全球保健品老大,全天然植物精华,没半点化合成分
这是个误区，大部分赘肉来自喝酒时吞下的下酒菜，而并非酒水本身。原因：
（1）生啤酒一杯(500ml)是180千卡，烧酒一杯(50ml)一杯是90千卡，洋酒一杯(40ml)是110千卡，如果了解这些不同酒类的热量并考虑到酒精含量的话，可以发现其实啤酒的热量很低。
（2）和啤酒一起吃下去的往往是高热量的下酒菜这才是发胖的原因，而非是啤酒的原因。
如果不能放弃凉爽的啤酒并十分担心腹肌的话，那么请选择低卡路里的下酒菜。
长沙王先生今年39岁，酒龄达20多年。从早到晚高度白酒不离身的他，这2年里体重跌了40多斤。10月7日，在医院酒瘾网瘾治疗中心治疗的王先生个头有1米7，体重只有88斤。王先生说，自己饮酒有个特别不好的习惯，“喜欢空腹喝，喝起来就没节制。”他不需要佐菜，买的都是高度白酒，每天早晨醒来就端着酒杯，喝醉了睡觉，酒醒了就接着喝。晕晕乎乎之间，他都不记得曾经摔破过多少次头。
这几年，家人发现王先生变了，对刚发生的事情容易遗忘，对陈年往事却唠叨不停。他敏感多疑，动不动就发脾气。
家人多次劝王先生戒酒，他也尝试过，但每次都因戒断后“心情不好”而复饮。他说，“只要是没酒喝，就会心慌、手抖、流冷汗”，这时喝点儿就能缓解不适。
从2013年起到现在，王先生在自行尝试戒酒时多次摔东西、骂人。他只要吃一点食物，就感到恶心想吐，浑身疲乏无力，瘦了40多斤。当他不久前住进湖南省第二人民医院治疗时，只有88斤重。
医院酒瘾网瘾治疗中心主任周旭辉介绍，王先生不但患有酒精中毒性脑病，同时还有酒精性肝病和胃炎，同时重度营养不良，仍需要长时间住院治疗。
专家解释
为什么饮酒能引起消瘦
周旭辉解释，酒精抑制人的食欲，使食物摄入减少，与此同时胃部无法正常消化，肠道也常伴有酒精性肠炎，更不能良好吸收，这样将造成能量供给出现问题另外，喝酒易引起肝病，这样人体脂类代谢会出问题，脂肪沉积在肝脏形成脂肪肝，甚至形成肝硬化或肝癌，继发病变也会让体重减轻。
“喝酒所引起的瘦，属于非常病态的消瘦。”周旭辉说，统计显示，酗酒者寿命要缩短15年到20年。专家提醒，严重酒精依赖患者很难依靠自己戒酒，一般都会出现与王先生类似的“戒断综合征”。
头顶地，脸贴土，屁股撅起一半，手背在身后……昨日中午12点多，一名醉汉躺在东浦路浦南二组附近别人的家门口，呼呼大睡。因为无法正常进出，这户人家愤而报警。
民警赶到现场时，看到醉汉就是那副模样。他在人家门口睡得正香，任谁都无法叫醒。
在醉汉身上，民警找到了其家人的联系方式，拨通了其老婆电话。“怎么又这样!”电话另一端传来无比愤怒的声音。
原来，该男子是一名电工，平日嗜酒且经常喝醉。前一天晚上，他又出去喝酒了，而且喝到很晚、很醉才回来。昨天早上他起床上班时，还是浓浓的宿醉，一度晕倒在地。在被送往医院醒酒后，他又自己跑了出来，不知道怎么走到了浦南二组，突然又在别人家门口倒头大睡。
对此，该男子的老婆也无计可施，只得请求民警帮忙，将其送到医院继续醒酒。随后，男子被医务人员送往医院。
喝酒的危害
(1)大量喝酒会造成以下的坏处
1.死亡：如果我们长时间的饮酒的话，大量的酒精会抑制我们脑的呼吸中枢，并且还会造成呼吸停止，甚至会使我们的血糖下降，这些都是非常致命因素。
2.吸收不良徵候群引起各种维他命缺乏间接导致多种神经系统伤害。
(2)长期大量饮酒的影响
1.肝脏伤害：脂肪堆积在肝脏引起脂肪肝。
2.胃溃疡：长期大量的饮酒可能会引起我们的胃出血，这样从而就可能危及到我们的生命。
3.神经系统伤害：譬如周边神经病变。
4.大脑皮质萎缩：有报告显示部份慢性酒瘾者的大脑皮质有萎缩现象，也有部份病人有智力衰退的迹象。
(3)酗酒对家庭生活的影响
1.情绪易激动、乱发脾气、判断力控制不佳、易与人发生冲突、对外界刺激敏感、有高犯罪率。
2.喝醉酒的人可能会对自己的配偶与子女施暴，这样她们就成为暴力行为发泄攻击的对象，影响家庭的和睦。
3.精神恍惚，影响工作效率。
4.亲友疏离，使酗酒者心理承担更大的挫折与压力，而更加自暴自弃恶性循环。
哪些时刻喝酒最伤身
晚上8点
饮酒后最易兴奋。一杯酒下肚就会提高多巴胺、血清素等4种可以使大脑产生欣快感的化学物质水平。
晚上10点
酒后口无遮拦。饮酒两小时后，自信心会倍增，但判断力更差。
晚上11点
最不适宜喝威士忌。
午夜12点
女性醉酒更快。女性脂肪多，水分少，加之女性体内处理酒精的肝脏酶水平低，因而更容易醉酒。
凌晨2点
酒后大吃烧烤很危险。酒后烧烤吃得多，容易诱发呕吐，甚至出血。
凌晨4点
影响睡眠。过量饮酒很难进入深睡阶段，起夜次数多，醒来仍觉疲倦。
上午7点
酒后脱水导致头痛。即使半夜之后没再喝酒，血液酒精水平和脱水也可能导致头痛等宿醉症状。
上午9点
油炸食物加重宿醉症状。酒后没睡好会导致醒来时血糖偏低，想吃油炸食物。但这又会刺激胃酸过度分泌，导致胃部不适。
上午11点
一天中感觉最难受。由于肝脏、肾脏等器官都忙于处理酒精，11点是宿醉最难受的时候，更容易抑郁、焦虑和易怒，体温增加、心跳加快且血压升高。
下午1点
身体开始恢复。此时，宿醉影响减退，身体开始恢复，但仍会感觉没睡好或胃部不适。
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