,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛
,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损.
临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。
倒走不方便，可以做无实物模拟实验，赤足或穿平底鞋，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，坚持直立，体验时间越长越好，感觉一下，疼痛有无减轻。
如果疼痛能够减轻，考虑到安全性和不容易坚持，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，能强制人体重心后移，矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势，和倒走的作用相同，也叫形体训练鞋，穿着它正常行走就相当于倒走，但是更安全，锻炼的总量更大，可以缩短康复时间，效果巩固，样子与正常的鞋接近，替代了常规的药物治疗和按摩理疗。
平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重腰痛的。
在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事等等都是会加重腰酸背痛的，要注意这些。不要过度劳累、睡过软的床铺。游泳也能够锻炼腰背部肌肉，有利于长期不合理姿势腰痛的康复，有时间可以锻炼一下。
如果是腰两侧的肌肉疼考虑是腰肌劳损引起的疼痛。如果是腰中间两个脊柱之间疼痛，考虑是棘突间韧带炎。如果腰痛放射到臀部到大腿后侧，引起坐骨神经痛，那么考虑有可能有腰椎间盘突出，引起腰痛。如果是肋脊角肾区叩击痛，那么考虑有可能是肾结石，肾脏疾病引起的腰痛。具体原因最好是有医生为您查体，来确定您的腰痛原因。女性小腹疼腰疼可能是由于子宫内膜异位症、盆腔炎等引起。1、子宫内膜异位症
子宫内膜异位症是指有活性的内膜细胞种植在子宫内膜以外的位置而形成的一种女性常见妇科疾病。如果女性之前进行过剖宫产手术，可能会导致子宫内膜移植到某些部位，从而出现小腹痛、腰痛、月经异常等症状。患者可以遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、吲哚美辛、萘普生等进行止痛。还可遵医嘱口服甲羟孕酮、甲地孕酮等药物。药物治疗后症状不缓解，局部病变加剧者可考虑手术治疗。
2、盆腔炎
盆腔炎是指女性生殖器官、子宫周围结缔组织及盆腔腹膜的炎症。如果女性经常不注意卫生，比如经期性交、使用不洁的卫生巾、经期盆浴等，都会导致病原体侵入体内。炎症轻者无症状或症状轻微，病情严重者可出现下腹痛、腰痛、阴道分泌物增多、异常阴道出血等症状。患者可以遵医嘱使用抗生素进行治疗，患者可以在医生的指导下肌内注射头孢曲松钠、头孢西丁钠等药物，也可选择静脉给药，如克林霉素或林可霉素加用硫酸庆大霉素。如果药物治疗效果不佳，还需要及时进行手术治疗。手术可根据情况选择开腹手术或腹腔镜手术，也可行超声或CT引导下的穿刺引流。
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